A napi alma távol tartja a magas vérnyomást és a szívbetegségeket!

Az alma káliumban gazdag és alacsony nátriumtartalmú, ezért szívbarát gyümölcs.

A magas vérnyomás, ha nem ellenőrzik, különféle egészségügyi komplikációkhoz vezethet, például szívbetegséghez és vesebetegséghez. Ezért fontos, hogy a vérnyomását 120/80 Hgmm-en belül tartsa. Bár az étrend és a testmozgás képezi az első cselekvési vonalat a magas vérnyomás szabályozásában, a gyógyszerek, az almát is beleértve az étrendben tovább javíthatják állapotát. Vajon hogyan? Itt megy. Olvassa el még: Alma táplálkozási tények: 6 ok, amiért a tiltott gyümölcsöt felveheti az uzsonnájához

vérnyomást

Alma és magas vérnyomás Hogyan segít? Olvassa el azt is - 5 módszer, amellyel az alma távol tarthatja magát az egészségügyi veszélyektől

Az egész szezonban kapható alma olcsó és hatékony természetes gyógymódot képez a vérnyomás természetes szabályozására. Egy csésze almaszelet 117 mg káliumot tartalmaz, amely segít fenntartani az elektrolit egyensúlyt a testben. Ez az alázatos gyümölcs vizelethajtó hatást is fejt ki, ezáltal növeli a vizelet mennyiségét és elősegíti a vérnyomás normalizálódását [1]. Csökkenti a vesére nehezedő nyomást azáltal, hogy csökkenti a nátriumellátást, és ezáltal elősegíti a folyadék egyensúlyának fenntartását. Sőt, az alma glikémiás indexe alacsony, 40, ami tökéletes gyümölcs a cukorbetegségben szenvedők számára. Az antioxidánsok jelenléte megakadályozza a szabad gyökök okozta sejtkárosodást is, csökkentve a szívbetegségek kockázatát [2].

Tippek az alma diétába való felvételéhez

Csomagolhat egy almát az ebédládába, hogy elfogyasszon snack közben, vagy ha kiegészíti a reggelit egy almával, akkor segíthet abban, hogy kiaknázza a szív egészségét. Az alma elfogyasztásának másik módja, ha hozzáadjuk zöldség- vagy gyümölcssalátához. Az almalé nem túl jó ötlet, mivel feldolgozása során a tápanyagok nagy része elvész. Jobb, ha egy almát fogyasztunk héjával, mivel fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek védelmet nyújtanak a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

* A tápértékeket a nutrdata.com webhelyről vettük át.

Hivatkozások

  1. Bakhru, H. K., Foods That Heal, Orient Paperbacks, 1995, 216 p
  2. Boyer J, Liu RH. Az alma fitokémiai anyagai és azok egészségügyi előnyei. Nutrition Journal . 2004; 3: 5. doi: 10.1186/1475-2891-3-5.