Nauli jóga - A Nauli jóga a székrekedés helyreállítására szolgál!

A Nauli a Kriyák vagy Shatkarma (tisztító gyakorlatok) a jógán keresztül. A gyakorlat célja a hasi terület, az emésztőszervek és a vékonybél megtisztítása, valamint a hasi belső szervek masszázsán alapszik a hasizmok kerek mozgatásával. Ez a hagyományos gyakorlása Hatha jóga azonban a jógaiskolákban nem szokták képezni. A Naulit kemény gyakorlatként mérik, amelyet csak türelemmel és kitartással lehet megtanulni.

4 különböző variáció létezik, amelyeket lassan megtanulnak egymás után:

1. Madhyana Nauli: a hasizmok központi összehúzódása.

2. Vama Nauli: a hasi középső izmok bal részének elszigetelt szűkülete.

3. Daksina Nauli: a hasi központi izmok jobb részének elszigetelt összehúzódása.

4. Nauli kriya: a has középső izmainak körmozgása.

Nauli jóga általában a székrekedés javítására ajánlott. Ez a gyakorlat megtisztíthatja a vékonybelet, valamint megszabadulhat az emésztési problémáktól. A Nauli-t általában álló helyzetben végezzük, de megvalósítható több más helyzetben is, például a lótuszon, ahol a törzs előre hajlik, és kézzel támasztja meg a combokat. Teljes lélegzetvétel után az egész has erőteljesen befogadódik, majd a középső hasizom összeszorul, és körben mozog. Naulit a gyakorlat automatikusan eléri. Csak a tanár tudatosíthatta Önt. Ha megfelelően tudná végrehajtani és fenntartani az Uddiyanát, Nauli megvalósítása is hasonlóan egyszerű lenne. Soha ne gyakoroljon Nauli jóga étkezés után. Mindig éhgyomorra kell gyakorolni.