Ne féljen a tömegtől: A csoportos testmozgás hogyan okoz nagyobb égést

A szóló kidolgozása kényelmesebb, békésebb és remek idő lehet az önreflexióra, de ezek az okok nem segítenek növelni a kalóriaégést. Ha a súlycsökkenés és a tonizálás a fő cél, íme néhány ok, miért érdemes olyan csoportot találni, akivel együtt izzadhat.

Fajta: Ha egyedül gyakorolunk, hajlamosak vagyunk edzés útvonalra kerülni, ugyanazon a pontos biciklizési cikluson keresztül, vagy ugyanazokat az izmokat tonizálva ugyanazon a régi edzés közben. Amikor más emberekkel edz, akkor nyitják meg a szemét az izgalmas módszerek előtt, amelyek kiizzadhatnak, mint például új túrázható útvonalak, vagy hatékonyabb módszerek a farizom tónusára. Izmainak különböző módokon történő használata több kihívást jelent számukra, jobb égési sérüléseket kínálva, miközben megakadályozza a rettegett edzés fennsíkját is.

Barátságos verseny: Ha valaha belekóstolt a rivalizálásba, akár egy csapatsportból, akár arról, hogy képes-e több fekvőtámaszt végrehajtani, mint néhány idegen, akit az edzőteremben lát, akkor tudja, hogy ez egy erőteljes üzemanyag, amely intenzívebben képes dolgozni, mint Ön egyedül. Nyíltan versenyezhet egy haverjával, például megnézheti, ki tud a leggyorsabban sprintelni a telefonoszlopig, vagy kiválaszthat egy véletlenszerű személyt a Body Pump osztályából, és megnézheti, hogy képes-e több guggolásra, mint ők. Ha magad nyomja, a szíved gyorsabban pumpál, az izmok keményebben dolgoznak, és ezzel több kalóriát égetnek el.

Hosszabb edzések: Mindannyian önállóan indultunk a szüntelen gondolattal: "Csak azt akarom, hogy végezzek!" Amikor egyedül vagy, könnyű leugrani a futópadról, amikor csak akarod, de amikor másokkal együtt ölelkezel, a törülközőt bedobni nem tűnik lehetőségnek (nem akarnál feladni mindenki előtt!). Nem csak nagyobb eséllyel végez teljes edzést, ha másokkal edz, de ha valóban komolyak, akkor még hosszabb ideig kell edzenie, mint önállóan, több kalóriát égetve el.

Izgalom az edzésen: A szóló edzések magányosak lehetnek (még akkor is, ha Macklemore a fülébe pumpálja), unalmassá téve, és nem olyan energikusnak lenni ahhoz, hogy mindent beleadjon (vagy egyáltalán odaadjon). Ha másokat talál izzadással, új életet lehelhet az edzésbe, mert semmi sem éri el a csoportos edzés erejét. Mindenki erejét és energiáját táplálja, ami inspirálja, hogy erősebben nyomja, és jól érzi magát. És emlékszel erre az érzésre, amely arra ösztönöz, hogy újra és újra felcsúszd ezt a sportmelltartót. Végül több kalóriát éget el edzésenként, és ha motiváltabb a gyakrabban edzeni, akkor viszont több kalóriát éget el hetente.

Hallgassa meg The Step by POPSUGAR című podcastunkat, ahol Luvvie Ajayi Jones bestseller szerző inspiráló nőkkel ül le, hogy megvitassák, mi készteti őket arra, hogy előrelépjenek a változásért.