1500 kalória (3 út)

Gyakran szeretek elmondani az embereknek, hogy a tiszta étkezés nem azt jelenti, hogy kevesebbet esznek. De mit jelent ez?

Ebben a blogbejegyzésben szerettem volna megmutatni, mennyivel több ételt ehet, ha tisztítja az étkezési választását! Ismét el kell kezdenem a szokásos felelősségkorlátozásommal. Ne feledje, hogy NEM VAGYOK BIZONYÍTVA, hogy étkezési terveket írok, csak tanácsokat osztok meg saját élettapasztalataim alapján. Ha konkrét tanácsokat keres sajátos étrendi igényeinek kielégítésére, mindenképpen forduljon regisztrált dietetikushoz vagy szakképzett edzőhöz egy testreszabott tervhez, ha éppen ezt kívánja!

Ennek ellenére nézze meg az alábbi három 1500 kalóriatartalmú lehetőséget, és nézze meg saját maga, hogy a tisztán étkezés mennyivel több „bumm for your buck” lehet. Az eredmény meglepetést okozhat!

1.OPCIÓ

1. ÉTEL

2 keményre főtt tojás

½ csésze régimódi zabpehely (szárazon mérve)

Snack (1)

1 könnyű húros sajt

2. ÉTEL

4 oz csirkemell

Snack (2)

1 zsírmentes sima görög joghurt

3. ÉTEL

4 oz NY Strip Steak (zsírra vágott)

1 kicsi édesburgonya (5 hosszú)

1 csésze zöldbab

ÉDES ÉLVEZET

1 csokoládé rizstorta

1 Tálalás fehérje shake

MAKROBONTÁS

2. OPCIÓ

Étkezés 1

1 azonnali zabpehely alma és fahéjas csésze

Snack (1)

1 különleges K Nourish bár

Étkezés 2

1 Chipotle csirke Burrito tál (csirke, fekete bab, Fajita zöldségek, saláta, friss salsa + saláta)

Snack (2)

1 Premier fehérje ital

38 chips chips zöldség chips

Étkezés 3

1 Lean Cuisine csirke ranch klub lapos kenyér olvad

MAKROBONTÁS

3. lehetőség

1 sajttorta gyár Tészta Carbonara csirkével