Dash Diet, Superfoods szakácskönyv, anyagcsere diéta és indiai szakácskönyv

Könyvekkel kapcsolatos tevékenység

Leírás

Dash Diet, Superfoods szakácskönyv, anyagcsere diéta és indiai szakácskönyv csomag

olvassa

Dash Diet:

A Dash diéta az étrendi megközelítéseket jelenti a hipertónia megállítására. A magas vérnyomás, laikus kifejezéssel élve, magas vérnyomást jelent.

Ha valaki állandóan magas vérnyomásban szenved, elengedhetetlen tudni, hogy sok más rendellenesség is abból fakad, és hogy a Dash diétában való részvétel jó ötlet lehet.

A kötőjeles étrend a diófélékben, zöldségekben, gazdag gyümölcsökben, zsírszegény tejtermékekben, sovány húsokban és sok teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrendre összpontosít, így nagyon könnyen követhető. A kötőjeles étrend elsődleges problémája a felhasználók nátrium-bevitelének csökkentése.

Superfoods szakácskönyv:

A superfoodok kulináris szuperhősök. Az erejük egészségesebbé és energikusabbá tesz!

A szuperélelmiszerek nem szuper drágák; bárki megengedheti magának. Amit senki nem engedhet meg magának, az az, hogy egészségtelen legyen. Mi az első lépés az egészség felé? Egészséges táplálkozással!

Ez a könyv megmutatja, hogyan kell ezt megtenni!

Mindezek a receptek elkészítése kevesebb, mint egy órát vesz igénybe, és élvezni kezdi őket. Sok szuperélelmiszer egyik közös előnye a vércukor jobb szabályozása. A koleszterinszintje csökken, és fogyhat, ha megfelelően étkezik és megfelelő mennyiségű testmozgást végez minden nap vagy legalább hetente többször. Sok szuperélelmiszer tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek elhárítani a rákot, és nagyszerűek a bőr, a szem és a haj számára.

Anyagcsere diéta:

Fogyókúrával kapcsolatban nincs semmi jobb, mint teljes étrendet követni. Valójában így sok olyan ételt és egészséges gyakorlatot tanulhat meg és fedezhet fel, amelyekre nem lenne lehetősége más módon kísérletezni.

Lehetőséget kínál az egészségesebbé válásra is. Ennek nagy része azt jelenti, hogy megváltoztatja az étrendjét, és figyelemmel kíséri a fehérje, foszfor, kálium és nátrium bevitelét, és ha nem biztos benne, hogy mindez mit jelent, fontolja meg a Teljes anyagcsere-étrendet.

Belül számos különféle barátságos étkezési ötlet található, könnyen olvasható és érthető receptekre bontva, amelyek mindegyike tartalmazza a követendő lépések teljes lebontását annak érdekében, hogy egyszerre hozzon létre egy nagyszerű ételt és fogyjon.!

Ily módon kivonja a találgatásokat a házi készítésű ételekből származó legfontosabb tápanyagok mennyiségének meghatározásáról. Előre figyelmeztetve van előrelépés, és ezeknek az összegeknek a ismerete nagyon megmentheti az életét.

Indiai szakácskönyv:

Álljon meg és ne habozzon letölteni ezt az indiai stílusú szakácskönyvet! Ez a szakácskönyv a következő receptkönyve India kedvenc konyhájához

Akár a legjobb módját keresi kedvenc indiai ételei elkészítésének, akár indiai utazásra készül, és ízelítőt kell kapnia a helyi konyhából.

Bármire is szüksége lehet kedvenc indiai konyhájához, ez a szakácskönyv úgy készült, hogy teljes receptkészletet kapjon, amely alakítja az indiai étkezés tervezését. Függetlenül attól, hogy éttermeket szeretne-e biztosítani egy étteremben vagy otthonában, ez a szakácskönyv fedezi Önt.

India több mint elegendő finom és kellemes étellel rendelkezett, amelyek csiklandozhatják a gyomrot és felgyulladhatják az ízlelőbimbóit.

Vannak fűszeres és finom ételek, amelyek az indiai receptek nagy részét teszik ki ebben a könyvben, és ha szereted a fűszereseket, akkor ez a könyv az Ön számára.

Könyvekkel kapcsolatos tevékenység

Információk a könyvről

Leírás

Dash Diet, Superfoods szakácskönyv, anyagcsere diéta és indiai szakácskönyv csomag

Dash Diet:

A Dash diéta a magas vérnyomás megállítására szolgáló étrendi megközelítéseket jelenti. A magas vérnyomás, laikus kifejezéssel élve, magas vérnyomást jelent.

Ha valaki állandóan magas vérnyomásban szenved, elengedhetetlen tudni, hogy sok más rendellenesség is abból fakad, és hogy a Dash diétában való részvétel jó ötlet lehet.

A kötőjeles étrend a diófélékben, zöldségekben, gazdag gyümölcsökben, zsírszegény tejtermékekben, sovány húsokban és sok teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrendre összpontosít, így nagyon könnyen követhető. A kötőjeles étrend elsődleges problémája a felhasználók nátrium-bevitelének csökkentése.

Superfoods szakácskönyv:

A superfoodok kulináris szuperhősök. Az erejük egészségesebbé és energikusabbá tesz!

A szuperélelmiszerek nem szuper drágák; bárki megengedheti magának. Amit senki nem engedhet meg magának, az az, hogy egészségtelen legyen. Mi az első lépés az egészség felé? Egészséges táplálkozással!

Ez a könyv megmutatja, hogyan kell ezt megtenni!

Mindezek a receptek elkészítése kevesebb, mint egy órát vesz igénybe, és élvezni kezdi őket. Sok szuperélelmiszer egyik közös előnye a vércukor jobb szabályozása. A koleszterinszintje csökken, és fogyhat, ha megfelelően étkezik és megfelelő mennyiségű testmozgást végez minden nap vagy legalább hetente többször. Sok szuperélelmiszer tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek elhárítani a rákot, és nagyszerűek a bőr, a szem és a haj számára.

Anyagcsere diéta:

Fogyókúrával kapcsolatban nincs semmi jobb, mint teljes étrendet követni. Valójában így sok olyan ételt és egészséges gyakorlatot tanulhat meg és fedezhet fel, amelyekre nem lenne lehetősége más módon kísérletezni.

Lehetőséget kínál az egészségesebbé válásra is. Ennek nagy része azt jelenti, hogy megváltoztatja az étrendjét, és figyelemmel kíséri a fehérje, foszfor, kálium és nátrium bevitelét, és ha nem biztos benne, hogy mindez mit jelent, fontolja meg a Teljes anyagcsere-étrendet.

Belül számos különféle barátságos étkezési ötlet található, könnyen olvasható és érthető receptekre bontva, amelyek mindegyike tartalmazza a követendő lépések teljes lebontását annak érdekében, hogy egyszerre hozzon létre egy nagyszerű ételt és fogyjon.!

Ily módon kivonja a találgatásokat a házi készítésű ételekből származó legfontosabb tápanyagok mennyiségének meghatározásáról. Előre figyelmeztetve van előrelépés, és ezeknek az összegeknek a ismerete nagyon megmentheti az életét.

Indiai szakácskönyv:

Álljon meg és ne habozzon letölteni ezt az indiai stílusú szakácskönyvet! Ez a szakácskönyv a következő receptkönyve India kedvenc konyhájához

Akár a legjobb módját keresi kedvenc indiai ételei elkészítésének, akár indiai utazásra készül, és ízelítőt kell kapnia a helyi konyhából.

Bármire is szüksége lehet kedvenc indiai konyhájához, ez a szakácskönyv úgy készült, hogy teljes receptkészletet kapjon, amely alakítja az indiai étkezés tervezését. Függetlenül attól, hogy éttermeket szeretne-e biztosítani egy étteremben vagy otthonában, ez a szakácskönyv fedezi Önt.

India több mint elegendő finom és kellemes étellel rendelkezett, amelyek csiklandozhatják a gyomrot és felgyulladhatják az ízlelőbimbóit.

Vannak fűszeres és finom ételek, amelyek az indiai receptek nagy részét teszik ki ebben a könyvben, és ha szereted a fűszereseket, akkor ez a könyv az Ön számára.

A szerzőről

Vonatkozó szerzők

Kapcsolatban áll a Dash Diet, a Superfoods szakácskönyv, az anyagcsere-diéta és az indiai szakácskönyvvel

Kapcsolódó kategóriák

Részlet a könyvből

Dash Diet, Superfoods szakácskönyv, anyagcsere diéta és indiai szakácskönyv - Charlie Mason

Dash Diet

Az alábbi könyvet az alábbiakban reprodukáljuk azzal a céllal, hogy a lehető legpontosabb és megbízhatóbb információkat nyújtsuk. Ettől függetlenül a Könyv megvásárlása egyetértésnek tekinthető abban, hogy mind a kiadó, mind a könyv szerzője semmiképpen sem szakértője a tárgyalt témáknak, és hogy az itt tett ajánlások vagy javaslatok csak szórakoztatási célokat szolgálnak. Szükség esetén konzultálni kell a szakemberekkel az itt jóváhagyott tevékenységek megkezdése előtt.

Ezt a nyilatkozatot az Amerikai Ügyvédi Kamara és a Kiadói Szövetség egyaránt igazságosnak és érvényesnek tartja, és jogilag kötelező érvényű

Az Egyesült Államok.

Ezenkívül a következő művek bármelyikének továbbítása, sokszorosítása vagy sokszorosítása, ideértve a konkrét információkat is, törvényellenes cselekménynek minősül, függetlenül attól, hogy elektronikus úton vagy nyomtatott formában történt-e. Ez kiterjed a mű másodlagos vagy harmadlagos vagy rögzített példányának létrehozására, és csak a Kiadó kifejezett írásbeli beleegyezésével engedélyezett. Minden további jog fenntartva.

A következő oldalakon található információkat általában a tények valósághű és pontos beszámolójának tekintik, és mint ilyen, az olvasó figyelmen kívül hagyása, felhasználása vagy visszaélése a szóban forgó információkkal kizárólag a hatáskörébe tartozik. Nincsenek olyan forgatókönyvek, amelyekben a kiadó vagy a mű eredeti szerzője bármilyen módon felelőssé tehető bármilyen nehézségért vagy kárért, amely az itt leírt információk megszerzése után őket érheti.

Ezenkívül a következő oldalakon szereplő információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, ezért egyetemesnek kell őket tekinteni. A természetéhez illően, hosszú távú érvényességét illetően nem nyújtanak biztosítékot

ideiglenes minőség. Az említett védjegyek írásbeli hozzájárulás nélkül történnek, és semmiképpen sem tekinthetők a védjegyjogosult jóváhagyásának.

1. fejezet - Mi a Dash Diet?

A Dash diéta ma az egyik leginkább ajánlott étrend. U.S. szerint hírek és világjelentések szerint a Dash étrend a legegészségesebb étrend és a legjobb étrend a cukorbetegség kezelésére négy éve egymás után. De mi a Dash diéta és hogyan segíthet neked?

A Dash az étrendi megközelítéseket jelenti a hipertónia megállítására. Nem ez az egy vagy féléves diétás étrend, amelyet azért csinál, hogy lefogyjon néhány kilót. Ez az étrend egy egész életen át tartó megközelítés az egészségesebb életmódhoz, valamint a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és minden egyéb ebből adódó rendellenesség megelőzéséhez. A Dash diéta által megengedett ételek sokfélesége ellenére az adagméretre és a tápanyagokban gazdag ételekre fektetett hangsúly néhány hét alatt néhány ponttal csökkentheti a vérnyomását.

Az étrend tápanyagokban gazdag teljes ételekre, például teljes kiőrlésű gabonákra, zöldségekre, gyümölcsökre, alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, diófélékre, magvakra és sovány húsokra - baromfi és hal - történő megváltoztatásával azonnal csökkentheti nátriumszintjét. Az átlagos amerikai étrend egy óriási 3400 mg nátriumot fogyaszt el naponta, több mint ezer milligrammal többet, mint azt az amerikai táplálkozási irányelvek javasolják, és csaknem kétezer milligrammal többet, mint az The American Heart Association ajánlja. Ez azt jelenti, hogy az amerikaiak átlagosan kétharmadával több nátriumot fogyasztanak, mint amennyit javasolnak; ezek a szintek fenntarthatatlanok, betegségeket és rendellenességeket eredményeznek. Ezért a kötőjeles étrend megpróbálja elkerülni a nátriumban gazdag - feldolgozott - ételeket, és más vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag teljes ételeket javasol.

A Dash diéta arra ösztönzi az embert, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek ásványi anyagokat tartalmaznak a vérnyomás csökkentése érdekében, például kálium, kalcium és magnézium. Ezek az ásványi anyagok megtalálhatók mindenféle zöldségben és gyümölcsben, valamint sovány termékekben és teljes kiőrlésű gabonákban. A vérnyomás csökkentésével a Dash-diéta elősegítheti az oszteoporózis, a rák, a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség megelőzését és kezelését is.

Mindez remekül hangzik, igaz? Nos, a következőképpen lehet ezt napi szinten megtenni: a kötőjeles étrend legalább hat-nyolc adag teljes kiőrlésű gabonát ajánl. A szemek jó rostforrást jelentenek és alacsony zsírtartalmúak. Ezután négy-öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani. A gyümölcsök kiváló kálium- és magnéziumforrások, nátrium nélkül; azonban a citrusfélékre érdemes figyelni. Bizonyos gyógyszerekkel reagálnak, és káros hatásai lehetnek, ezért okos, ha először orvosával beszél. Ezután két-három adag tejterméknek kell lennie. A tejüzemből kapod a kalciumot, a D-vitamint és a fehérjét. Végül állítólag napi hat adag sovány hús van. Rengeteg fehérje, vas, cink és B-vitamin van bennük. Egy dolgot érdemes szem előtt tartani, ha baromfit vagy marhahúst főz, a zsírt le kell vágni, és a húst helyette meg kell sütni, roston sütni, grillezni vagy megsütni. zsírban sütve.

Most, hogy megvitatták az ételadagokat, beszélnünk kell az alkoholról. Az alkohol nem tilos a Dash diétán, de az alkohol túlzott fogyasztása magasabb vérnyomáshoz vezethet. Az amerikaiak táplálkozási irányelvei szerint a férfiaknak naponta legfeljebb egy vagy két italra, a nőkre pedig még ennél is kevesebbre kell korlátozódniuk; ezért, ha komolyan gondolja a diétát, a legjobb megoldás az, ha abbahagyja az ivást.

Jelenleg teljesen tisztában van azzal, hogy mibe keveredik magát a Dash diéta kapcsán, valamint az étrend követésével járó előnyöket. Most csak az elmélet működéséhez szükséges eszközökre van szükség. A következő fejezetekben néhány reggeli, ebéd és vacsora receptet kap, amelyek finomak, táplálóak és teljes összhangban vannak a Dash diétával. Sok szerencsét és boldog diétát!

2. fejezet - Dash Diet reggeli receptek

Reggeli gyümölcs pizza

Ezt a receptet szórakoztató elkészíteni reggel, amely a napot egy nagyszerű gyümölcs adaggal kezdi. A módszer elkészítése három perc főzési idővel tizenöt percig tart, és két adagot eredményez.