Nincs fájdalom fogyás: Hogyan lehet fogyni szenvedés nélkül

Könyvekkel kapcsolatos tevékenység

Leírás

Ez az alapvető útmutató a fogyáshoz pszichológiai vetélkedőket és könnyen követhető tippeket tartalmaz, amelyek pillanatok alatt visszatérnek az ideális súlyhoz vezető útra.

Könyvekkel kapcsolatos tevékenység

Információk a könyvről

Leírás

Ez az alapvető útmutató a fogyáshoz pszichológiai vetélkedőket és könnyen követhető tippeket tartalmaz, amelyek pillanatok alatt visszatérnek az ideális súlyhoz vezető útra.

A szerzőről

Vonatkozó szerzők

Nincs fájdalomcsökkenéssel társítva

Kapcsolódó kategóriák

Részlet a könyvből

Nincs fájdalom fogyás - Rebecca Flanagan

FÁJTALAN SÚLYFOGÁS NINCS: HOGYAN FOGJUNK FOGYATÁS NÉLKÜL

Rebecca Flanagan a Smashwords-en

Nincs fájdalom fogyás: Hogyan lehet fogyni szenvedés nélkül

Nagyra értékeljük a támogatást és a szerző tulajdonának tiszteletét.

Ez a könyv szépirodalmi mű, és bármilyen hasonlóság élőkkel vagy halottakkal, helyekkel, eseményekkel vagy helyekkel pusztán véletlen. A karakterek a szerző fantáziájának produkciói, és fiktív módon használják őket.

Felnőtt olvasmány

FÁJTALAN SÚLYFOGÁS NINCS: HOGYAN FOGJUNK FOGYATÁS NÉLKÜL

Hízom, mert alacsony az anyagcserém; Hízom, mert nem tudok következetesen diétát tartani; Meghízok, mert nagyon szeretek enni. Ilyen kifogásokkal magyarázzuk a súlygyarapodásra való hajlamunkat. Fátyolok, amelyeket egy nehezen elfogadható igazság elrejtésére használunk: a hízás elsősorban mentális kontroll kérdése. A túlsúlyosak csupán 15 százaléka örökli a súlygyarapodás genetikai hajlamát. Az étrend következetlensége és falánksága minden bizonnyal a probléma része, de nem a fő oka. Töltöttünk fel plusz kilókat, mert az ételt töltőanyagként, ütközőként, helyettesítő megoldásként használjuk az üresség, a bizonytalanságok és az elégedetlenségek kitöltésére.

Anna Maria, egy 40 éves nő, írt nekem egy szép és izgalmas levelet, amely dióhéjban összefoglalja szenvedését. Nem vagyok boldog. Olyan életet élek, amelyben nem érzem magam elégedettnek. Nem is emlékszem, mikor utoljára valóban nevettem a szívemből, vagy akár jól is éreztem magam. Néha nevetek másokért, de ez csak egy maszk, amit viselek: már nem igazán érzem. Az egyetlen menedékem az étel. Ott és csak ott találok elégedettséget. Lehet, hogy keservesen hangzik, de ez az igazság.

Abban a pillanatban, amikor létezésünk elveszíti ízlését, amikor öröm nélkül élünk, vagy amikor a bizonytalanság, a tiszteletlenség vagy a szeretet hiánya áldozatává válunk, ételhez folyamodunk: könnyű gyógyszer, mindig elérhető, legális és megbízható hatású. Egyes csokoládécsókok nem is édesebbek, mint anyánk csókjai?

Az ételnek hatalmas ereje van, válaszokat ad, nyugalmat, bizalmat, biztonságot, bátorságot. De ezek mind rövid távú kielégülések. Mindig elérkezik az idő, amikor ugyanazok a kielégülések válnak problémává. Inkább telítjük a gyomrot, mint kielégítjük az öröm vagy izgalom iránti igényünket. Veszélyes spirál lesz belőle, amely elől nehéz elmenekülni: nem szeretem magam, vagy nem vagyok boldog, ezért étkezéssel próbálom altatni magam, de ezáltal még kevésbé hízom és szeretem magam, és még jobban nyomorult leszek, így aztán többet eszem . .

És bejön a fogyókúra mániája. Akik hajlamosak a hízásra, olyan belső hangon élnek, amely megismétlődik: Ma irányításban kell maradnod, csak egy adagot egyél meg, a második segítséget hagyd ki. Ez a büntető hang ítél meg minket, és nem regisztrál, hogy továbbra is kudarcot vallunk: jó szándékunkat figyelmen kívül hagyjuk, minden nap megszegjük a szabályokat (fagylalt, csokoládé.), Mintha fellázadnánk attól a belső hangtól, amely akar ellenőrizzék az ételválasztásunkat. Így befejeződött az ördögi kör: a hang figyelmeztet bennünket, kudarcot vallunk, ő ítélkezik felettünk, és a belső küzdelem folytatódik. Az egész folyamat steril, hiábavaló és frusztráló.

A valódi problémára való összpontosításhoz lázadni kell! Kitől? kérdezed. Ebből a belső hangból, amely elhiteti velünk, hogy ha csak soványak lennénk, akkor tökéletesek lennénk. Attól a hangtól, amely azt akarja, hogy minden figyelmünket az erőfeszítésekre koncentráljuk. Jaj, ha reggel arra ébredünk, hogy aggódunk, hogy nem tudjuk elérni ezt a célt! Jaj, hogy harcoljunk önmagunk ellen!

Az étel utáni vágy megszabadulásának első lépése az elítélő hang elhallgattatása. A túlsúly nem válhat rögeszmévé, de figyelmeztető csengőt kell csengetnie. Mielőtt belevetné magát a sokadik alacsony kalóriatartalmú étrendbe, kérdezze meg magától, mi a problémájának valódi oka. Milyen ürességet próbál kiegyenlíteni a túlzott evéssel? Milyen érzelmi éhség áll a folyamatos étvágy után?