PiYo Review (itt van, mi ez; nagyon jó

az otthon tornázó nők honlapja

piyo

egy erős déli lány®

szerezd meg most

ingyenes forrás az Ön számára!

töltsön le INGYEN
otthoni gyakorlat ütemterve
(terv az otthoni edzésterv helyes beállításához)

Készítette: kiddo

a Főnév Projektből

Cathe Friedrich Programvélemények

Beachbody Program vélemények

Aerobic Step edzések és információk

Otthoni edzés vélemények és ajánlások

Kategóriák

Iratkozzon fel ingyenes, 5 napos workshopunkra, ahol összeállíthatja az otthoni edzéstervet, amelyet szeret

Shop Aerobic Steps

hogyan segíthetek neked

Olvassa el legújabb véleményeimet

S1 Ep.12 A Piyo program - Ne kövesse el ezt a hibát, ha arra gondol, hogy kipróbálja

S3 Ep.7 A Les Mills őszinte áttekintése igény szerint (bárcsak kipróbálnám ezt hamarabb!)

S3 Ep.3 Morning Meltdown 100 - Őszinte áttekintés (és ajánlásom)

S2 8. epizód - Mély merülés a Body Groove programba (neked való?)

podcast epizódok

top letöltött

ráhangolódhat a műsorra az alma podcastjain!

Mickie vagyok - a barátságos otthoni gyakorlási útmutató. Azért vagyok itt, hogy segítsek abban, hogy otthoni edzése a nap legjobb része legyen.

PiYo Review (itt van, amiben nagyon jó ...)

2018. november 26

PiYo - A Mega Review az összes edzéshez (ráadásul megtudhatja, mi az igazán jó)

Kíváncsi arra, hogy PiYo valójában milyen?

Mindannyian láthattuk Chalene Johnsont a TurboJam-ban, a TurboFire-ben és a ChaleneExtreme-ben, és lehet, hogy kíváncsi vagy, hogyan viszonyul PiYo ezekhez.

Nem igazán lehet összehasonlítani őket. A PiYo önmagában egy kategóriába tartozik. Semmi, mint a többi Chalene edzés.

Elárulom, mi teszi a PiYo egyedivé és miért szeretheti (vagy nem).

Mindannyian láttuk a PiYo infomercialokat (és mindannyian vásároltunk valamit egy infomercialból, ami nem olyan lett, mint amit elképzeltünk).

Tehát vajon a PiYo edzések ugyanolyan hatékonyak-e, mint amilyennek Chalene Johnson (és mindezek a hihetetlen ajánlások) ezt látszanak?

Megtettem az összes PiYo rutint, és el fogom mondani, hogy pontosan mire számíthat, ki fogja szeretni (és ki nem) a PiYo-t, valamint azokat a dolgokat, amelyekről talán nem is veszi észre, hogy tudnia kellene a sorozat.

A PiYo ötvözi a Pilates izomszépítő, magfeszítő előnyeit a jóga erősségének és rugalmasságának előnyeivel. Ez egy igazi zsírégető, alacsony hatású program, és hihetetlenül meghatározható lesz. - a Beachbody webhelyéről

Íme egy emlékeztető a program kinézetéről:

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Az alábbiak közül néhány társult link. Erről további információt itt kaphat.

Néhány fontos tudnivaló a PiYo edzésekről

Ne számítson arra, hogy egy rakás kalóriát éget el a PiYo edzéseket végzem (megosztom az átlagos kalóriák számát, amelyeket elégetek, amikor az egyes edzéseket elvégzem az alábbiakban). PiYo nem erről szól.

Az valódi különbség, amelyet a testében látni fog (kivéve, ha a PiYo a legelső edzésprogram, amit valaha végzett, ebben az esetben, BRAVO, fantasztikus vagy, és több változást fogsz látni, mint a legtöbb ember) rugalmasság, testtartás, egyensúly és alakformálás lesz.

A stáb néhány PiYo edzésen nem visel cipőt. Általában cipőt viselek, mert fáj a lábam, ha nincs semmilyen támaszom, amikor edzek. De a lábam a cipőben mozog a PiYo mozdulatok során, így megtudom, miért nem viselik.

Fekvőtámaszok! Nem számítottam rá, hogy megjelennek ebben a programban, de mégis. Nagyon.

A PiYo-val kapcsolatos egyetlen panaszom a zenével kapcsolatos. Nem szeretem, de ez nem üzletkötő.

De a jó zene (véleményem szerint) jobbá teheti az edzést (a TurboFire erre remek példa). Lehet, hogy észre sem veszi a zenét.

Vannak 9 fő rutin a PiYo programban.

Ha van Beachbody on Demand (amire érdemes lenne), akkor felfedezheti, hogy még több PiYo rutin van a szerelemben (2 edzés - teljes test robbanás és erős lábak - ezek mind 30 percek).

A 10 további PiYo edzés könyvtárát is megtalálja a PiYo PRO csapat fül alatt a Beachbody on Demand oldalon. Ezek a PiYo edzések, amelyeket különböző Beachbody edzők vezetnek (nem Chalene Johnson).

Még nem végeztem a deluxe vagy a PRO csapat edzéseit, de ha szereted PiYo-t, akkor ezek fantasztikus előnyök (és jó ok arra, hogy igény szerint feliratkozhassak a Beachbody-ra).

Amit imádni fog PiYo-ban

te nem kell rengeteg hely hogy elvégezzem az edzéseket.

Lehet, hogy ezt tagadja meg kell dolgozni a rugalmasságot de te (mindannyian), és A PiYo tökéletes erre.

Nincs szükség felszerelésre! Nos, szinte egyik sem. Szüksége lesz szőnyegre, ha kemény felületen van.

Ezek a tökéletes edzés a szokásos kardio- és erőedzési rutinok kiegészítésére.

Alacsony hatású. A PiYo edzések egyikében sem lehet ugrani.

Bármilyen szintű testedző meg tudja csinálni a rutinokat.

A PiYo rutinok azok nagyobb kihívást jelent, mint várná. Szeretem ezt bármilyen edzéssorozatban.

Futó óra! Minden edzésvideón legyen egy.

Amit megtalál a 9 fő PiYo rutin mindegyikében

Igazítás: Az alapok

40 perc

Az alapok az az a rutin, amellyel PiYóban kezded. ebben a videóban A Chalene megmutatja azokat a mozdulatokat, amelyek az összes PiYo edzés alapját képezik.

Ha olyan vagy, mint én, akkor néha kihagyhatja ezeket a videókat és egyenesen az edzésekbe ugorhat.

Erősen bátorítom, hogy valóban nézze meg ezt, bár. Még akkor is, ha Pilates and Yoga profi vagy, úgy gondolom, hogy hasznodra válik, ha megnézed a Fundamentals videót, mielőtt elvégzed az első PiYo rutint.

Miért? Mivel PiYo egyedi mozdulatokkal és zsargonnal rendelkezik, amelyek megismétlődnek az edzéseken. Számomra a lépések furcsák. Nem természetes. Ebben a videóban Chalene elképesztő munkát végez a semleges helyzet és a testtudat magyarázatában.

Chalene körbejárja ezt a videót a díszletben, és rámutat arra a formára, amelyre törekednie kell az elkövetkező rutinokban. Elmagyarázza és bemutatja a bemutatókat, például:

legjobb testtartás (ezt a kifejezést folyamatosan használja az edzéseken)

És még sokan mások ...

A PiYo-ban minden póznak megvan a célja fontos, hogy tökéletes formád legyen.

Mi A videó kedvenc része, hogy Chalene rámutat arra, hogy minden test egyedi módon van összerakva, hogy a nyújtások és a testmechanika minden ember számára egyedi legyen.

Define: Alsó test

25 perc

Ez az edzés a jóga/stretch sorozat az alsó test számára.

Rendben van, de a PiYo programban ennél sokkal jobb rutinok vannak.

Definiálja az alsó testet

Írtam egy részletes bejegyzést, amely elmagyarázza az összes részletet a Define: Alsó test.

Határozza meg: felsőtest

20 perc

Ez az edzés az nagyobb kihívást jelent, mint partnere (Define: Alsó test).

Emlékszel azokra a fekvőtámaszokra, amelyeket korábban említettem? Ebben a rutinban jelennek meg először (ha rendben végzed az edzéseket).

Határozza meg a felsőtestet

Izzad

35 perc

A verejtékezés az egyik olyan edzés, ahol a csapat nem visel cipőt.

A legtöbb kalóriát elégeti ebben az edzésben (és a Drenchben).

Ez egy szórakoztató edzés (sok fekvőtámasszal). Meg tudja mondani, hogy nem szeretem a fekvőtámaszt?

30 perc

A Core edzés összpontosít, és több kísérletet tesz az eredmények elérésére.

A gyakorlatok érdekesek, de előfordulhat, hogy az edzés 3. és 4. alkalommal nem érzi a hasizmait mert a gyakorlatok nem hagyományosak és a forma minden.

Vannak álló ab gyakorlatok, valamint deszkában és a hátadon mozognak.

Erőintervallumok

25 perc

Erőintervallumokkal rendelkezik szobrászat és kardió alkatrészek.

Ha súlyt emel, vagy sok hagyományos kardiót végez más edzéseken, akkor ez a rutin kezdőnek/középhaladónak érzi magát, amikor erőnléti edzésről és kardióról van szó. Pedig szórakoztató.

Áztat

45 perc

Drench az a kedvenc rutinom a PiYo-ban (és az edzés, ahol a legtöbb kalóriát fogod égetni az alap rutinokból).

Az edzés 6 szakaszból áll - megadod a lábak, a mag és az erő mozgásának intervallumait, és az áramlással fejezed be (jóga).

Vigyázz a PiYo Flipre. A cím arra készteti, hogy azt gondolja, hogy a levegőben lesz, de ne aggódjon, nem.

a PiYo flip Drenchről

Írtam egy részletes bejegyzést a Drench rutinról, amelyet megnézhet: ✔A PiYo Drench meglephet

Farag

30 perc

Használni fogja saját testtömegedet faragni és hangot adni ebben a rutinban.

Az a hangsúly a tricepszen és a lábakon van.

Szeretem látni egy ismerős arcát, Mindy-t (a Turbo programokból - az alábbi képen narancssárga ingben van) ebben az edzésben.

PiYo szobor Mindy-vel

30 perc

Készülj fel rá égesse ki a lábát a guggolás első szakaszában a Zsemle rutinban.

Nehéz és egyszerre fantasztikus.

Hardcore a padlón

30 perc

SZERETEM ezt a rutint. Ez van pontosan mit gondolsz - szilárd ab rutin kihívást jelentő gyakorlatokkal. Különösen szeretem a deszkában végzett gyakorlatok csoportosítását.

Hardcore a padlón

Célom, hogy olyan hasizomra jussak, mint Melissa. Hihetetlen.

Hány kalóriát éget el a PiYo edzés közben?

Nem tudom pontosan megmondani, hogy hány kalória fogsz éget (ez minden embernél egyedi), de meg tudom mondani, hogy hányat égetek, és ezt használhatja referenciapontként.

* Minden edzéshez olyan pulzusmérőt viselek, mint ez (mellkaspánttal). Így követem nyomon a kalóriáimat.

Definiálja: Alsó test-61 kalória

Határozza meg: felsőtest - 72 kalória

Verejték -258 kalória

Erőintervallumok-145 kalória

Áztat-300 kalória

Hardcore a padlón - 156 kalória

** Tudom, tudom, mondtam, hogy PiYo NEM egy csomó kalória elégetéséről szól. DE ha hasonló vagy hozzám, akkor is szeretnél tudni minden edzés után, hol állsz kalóriákkal. Ezért vettem bele ebbe a cikkbe.

Ki szereti PiYót?

Aki szereti a pilateset és/vagy a jógát

Olyan emberek, akik olyan jó rutinkészletet keresnek, amely kihívást jelent számukra

Akinek szüksége van néhány kiegészítő rutinra, hogy egyensúlyba hozza az intenzív kardió és erőedzés rendszeres edzésprogramját

Azok a személyek, akik sérülés vagy betegség után könnyebben visszatérnek a testmozgáshoz

Kezdő edzők, akik szórakoztató, alacsony hatású gyakorlatokat keresnek, amelyek az egyensúlyra, a rugalmasságra és az alakformálásra összpontosítanak

Mindenkinek, aki tudja, hogy jobban kell koncentrálnia a rugalmasságára, a testtudatára és az egyensúlyára

Ki ne szeretheti PiYót?

Olyan emberek, akik olyan edzéseket keresnek, mint Chalene Johnson Turbo programjai

Aki intenzív kardió rutinokat keres

Azok a testedzők, akik könnyen elkeserítik azokat a rutinokat, amelyek megkövetelik, hogy egyedi vagy szokatlan módon mozgassák a testet

Mi az, amit PiYO TÉNYLEG JÓ csinál?

PiYo az nagyon jó emlékeztetni arra, hogy mit hagyott ki a jelenlegi edzésprogramból - nyújtás.

Ez a program nagyszerű módja annak, hogy az ízületeinek nyaralást nyújtson a nagy hatású testmozgásból, miközben a test többi részének pontosan azt adja, amire nagyobb szüksége van - fókuszált alakformálás és figyelem a rugalmasságra.

Néha nem az adott pillanatban elégetett kalóriák számáról van szó. De arról a hosszú távú előnyökről, amelyeket akkor kap, ha időt szán a testtartására, egyensúlyára és nyújtására azokról a helyekről, amelyekről az elmúlt hónapokban megfeledkezett.

És meglepő módon fáj (jó értelemben) minden egyes PiYo edzés másnapján.

Az A legjobb tanács, amit a PiYo-val kapcsolatban adhatok, az az, hogy adjak neki egy esélyt. NE végezze el az edzéseket egyszer, és adja fel.

Ez egyike azoknak a programoknak, ahol minden egyes rutint legalább 3 vagy 4 alkalommal el kell végeznie, mielőtt eldöntené, hogy mit érez iránta (mert amíg nem tanulja meg a tökéletes formát és nem tudja, mi következik, nem tudja értékelni, amit ez a program kínál).

Fogadja el, hogy tanulási görbe van a PiYo edzések elsajátításához. Vállalja, hogy többször is kipróbálja az edzéseket, és boldog lesz, hogy befektetett magába és PiYo-ba.

Hol lehet megvásárolni PiYo-t?

tudsz vásároljon PiYo-t az Amazon-on

De egy jobb lehetőség (véleményem szerint) az, hogy te iratkozzon fel a Beachbody on Demand tagságra és próbálja ki az összes PiYo rutint (beleértve a Deluxe és a PRO TEAM edzéseket is) az ingyenes próbaidőszak alatt. (Majd amikor sokféle testmozgási rutin közül választhatsz olyan napokon, amikor nem szeretnél PiYo-t.)