Pontosan hány kalóriát fog elhagyni egy dohányos egy cigaretta után

Az a koncepció, hogy a dohányosok kevesebbet esznek, nem mítosz.

Hagyja abba a dohányzást, és nagy valószínűséggel hízik - pontosabban öt kilogramm az első évben.

Új kutatások pontosan meghatározzák, hogyan kezdődik a súlygyarapodás - és megmutatja a kulcsot is a kilépő súlygyarapodásának elkerülésére.

A vizsgálat során a dohányosok egy csoportját két csoportra osztották. Az egyik csoportnak egy éjszakára abba kellett hagynia a dohányzást, míg a másiknak két cigarettája lehetett.

Másnap mindkét csoportnak korlátlan mennyiségű harapnivalót kínáltak, és a kutatók megfigyelték, hogy a dohányosok 152 kalóriával kevesebbet ettek, mint a tartózkodók, és ugyanolyan teljesnek és elégedettnek érezték magukat.

Az Európai Légzőszervezetek Nemzetközi Kongresszusán bemutatott tanulmány az étvágycsökkentést az „éhség hormon” becenevű ghrelin nevű hormonra vezette le.

A kutatók tesztelték a résztvevőket a ghrelin jelenlétére, ami telítettnek érzi magát, és azt találták, hogy a nem dohányzók körében 60 percig alacsonyabb volt a ghrelin koncentráció étkezés után.

Konstantina Zachari, a Harokopio Egyetem athéni kutatója szerint a ghrelin lehet a kulcs a kilépő súlygyarapodásának elkerülése érdekében.

"Kis tanulmányunkban azt tapasztaltuk, hogy a dohányzás akut hatással van az energiafogyasztásra, amelyet közvetíthet a ghrelinszint változása" - mondta Zachari.

Ha leszokás után hízik

Ne ess kétségbe. Néhány plusz kilogramm sokkal alacsonyabb kockázat, mint a dohányzás folytatásának kockázata.

Több mint 40 kilogrammal kell meghalnia az ajánlott súlyt, hogy megegyezzen a dohányzás okozta szívbetegség kockázatával.

Legyen kedves önmagával, ha mégis felhízna néhány kilót. Leszokással növeli egészségét.

Próbálja meg növelni az erőn alapuló testmozgást, mert az izomszövet több kilojoule-t éget el, mint zsír.

Ha több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, akkor teltebbnek érezheti magát.

Forrás: www.betterhealth.vic.gov.au

"További kutatásokra van szükség annak megvizsgálására, hogy ezek az eredmények megismétlődnek-e egy szélesebb tanulmányi populációban.

"Meg kell vizsgálnunk más lehetséges biológiai mediátorokat és a leszokás utáni súlygyarapodás kiegyensúlyozásának módjait is a magasabb dohányzásról való leszokás és az alacsonyabb visszaesési arány elérése érdekében."