Hány kalóriát éget el igazán egy tánc fitnesz óra?

A Jazzercise ™ -től Richard Simmons „Sweatin” -én át az Oldies-ig a tánc alapú fitnesz évtizedek óta létezik, és az általa ismert parti hangulat továbbra is látható a mai népszerű osztályokban, mint például a Zumba ™, Doonya ™, és a közelmúltban a QiDance ™.

A korábban Batuka ™ néven ismert QiDance mindent összekever a hip-hoptól a Bollywoodig, egy energikus osztályba, amely a zenét pompázza. Szórakoztató, persze, de valóban jobb testet tudsz szerezni, ha leteszel egy mozdulatot?

Az American Council on Exercise (ACE®) John Pocari, Ph.D. és Megan Buermann, a Wisconsin-La Crosse Egyetem testmozgás- és sporttudományi osztályának kutatóihoz fordult, hogy értékeljék az edzés fitnesz előnyeit és kalóriaégető potenciálját. QiDance ™ sesh.

Az ACE által támogatott tanulmányt arra tervezték, hogy meghatározza az átlagos testmozgás intenzitását és energiafelhasználását egy tipikus osztályban. Húsz egészséges, fitt nő, 18-25 év közöttiek, akik valamennyien tánc alapú fitnesz órákon vettek részt, korábban QiDance ™ DVD-t kaptak, hogy a tényleges csoporttesztelés előtt legalább háromszor gyakorolják a rutint: 52 perces foglalkozás minősített QiDance ™ oktató vezetésével.

Kiderült, hogy a nők osztályonként percenként átlagosan 8,3 kalóriát égettek el - ez kevesebb, mint egy óra alatt 430 kalóriát tartalmaz! Valójában a QiDance ™ átlagosan több kalóriát éget el percenként, mint más népszerű csoportos fitnesz órák, például a hagyományos kardio kickbox és a step aerobic.

ÖSSZEFÜGGŐ: A profi táncosok irigylésre méltó, sovány, tónusú testtel rendelkeznek. Megtudhatja, hogy a világhírű Alvin Ailey táncosok hogyan tartják formájukat.

A kalóriaégető potenciál mellett nem szabad figyelmen kívül hagyni ennek az osztályformátumnak a szórakoztató tényezőjét, mivel a QiDance ™ alkotója, Kike Santander dinamikus koreográfiája a QiDance ™ alkotójának, Kike Santandernek az eredeti, jó hangulatú zenére állítva kulcsfontosságú elem lehet. ragaszkodjon a hosszú távú fizikai aktivitás iránti elkötelezettségéhez.

Nekem személy szerint örömmel tanítottam néhány ilyen energikus táncmozdulatot az Entertainment Tonight Nancy O'Dell mellett a Hershey Moderáció Nemzet kampányának indításakor, Hershey, PA. A QiDance ™ izgalmát és szórakozását saját tapasztalataim alapján tudom tanúsítani, és legyünk őszinték - aki nem akar szórakozni, miközben kondizik?

Ha többet szeretne megtudni a QiDance ™ és más népszerű csoportos fitnesz formátumok előnyeiről, nézze meg az ACE kutatási tanulmányait!