Recept: Parfé fahéjas zsemlemorzsával

Próbálja ki ezt a receptet Tania Lopez séftől egy édes, egészséges desszertért, amely tökéletes a nyárra!

Ha egészséges desszertet keres, akkor ez a gyümölcs- és joghurtparfé nagyszerű választás. Próbálja ki még ma!

Felkészülési idő 15 perc

Főzési idő 5 perc

Teljes idő 20 perc

Hozzávalók

Zsemlemorzsához

1½ csésze zsemlemorzsa
3 evőkanál cukor
2 teáskanál őrölt fahéj
2 evőkanál vaj

A Tökéletes

2 csésze sima/vanília zsírmentes joghurt
2 csésze friss málna, áfonya vagy eper, mosott, hántolt és szeletelt
3 banán, szeletelve

Utasítás

Miért eszi ezt?

Ennek a receptnek az egyik adagja a napi ajánlott B6 és B12 vitamin bevitelének körülbelül 25% -át tartalmazza napi 2000 kalóriás étrendhez. *

A B6-vitamin elősegíti immunrendszerét azáltal, hogy antitesteket épít fel a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, így ritkábban betegszik meg, és segíti a szervezetet az elfogyasztott fehérje felhasználásában az izmok és a csontok felépítésében. Az elegendő B6-vitamin bevitele különösen fontos, ha terhes vagy szoptat.

A B12-vitamin segít megőrizni a vérsejtek egészségét, és csökkentheti a szívroham, agyvérzés és a demencia kockázatát. Az alacsony B12-szint krónikus fáradtsághoz, rossz egyensúlyhoz, depresszióhoz, zavartsághoz és memóriavesztéshez vezethet. Az egészséges B12-szint fenntartása különösen fontos az idősek számára, mivel az idő múlásával a test kevésbé képes felszívni az ételből származó vitaminokat.

A B6 és B12 vitamin megtalálható a legtöbb állati termékben - beleértve a tejterméket és a sovány húst -, valamint számos, „dúsított” feliratú ételben.

Egészséges tipp: Növelje a fehérje mennyiségét és csökkentse a szénhidrátok mennyiségét a szokásos helyett görög joghurt használatával!

Táplálkozási tények

Az alábbiakban olvassa el ennek a receptnek a táplálkozással kapcsolatos tényeit! **