Reddit - intermittentfasting - A Chia mag vagy az őrölt len ​​étkezés hozzáadása gyorsnak számítana

Nagyon magas a kalóriatartalom, szóval igen. Megtörné a böjtöt.

vagy

Amennyire ezt megértem, minden, amit meg kell emészteni, gyorsan elszakad. Amint az emésztés megkezdődik, a test megkezdi az inzulinreakciót, és más rendszerek elkezdenek tenni a dolgukért.

Van néhány internetes kutatás, amely azt állítja, hogy kevesebb mint 50 kalória nem fogja megtörni a böjtöt, feltéve, hogy a cél a fogyás. Személyes döntés, hogy felhasználja-e ezt az 50 kalóriatartalmú szabályt (nem, de nem tartom szem előtt, ha valaha szükségem lenne rá!)

FYI - Ha fogyás céljából böjtöl, akkor a fekete kávé és a tea rendben van. Ha autofágia céljából böjtöl, akkor úgy gondolom, hogy kizárólag a víz megengedett.

A múlt héten megjelent egy tanulmány, miszerint a kávé (koffeinmentes vagy rendszeres) valóban növeli az autofágia böjt alatt.

Ne csináld. Az is, hogy a kávé megtöri a böjtöt egy Rhonda Patrick szerint

A legtöbb forrás szerint olvastam a vizet, a teát és a kávét (cukor nélkül, tej nélkül) böjt közben. Böjt közben rendszeresen tesztelem a vércukorszintet. A kávé egyáltalán nem befolyásolja.

Azt mondta, hogy bármi, amit a testednek metabolizálnia kell (még akkor is, ha nincs kalória), megtörheti a böjtöt. Ha megnézed az interjúját Guido Kroemerrel, a legvégén azt mondják neki, hogy nemcsak a kávé finom, hanem fokozhatja az autofágia.