Reddit - keto - Képek 60 font 54 nap alatt

Ez a bejegyzés NSFW néven van megjelölve

Pár hónapja írtam egy bejegyzést, amelyben tanácsot kértem a gyors fogyásról, és megígértem, hogy képekkel frissítem, ha vége lesz. Nos, ennek vége, és én nyertem!

Kezdem azzal, hogy igen, talán ez túl nagy súly volt ahhoz, hogy ilyen rövid idő alatt lefogyjon. Határozottan kaptam ilyen kommenteket személyesen. Csökkentettem a hiányomat, és most lassan veszem.

Minden reggel 45 perc kardiót (elliptikus) kezdtem, de ez csak egy hónapig tartott. Ellentmondásos információkat olvastam a testmozgásról és a vízsúlyról. Szóval ragaszkodtam a keto-hoz, de többnyire kivágtam a kardióból. Könnyedén aktív vagyok. Egész nap a lábamon dolgozom, és körülbelül minden második héten túrázok.

A keto mellett tettem pár 72 (is) órás böjtöt, hogy elősegítsem a rövid fennsíkok áttörését. Úgy tűnt, hogy óriási segítséget nyújtanak, mivel a böjt után soha nem híztam meg. Már kövéren alkalmazkodtam, így úgy tűnt, hogy csak segítenek valamilyen nullázásban és folytatják a zsírégetést.

A két legnagyobb tanácsom mindenkinek, aki elindul vagy segítségre szorul, valahogy együtt jár. Tedd az OMAD-ot (napi egy étkezés), ha szeretsz nagy ételeket enni, és egy nappal előre tervezel előre.

Olyan ember vagyok, hogy ha nem igazán gondolok az ételekre, akkor nem leszek éhes. Az OMAD elképesztő számomra, mert egyszerre (vagy egy órán belül) elég hatalmas ételt ehetek, és a makrókon belül maradhatok. Szinte nem is tűnik úgy, mintha diétáznék.

Ha nem eheted meg az OMAD-ot (vagy ha tudod is), akkor a legjobb, amit tehetsz magadnak, ha előre megtervezed, mit fogsz másnap enni, és jelentkezz be az MFP-be. Ez segít megtudni, mit ehet még ezen a napon, és felelősségre vonhatja, ha megeszi azt, amit már bejelentkezett. Próbáljon meg ne várni, amíg elfogyasztotta az ételt, mindig tegye jól, ha teheti.

Nagyszerű érzés, hogy ezt a súlyt elvesztettem és megnyertem a versenyt. (Nagyszerű érzés pénzt is nyerni)