Reddit - keto - Mi a házi lusta étkezésed

Látta ezt az askReddit-en, és úgy gondolta, hogy a szál/r/keto verziója nagyon hasznos lesz!

forró mártással

Ossza meg a linket

Hús- és sajttábla mustárral és savanyúsággal. néha egy marék mandula is

Rönk/golyó Mozzarella, deli szalámi, mandula.

Megvoltál a "Mozzarella rönkjén/bálján"

A múlt héten a Target-en voltak eladva, nekem pedig egy egész élesebb fiókom volt tele mozzarellával.

Igen ez! Csak egy tányér különféle jóság. Találkozás, sajt, esetleg zeller krémsajttal. Gyakran eszem így

Adj hozzá néhány zöld olajbogyót, és talán egy kis majonézet, és megkaptad magadnak az olajbogyót!

Ugyanaz itt is. Általában megtervezem a vacsoránkat (23/1-esek vagyunk), de néha meg kell ennünk maradékot, és úgy tűnik, hogy az összes sajt valahogy felhalmozódik;)

Vettem véletlenszerű húsmaradványokat, fél avokádót, néhány diót és véletlenszerű keveréket a tömbsajtokból. Nagyon finom

Barnítson meg egy csípős olasz kolbászt, majd keverjen bele 3 vagy 4 tojást, sót, borsot és parmezán sajtot. Szuper gyors menésem!

Alapvetően ugyanazt csinálja, kivéve a darált marhahúst. Használtak ketchupot tenni rá, de még nem kerestem egy kedves fajtát.

Jó dolog, hogy csak a hússal és a tojással rendben van, de adhat hozzá sajtot, hagymát, paprikát vagy mindenfélét, ha akarja.

Találtam egy kis cukormentes ketchupot a Walmart-nál. Heinz szerintem. 75% -kal kevesebb kalóriát ír a palackon. Cukor jó még

Majd legközelebb megnézem, köszönöm. Még mindig próbálom kivégezni a kamrámat.

A cukormentes ketchup nagyon jó, és nagyon jó a házi cukormentes BBQ szósz összetevőjeként használni! Utoljára ellenőriztem, hogy egy palackonként olcsóbb-e ömlesztve megvásárolni az Amazon előfizetésével és megtakarításával, de ez néhány hónappal ezelőtt.

Pokolba nem is gondoltam, hogy otthon utánanézek ezeknek a dolgoknak. Álltam a boltban, és minden címkét megvizsgáltam, mint egy fickó

Nincs ezzel semmi baj! Én is ezt csinálom. De az alacsony szénhidráttartalmú termékek nagyszerű helye a netrition.com, sőt van egy részük az alacsony szénhidráttartalmú termékekről, és tartalmazzák az összes termékük táplálkozási adatait. Nagyszerű hely, hogy átvegyen néhány dolgot, amelyet az üzletek nem hordoznak. Kipróbálhatja őket ott, majd felkeresi a helyi élelmiszerbolt ügyfélszolgálatát és kérheti, hogy vigyék a terméket.

A ketchup elkészítése nagyon egyszerű - paradicsompüré, ecet és víz, néhány fűszerrel. A "paleo ketchup" -ra jó receptek vannak online, amelyek jól működnek.

Nagyon jó egy öntöttvas serpenyőben, mint frittata - keverd össze, majd süsd 10-15 percig 400F-on.

Köszönöm ezt - nem voltam biztos benne, mit vegyek vacsorára, de ez inspirált. Félelmetes vacsora!

A leglustább dolog, amit veszek, egy egész rotisserie csirkét veszek az élelmiszerboltból, és megeszem a felét egy csésze kb. Kelkáposztával és egy avokádóval együtt. Csak egyenesen felkapok egy csomó kelkáposztát, és lol.

Valaki más elképesztőnek találja ezeket mindaddig, amíg be nem dobja a hűtőbe, és meg nem próbálja újramelegíteni? Olyan rohadt száraz így. Van-e olyan speciális módszer, amellyel visszahidratálhatom őket?

Adjon hozzá húslevest, amikor újra melegít! Ha a húst cipzáras zacskóban tárolja, akkor minél több levegőt vegyen ki belőle. Mindig azonnal leveszem az összes húst a tetemről, és egy zacskóba teszem, majd a csontokat a fagyasztóba mentem, hogy később húslevest készítsek.

Kiváló, megpróbálom.

igen, ha a papírzacskóban tárolja, akkor eladják benne, gyorsan kiszárad!

Az enyém műanyag tartályokban kerül forgalomba.

Mindenképpen kell mártás. Mint a csirke tacók, salsa borítja. Csirkesaláta stb. Annak a csirkének nedvességre van szüksége.

Melegítsen húslevessel, vagy csak mártson bele egy keto-barát mártásba. Van egy nagyszerű recept a keto tanyasi öltözködéshez.

A tanyasi öltözködés már nem keto, vagy túl sok szénhidrátot tartalmaz? (Készítek egy paleo verziót, amely tejmentes, de úgy gondoltam, hogy egy rendes tejüzleti gazdaság megfelel a keto-nak.)

A Rejtett Völgy 2 g-t tartalmaz 2 evőkanálnyi mennyiségben, így ha nagyon óvatos a szénhidrátokkal kapcsolatban, akkor előfordulhat, hogy nem elég keto. A legtöbb feldolgozott élelmiszer valamilyen hozzáadott cukrot tartalmaz, hogy ízletesebbé tegye őket. A cukor a címkén felsorolt ​​4. összetevő; ha maga készíti el, akkor nem tesz bele cukrot.:)

Igen, ez a hozzáadott cukor a legfőbb gondom. Nem mintha 2g lenne a gyártás vagy a törés (legalábbis a jelenlegi étrendemnél), de inkább elkerülném a hozzáadott cukor-szénhidrát grammokat a természetes csemegék, például a szeder mellett. Örömömre szolgál, ha saját önteteket és fűszereket készítek, és a feleségem kerüli a tejtermelést.

(Ebből a szempontból csalódott voltam, amikor megtudtam, hogy a Penzey száraz tanyai fűszerkeveréke cukrot is tartalmaz.)

Igen, ettől most lettem. Valójában le kell jutnia az egyes fűszerekre, amelyek szívják.

ranch mindenképpen keto. Talál néhány márkát, amely cukrot ad hozzá, de nem hiszem, hogy a többségben 1 grammnál több lenne. Néhány 0.

Ok, ezt gondoltam. Egy ideje nem vásároltam boltban, így nem volt alkalmam címkéket olvasni.

Mentse el az összes gyümölcslevet a tartály alján, és öntse/kanalazza rá a csirkére, amikor újramelegítjük.

Természetesen zsírral! Az enyémet általában egy serpenyőbe dobom vajjal vagy szalonnazsírral és bármilyen zöldséggel, amit csak akarok, és a lé egy részét felhasználom lecsillapításra. És mindenképpen húzza meg a csirkét, és egyenletesen keverje össze a combokat és a szárnyakat a mellhússal. Ráadásul, miután meghúzta a csirkét, mentse meg a bőrt, és később ropogtassa fel egy serpenyőben. Ezt feldarabolom és feltétként használom.

Ez mindig a terv, de átkozott leszek, ha nem szoktam egy üléssel megenni az egészet. Igaz, utoljára csináltam, 15 óra volt, és 2/3-ot ettem, majd a többit 4 órán keresztül ettem. Ebéd és vacsora

Vágjon ketté egy avokádót, és adjon hozzá egy csipet sót, pépesítse és egye meg a héját tálként.

Feltétlenül próbálja ki citromos paprikával, ha még nem tette meg. Ez nagyszerű!

Ezt, de lazac- vagy tonhalkonzervhez és forró mártáshoz is keverve.

próbáljon ki szójaszószt és wasabit is

Lusta étkezésem ugyanaz az étkezés, amelyet általában a főzéshez szoktam gyakorolni: Tojás

A tojás az ismert univerzum egyik legsokoldalúbb összetevője, és mivel sok keto-barát receptben fontos szerepet játszanak, remek vágóeszköznek számítanak.

Titkosított: adj hozzá vajat, egy kis nehéz tejszínt, metélőhagymát és néhány repedés friss őrölt fekete borsot. Ne hagyja állandóan hő felett; távolítsa el, keverje meg, cserélje ki, ismételje meg. Alapvetően úgy bánjon vele, mintha egy pudingot próbálna megtörni.
https://www.youtube.com/watch?v=PUP7U5vTMM0

Omlett: spenót, asiago sajt és néhány prosciutto mennyei kombó. Omlettet többféleképpen is csinálhat - szeretem az enyémet összehajtva és ropogósan a szélén, de a francia stílusnak megvannak az előnyei.
https://www.youtube.com/watch?v=s10etP1p2bU

Keményen főzve: Bárhogy is döntesz, útközben nehéz legyőzni a kemény főtt tojás kényelmét. Salátákba, salátaburkolatokba, avokádóhoz, grillezett zöldségekhez is remekül passzolnak.
https://www.youtube.com/watch?v=xUHKpHek2E8

Deviled: Kezdje kemény tojással. Távolítsa el a sárgáját, és keverje fel majonézzel, mustárral, almaecettel, sóval, borssal és zeller maggal. Töltsük meg újra a fehéreket, díszítsük paprikával és lehűtve tálaljuk. Messze a kedvenc fogásaim piknikezni!

Sült: Megsütjük őket. Van, aki szereti a tojást megfordítani, van, aki nem. Van, aki szereti az orrfolyást, van, aki nem.

Buggyantott: Mit szeretnél egy kitüntetésért vagy ilyesmiért?

Nem, az utolsó a legjobb módszer -

Forraljuk fel a fazék vizet, kapcsoljuk ki a hőt, 4-5 tojást ropogtassunk szét 2 "távolságra, hagyjuk 10 percig ülni (a sárgájához). Tökéletesen főtt" keményre főtt "tojás, hámozás nélkül. Ezután készítsen elektrolit levest a vízzel.

Hat főzünk, így még a gyors étkezéseinknek is általában van egy kis erőfeszítésük, csak a benne lévő mennyiség miatt.

Grillezett csirke Cajun fűszerekkel (nézze meg a címkét), párolt fagyasztott zöldség.

Forró olasz kolbász hagymával, gombával, fokhagymával, sok kelkáposzta vagy spenóttal. Egy kis extra ízért

Amikor fasírtot készítek, készítek egy gigantikus adagot, és az egészet (kb. 4 kenyeret) egyszerre megfőzöm. Szeletelje meg és fagyassza le, hogy később párolt zöldséggel felmelegítse. Csak a második félidő felel meg erre a kérdésre.

Érzékel egy témát itt? A gyerekek általában édesburgonyát vagy rizst kapnak, mivel nincs keto, de mi mégis korlátozzuk a szénhidrátokhoz való hozzáférésüket

Darált marhahús, kevés hagyma, kevés Worcestershire, pár babérlevél (kivesszük, ha elkészült), sok káposzta, só és bors.

Anyám az utolsót kolbásszal készíti. Nagyon jó cucc!

Tudtam, hogy ezt csinálom, vagy gyakran darálunk sertéshúst (ez olcsóbb, mint a darált marhahús).

Nagyon közel vagyok a saját húsom őrléséhez. Csak ne akarj semmiféle problémába ütközni a rejtélykitöltőkkel. Van 2 vagy 3 régi befogó darálóm, amelyeket tavaly vásároltam, és soha nem használtam. Amíg jó árat találok a húsra, azt hiszem, ezen a héten megengedem

Ha ezt a receptet választaná, zsírfejű tésztába csomagolná és megsütné, akkor egy német Bierock keto változata lenne. a keto előtti egyik kedvenc ételem!

Mindenképpen rántotta vagy sült tojás.

Tonhal konzervben + Mayo (vagy krémsajt) + tojás, ha akar + Só/Bors/Fokhagymapor/stb = jó fehérje és jó zsír határok nélkül szénhidráttal az extra lusta napokon, egyáltalán nem akar főzni.

Próbálja ki a tasakos tonhalat. Soha nem fogsz visszamenni. Csak egyszer főzik (a főzés helyett, majd a főzés során többet főznek), és sokkal kevésbé pépes.

Figyelem a költségvetésemet (próbálok viszonylag hamar elköltözni b/c akcióban), de figyelni fogok ezekre! Köszönöm a c tippet:

Extra lusta étkezés egy doboz tonhal, étkezőkanál Mayo és aprított cheddar sajt a mikrohullámú sütőben harminc másodpercig. Keverje össze az egészet. Szegény ember tonhal olvad.

Lol, kérlek, ne mondd, hogy ezt a munkahelyeden tetted. 😂

ezt folyamatosan csinálom! ez a legjobb

Sertéshéj és csirkehúsleves. Vagy sertéshéjat és tonhal salátát.

Sertéshéj és tonhal saláta. hogy nem gondoltam erre már

túróba mártott sertéshéj

Szórakozás! Gyors lusta étkezéshez megpirítok egy darált marhahúst vagy sertéshúst egy serpenyőben, beteszek egy csésze Rao-t és megvárom, amíg felforr, majd hozzáadok 2 vagy 3 spirálos cukkinit. Dobd el 2 percig, majd üss, gyors 10 perc spagettit húsmártással.

ITT: olyan emberek, akik nem tudják, mi a lusta.

A mai ebédem sült sajt volt, sült marhahús szeletekbe tekerve, dicséret!

Marhahúst vagy steaket barnítok, hozzákeverek tejfölös paprikás sót és néhány tojást, néha sajtot vagy vajat is. Egyszerű steak és tojás rántás

Sertéshús tányéron, aprított sajt, választott nacho öntetek. forró sertéshéjakból készül a legjobb nachos.

Rengeteg tejföl és Doritos hűvös tanyasi fűszerezés, vagy bármilyen száraz tanyai fűszerezés vagy keto tanyai öntet. Mmmmmmmmmmmm

Kipróbáltam néhány pattogatott kukorica ételízesítő receptet sertéshéjon, köszönöm, hogy emlékeztetett

forró sertéshéjakból készül a legjobb nachos.

Eh, megpróbáltam, de eléggé durvaak voltak velem. Szeretem őket forró mártással felrázva

8oz krémsajt, 6 tojás, 2T fahéj, 1t vanília, 1T swerve: turmixold össze, amíg jól össze nem keveredik. Muffin formába öntjük, 350 percig sütjük 25 percig. 7 napig jól tartják. Csak dobd be őket a mikrohullámú sütőbe, élvezem őket vajjal, forró mártással és egy csepp SF juharsziruppal.

Ez csodálatosan hangzik. Mint a krémsajtos fahéjas zsemle vagy a puding?

Kedvenc pre keto reggelim egy gofri volt, tetején túl könnyen tojással, forró mártással és sziruppal. Ez a sós édes, fűszeres kombó, nem rossz

Valami hasonló. ha olyan, mint egy francia pirítós, de nem mocsaras

forró mártásig megvoltál.

Zöld tojás és sonka barátom

Rendkívül gyors lett a Fathead pizzatészta elkészítése, ezért hetente egyszer kolbászpakolások készítésére használom fel a tésztát. Élelmiszerboltomban találtam 1 szénhidrátos kolbász linket, ezért elkészítem a Fathead tésztát, körbe gördítem, akárcsak a pizzát, a nyers tésztát 8 "szeletre" vágom, majd beleforgatom a kolbászt. a szelet széles végétől kezdve, mint a félhold stílusa. Süssük 375-nél 15-20 percig. Mártogasson mustárba, yum!

Szintén szuper gyors - serpenyőben felpiszkált harcsafilé (mindkét oldalát megkenjük sárga mustárral, majd megszórjuk kreol/cajun ételízesítővel - főzzük mindkét oldalon 4 percig közepes lángon) az oldalsó krém spenót receptjével az oldalán

Reggelire - nagyjából apróra vágom a fehérjét/zöldségeket az előző este és egy serpenyőbe dobom néhány tojással. Maradék tülekedés lol

A kedvenc könnyen elkészíthető keto lusta ételem a bivaly csirkemártás. Nem szupergyors, de 5 perc alatt be tudok járni.

2 font csont nélküli csirkecomb 1 üveg frank vörös forró 1 tömb krémsajt 1 kocka csirke veretlen Néhány víz 1,5 font sajt (kiválaszthatja, hogy milyen)

Sok-sok sertéshús

Tegye a csirkét egy gyorsfőzőbe, és főzze egy csésze vízzel vagy egy csirkemell kockával, amíg a csirkéje felaprítja magát az ujjával (kb. Egy órát vesz igénybe a pultomban). Ez sok időt vesz igénybe a főzéshez, de a tényleges munkaidő 5 perc alatt van.

Amikor a csirke elkészült, ürítse le, majd dobja VISSZA a gyorsforralóba, és műanyag adagolókanállal aprítsa fel (hogy ne dugja be a gyorsfőzőt). Ezután hozzáadjuk a többi hozzávalót (kockára teszem a sajtot) és összekeverem. Ezután kapcsolja vissza a gyorsfőzőt még körülbelül 20 percre. majd amikor elkészül, csak keverje össze és kész!

Alternatívaként elkészítem ezeket a reggeli dolgokat, amelyekhez egy öreg fickótól kaptam receptet, aki ugyanabban a hostelben tartózkodott, ahol voltam, amikor nemrég Costa Ricán utaztam.

Vesz egy tucat tojást, egy egész fej fokhagymát, egy köteg mogyorót, 1 teáskanál sót, 1 teáskanál borsot, egy font kockasajtot és 2 evőkanál vajat, és turmixgépbe teszi (a tojásnak héjmentesnek kell lennie). ).

Turmixold össze, amíg szép sima nem lesz, majd öntsd egy öntöttvas serpenyőbe, amelyben még 2 evőkanál vaj van megolvadva. A serpenyő NE legyen szuper forró, csak elég meleg, így a vaj megolvadt, és minden oldalát bevonta, így semmi nem ragad.

Tegye az öntöttvas serpenyőt a sütőjébe 350 fokon, és süsse kb. 30 percig.

A végén egy csodálatos reggeli pizzát keres. Finom, némi forró mártással és egy szalonnával.

Szeletekben lefagyasztom, majd a mikrohullámú sütőben felteszem, amikor gyors reggelit akarok.