Reddit - lostit - Gyümölcs kalóriák számolása

Azok számára, akik számítanak a kalóriabevitelre, beszámítanak gyümölcsöt? Én nem. egy szokás, amelyet évekkel ezelőtt vettem fel a Súlyfigyelők tevékenységéből. Megállapítottam, hogy ez nem befolyásolja a fogyásomat. Más nem számol gyümölcsöt? Ha megteszi és ellenzi az átugrását, miért kezdjem el számolni ezeket az adagokat?

Ossza meg a linket

Számolj mindent. Egyes gyümölcsök és zöldségek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, egyesek meghaladják a 100 kalóriát. Valóban összeadódhat.

Néha napi 500+ kalóriát eszek gyümölcsben, így abszolút számítok.

Ha a hiánya elég nagy ahhoz, hogy a gyümölcsből származó meg nem számolt kalóriák hiányban tartsák, akkor nem kell számolnia. De ha úgy találja, hogy a fogyása elakadt, és naponta több adag gyümölcsöt eszik, akkor lehet, hogy figyelnie kell a gyümölcsfogyasztására.

egyetértek ezzel,

A gyümölcs ingyenességéhez (egy alacsony nő számára, akinek teljesen nulla a margója) azt is fel kell tüntetni, hogy "ingyenes, de kérlek, ne egyél sokat".

A WW megpróbálja "megkönnyíteni", de a valóságban visszatartják Önt attól, hogy egyél SOK gyümölcsöt vagy SOK zöldséget. "Ingyenes. Mindaddig, amíg valójában nem sokat eszel."

Nem nekem teszi

Számolj mindent. Ha teheti, mérje le őket a legjobb pontosság érdekében. és 136 g banán 121 kalcium, 100 g eper 32 pedig az USDA szerint. azok gyorsan összeadódnak. Csakúgy, mint a dióféléknél, olyan könnyű csak legeltetni a gyümölcsöket, különösen a bogyókat, és nem veszik észre, mennyit ettél. Az alacsony kalóriatartalmú snack vagy köret könnyen elmozdulhat 50cal-ról 200-ra, ha nem vagy óvatos.

Sok szerencsét az új évben!

Számolok minden gyümölcsöt és zöldséget, de inkább becsülöm meg ezeket a kalóriákat, nem pedig mérem és mérem. A józan eszem megőrzése és a folyamat fenntarthatóbbá tétele érdekében csak azokat az ételeket mérem/mérem, amelyek kalóriasűrűek, például zsírok, szemek, húsok és alkohol.

Igen, általában mindent súlyozok. Ha esetleg még néhány gramm spenótot vagy borsót adok hozzá (a csomag tényeinek megfelelően), akkor nem zavarom. Nagy mennyiségeket adok hozzá, de nem szúrok néhány extra spenótlevelet.

5 "4" vagyok. Mindent megszámolok, ami elmúlik az ajkamon, mert alacsonyabb emberként lényegesen alacsonyabb a hibahatáram, mint egy magasabb embernél. Nem engedhetem meg magamnak, hogy 3 almát egyek 280 kalóriáért.

Íme egy példa: tegnap 150 kalóriát ettem gyümölcsben. Figyelembe véve, hogy körülbelül 1200 kalóriát kell megennem a fogyáshoz, ez a napi kalóriabevitel 11% -a. Ha folyamatosan 11% -kal több kalóriát fogyasztanék, mint amennyire a testemnek szüksége van, akkor 20 naponta felszednék egy fontot, az év végére pedig 18 fontot. A gyümölcs kalóriákat mindenképpen meg kell számolni, mert a tested biztos, mint a fene.

Számolom, de alapszámokat rendeltem hozzájuk. Ha beviszek egy banánt a munkahelyemre, akkor nem otthon mérlegelem, majd a héjával térek vissza matekozni. Csak azt mondom, hogy az összes banán 110 kal. Úgy gondolom, hogy idővel átlagolni fognak. És egy barom tonnát sem híztam banán fogyasztásával.

Számolom a gyümölcsöt/zöldséget. Korábban voltam WW-n és tudtam, hogy nem, de a kalóriaszámlálásnál minden számít.

Úgy gondolom, hogy a WW elég okos dolgot végzett a Pontokkal, és annak későbbi eseteivel - mert ez helyesen arra késztette az embereket, hogy gyümölcsöt vagy zöldséget harapnivalóként gondoljanak. Az ezekben lévő rostok miatt nehezen esznek túl, és így ha kissé alacsonyan tartják a pontszerűségeket, akkor ezeket "ingyen" tehetik, pedig van kalóriájuk.

De nincs mesterségesen alacsony kalóriatartalmú költségvetésünk. Vegyük le a leckét, és gondoljunk a gyümölcsökre/zöldségekre, mint lehetőségekre, amikor harapnivalót tervezünk, vagy szeretnénk, de számoljuk meg.

M53 5'11/179cm SW: 298lb/135kg CW: 182lb/83kg Maint -100lb 19 hónapig. Cél: 5 év. [összefoglaló] MFP + séták/túrák/C25K + TOPS

Ritkán eszem gyümölcsöt, de amikor azt csinálom, általában mandarin narancsot vagy banánt. Hidd el, hogy meg akarod számolni ezeket.

És hogy. Leginkább azért, mert elérem a zsírvesztés végét, és jelentősen csökkentem a szénhidrátot. És az általam kedvelt gyümölcsök általában tartalmaznak néhány szénhidrátot. Valószínűleg még mindig számolni fogok, ha elkezdek hízni, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a kalóriák és szénhidrátok esetében nem megyek-e túl magasra a kelleténél.

Úgy látja, hogy a kalóriák számlálásánál meg kell számolni őket. Tehát igen, adok hozzá gyümölcsöt is.

Számomra ugyanolyan furcsán hangzik, ha gyümölcsöt váltottál "cukorkára" vagy "sajttorta" -ra.

Köszönjük az első bejegyzést a/r/lostit-ben! Amíg arra vársz, hogy valaki válaszoljon, nézd meg az alábbi forrásokat:

Bot vagyok, és ezt a műveletet automatikusan végrehajtották. Kérjük, forduljon ennek a subreddit moderátorainak, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.

Nem zavar, ha úgy dönt, hogy nem számolja a gyümölcsöt. Tehát folytatnia kell a maga módján.

Csak nagyon jól éreztem magam, filmeket néztem a családommal. Nagyon hálás vagyok, hogy vannak az életemben.

Ettem (többek között) egy hatalmas tál gyümölcsöt a filmhez - körte, kivi, szőlő, mézes dinnye, alma, mandarin. (És sajt, keksz, chips, zöldség, mártogatós, egy pohár bor.) Önmagában a gyümölcstál 255 kalóriát tett ki, és minden falatot élveztem.

Ha nem számítanám a gyümölcsöt, a pokolban nincs mód, hagynám, hogy ugyanúgy élvezzem ezt a hatalmas tálat, mint én.

Attól függ, hogy az ember - ha nem eszik sok gyümölcsöt, az egyébként nem befolyásolhatja sokat -, és ha a gyümölcssel történő „csalás” arra ösztönzi, hogy több gyümölcsöt és kevésbé egészségtelen ételt fogyasszon, akkor ez jó. De az egészséges táplálkozás szempontjából sokan annyi gyümölcsöt esznek, hogy az jelentős mennyiségű kalóriát eredményezzen, és könnyű visszacsúszni olyan dolgokkal, amelyek "nem számítanak", még akkor is, ha ezek a dolgok egészségesek.

Túl jól ismerem magam hozzá. Amikor olyan étrendi trendeket látok, amelyekben például nem számolja az ételízesítőket - azt gondolom, hogy "megehetem az összes kívánt BBQ mártást és salátaöntetet!" és reálisan egy kalória egy kalória. Tényleg hozzá kell adnia az 5kcal-t a kávéból és 1kcal-t a fokhagymagerezdből, amelyet hozzá adott a leveshez? Valószínűleg nem; az unalom frusztrálóbbá teheti a számolást és a fogyást; de a gyümölcs szempontjából jelentős.

Ha van valami, akkor a gyümölcsből származó kalóriák számbavétele értékelheti, hogy mennyi kevés van ahhoz, hogy mennyire töltelék. A legtöbb gyümölcs adagonként 100kcal alatt van, de sokkal kielégítőbb, mint ha valamiből "100 kalóriás" csomagot eszel.

Ha van kalóriája, nyomon követem. Még olyan dolgok is, mint az uborka és a zeller.

Nem fogom megpróbálni meggyőzni téged így vagy úgy - ha a módszered beválik neked, miért változtatnál rajta?

Mint te, néhány évvel ezelőtt használtam a WW-t. Most számolom/logolom a gyümölcsöket, de nem mindig mérem meg őket, mint húsokat/szemeket/főzőzsírokat. Megnézhetek egy banánt, és azt mondhatom, hogy igen, ez körülbelül akkora, és csak a gyakori bejegyzésemet használhatom. Ez vonatkozik az almára, a narancsra, a kivi-re. A helyzet az, hogy egyáltalán nem eszem nagyon gyakran gyümölcsöt, így a hibák csak hosszú távon nem számítanak. Ugyanezt teszem a legtöbb zöldségnél, például káposzta, spenót, brokkoli, saláta, paradicsom. de olyan dolgokat mérek, mint a kukorica vagy a zöldbab, mert kalóriasűrűbbek. Tudom, hogy az étkezési naplóm nem tökéletes, de mindenem rögzítése fontos számomra, így visszatekinthetek, és megnézhetem, mi működik és mi nem.:) csak én vállalom

Szeretem, de általában szeretem azokat a gyümölcsöket is, amelyek a legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcsöket tartalmazzák, mint az ananász vagy az aszalt gyümölcsök. Ha véletlenszerű epret vagy maroknyi áfonyát szedek, akkor lehet, hogy nem mérem meg, mert ezek a gyümölcsök viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak.