Reddit - lostit - Napi 1860 kalória fogyasztása valóban segít a fogyásban

Szia - nő, 22 éves, 5 ”5. Kezdő súly 248lbs. Az orvos azt mondta, hogy fogyjak, és ezért az elmúlt néhány hétben dolgoztam rajta. Elkezdtem használni a fitnesz haveromat, és azt mondja, hogy napi 1860 kalóriát kell megennem, hogy heti 1 fontot fogyjak. Pontos? Eddig 7 kilót fogytam, de azt hiszem, hogy a legtöbb csak víz súlya.

lostit

Nem eszem mindig 1860 kalóriát naponta, általában kevesebb, csak valamennyire ingadozik. Csak szkeptikus vagyok. Csökkentsem-e még a kalóriaszámomat, vagy 1860-as eredményeket hoz? Most először próbálok diétázni vagy fogyni. Köszönöm a segítséget vagy tippeket.

Ossza meg a linket

Ez egy abszolút ésszerű mennyiség enni a jelenlegi súlya alapján, és folyamatosan fogyni. Nevetségesek azok az emberek, akik szerint ez hangosan hangzik. Súlyom 173 font, és a myfitnesspal 1800-at javasol, hogy FENNTARTAM a súlyomat, hogy SZENTENTÁLIS legyen. Súlya 75 kilóval több. 1860-ban abszolút lefogy, még akkor is, ha egész nap a fenekén ül. Ha beépíti az edzést, akkor gyorsabb lesz. És fokozatosan el kell kezdenie néhány gyakorlatot, ha még nem. A sétálás kiváló. Nincs szükség edzőtermi tagságra vagy felszerelésre, és nem jár tanulási görbe.

Véleményem szerint ésszerű mennyiségű kalória is, ha megfelelő mennyiségű ételt fogyasztunk, és van hely a csemegéknek. Jelenleg körülbelül 1800-at ettem/adok vagy veszek, és a tetején végzett gyakorlattal veszítettem

1 font/hét. Ehetek 3 ételt, többféle harapnivalót, és elkényeztethetem a sütiket, amelyeket minden nap szeretek fogyasztani. Még a 130-as évekig sem közelítettem meg a "varázslatos 1200/napot", és akkor is ritkán ettem kevesebb, mint 1400/nap, mert rendszeresen tornáztam.

A súlyom, amikor először kezdtem fogyni (kb. 9 évvel ezelőtt!)

240. Bár nem kezdtem el azonnal a kalóriákat számolni, FELTÉTLENÜL legalább napi 1800 kalóriát ettem. Az egyetlen gyakorlat, amit az elején elvégeztem, a gyaloglás volt. Volt egy futópadom, és tömegközlekedéssel közlekedtem, így rendszeresen sétáltam. 170-es évekig nem csatlakoztam edzőterembe, és nem gyakoroltam semmilyen más típusú gyakorlatot.