Sajnálom, a „zsírégető ételek” nem léteznek

Feldühítheti, vagy úgy érezheti, mintha már nem tudná, mit higgyen. de igaz: nincs olyan, hogy zsírégető étel.

Beszéljünk arról a tudományról, amely mögött a zsírégető ételek miért nem égetnek zsírt.

Minden étel kalóriát tartalmaz. Egyes diétás és fitnesz személyiségek azt állítják, hogy az olyan ételek, mint a zeller és a saláta, több kalóriát emésztenek fel, mint amennyit biztosítanak. Ez egyszerűen nem így van.

A valóság az, hogy bár ezek az ételek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, még akkor is, ha több kalóriát emésztenek fel, mint más ételek, a kifejezetten az emberi emésztéshez felhasznált kalóriák mennyisége legjobb esetben is minimális. Az élelmiszerek alacsony kalóriatartalom alapján történő kiválasztása a „több kalória elégetése” érdekében értelmetlen megközelítés a megfelelő táplálkozáshoz. Ez olyan, mintha arra összpontosítanánk, hogy adjunk még néhány cseppet a kulacsához, mert így jobban hidratál. Csak nem éri meg az energiát és erőfeszítést.

Való igaz, hogy ezeknek az ételeknek számos egészségügyi előnye van, amint azt valószínűleg már tudjátok: extra rostok a jobb emésztéshez, nagyobb víztartalom a hozzáadott hidratáláshoz, és gazdag vitaminokban. Egyél őket, mert jót tesznek neked, nem azért, mert azt gondolod, hogy ha megeszed, "több kalóriát éget el". Azok az emberek, akik fogynak, miközben többet fogyasztanak ezekből a „zsírégető ételekből”, általában a kalóriadúsabb lehetőségeket helyettesítik, és így összességében kevesebb kalóriát fogyasztanak. Kevesebb kalória fogyasztása, mint amennyit egy nap alatt megéget, egyenlő a fogyással.

Mindez vonatkozik a zsírégető kiegészítőkre is. Íme egy cikk a zsírégetőkről és arról, hogy miért nagy pénzkidobás.

Fontos tudni azt is, hogy az ételek sem "gyorsítják fel" az anyagcserét. A zsírégető ételeket gyakran olyan élelmiszerekként forgalmazzák, amelyek „felgyorsítják az anyagcserét” is. Noha vannak olyan tudományok, amelyek azt mutatják, hogy az anyagcserédet fokozni lehet bizonyos ételek fogyasztásával, a hatás ugyanaz, mint a fentiekben említettük. Az anyagcserére gyakorolt hatások olyanok rövid és aztán minimális, még hosszú távon sem változtatnak a test zsírtartalmában. Nagyobb valószínűséggel lesz sikeres az utazás során, ha energiát és erőfeszítést fordít a következőkre:

Győződjön meg arról, hogy minden étkezéskor megfelelő mennyiségű fehérjét fogyaszt
Dolgozzon azon, hogy gyümölcsét és zöldségét több étkezésébe belefoglalja
Egyél sokféle teljes ételt, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, zsírokat és fehérjéket
Egyél elég nagy étkezéseket ahhoz, hogy elégedett és jóllakott maradjon, amíg el nem jön az étkezés ideje (kb. 4-6 óra)
Egyél 3-4 ételt naponta
Gyakorold a kalóriatartalmú édes, zsíros és sós lehetőségek mérsékelt fogyasztását
Minimalizálja az étkezések közötti nassolást
Növelje a vízfogyasztást és csökkentse a kalóriadús italokat

Figyelje meg, hogy soha nem mondtam, hogy egyetlen élelmiszercsoportot sem kellene teljesen megszüntetni, és azt sem, hogy csak bizonyos ételekre kell koncentrálnia, mert ezek segítenek kevesebbet mérni. Olyan fenntartható, épelméjű gyakorlatokra szeretnénk összpontosítani, amelyek elősegítik a jobb teljesítményt, valamint hogy teljesnek, energikusnak és boldognak érezzük magunkat.