Shane Raymond Fitness 360: Táplálkozás

Shane Raymond általában 11 ételt eszik naponta, beleértve a kiegészítő turmixokat is. Nézze meg, tud-e lépést tartani aprólékos táplálkozási tervével!

abban hogy

Annak érdekében, hogy teste hihetetlen edzések sorozatán mozogjon, Shane Raymond üzemanyagot tölt fel, mint egy Mack teherautó. Minden nap versenyképes 11 ételt fogyaszt, sok folyékony formában. Ezek az ételek fehérjével, minőségi szénhidrátokkal és kiegészítő tápanyagok kis választékával vannak tele. Kövesse Shane táplálkozási programját, hogy átalakítsa testalkatát.

Shane Raymond

Nézze meg a videót - 11:15

"Ami a táplálkozást és a fogyókúrát illeti egy versenyen," mondja Shane, "hiszek abban, hogy a test a lehető legegészségesebb legyen. Ez segít abban, hogy mentes maradjon a betegségektől, és az edzései ne szenvedjenek. Amikor versenyre diétázok, akkor szeretnék fehérjéimet, szénhidrátjaimat és vitaminjaimat különféle ételektől kapni, például fehér húsból, vörös húsból, jamból, burgonyából, gyümölcsökből és szemekből stb.

"Nem vagyok nagy híve a divatos diétáknak, az alacsony szénhidráttartalmú vagy nulla szénhidráttartalmú étrendnek. Felkészülésem során megpróbálok megúszni, hogy minél hosszabb ideig tartsam magasban a kalóriáimat, így az edzésintenzitásom továbbra is magas marad, és a testem erős marad. "

Shane ezt a célt lassú diétával éri el - a verseny dátumától függően akár 25-30 hétig is. Amint Shane közelebb kerül egy versenyhez, ennek megfelelően szűkül a kalóriája.