Store Mel Joulwan jól táplálva

Élénk ízekkel és bolondbiztos receptekkel teli könyv több mint 125 teljes - és őrülten finom - paleo ételt tesz le az asztalra 45 perc alatt vagy kevesebb. PDF és Kindle formátumban is elérhető.

115+ finom recept gabona, tejtermék, hüvelyesek, cukor vagy alkohol nélkül. Egész 30 jóváhagyott! PDF és Kindle formátumban is elérhető.

200+ őrült jó recept - köztük 15 húsgombóc! - gabona, tejtermék, hüvelyesek, cukor vagy alkohol nélkül. Egész 30 jóváhagyott! PDF és Kindle formátumban is elérhető.

Négy hetes menük, receptek, részletes utasítások, bevásárlólisták és egyebek - minden információ, amelyre szükség van az egészséges, finom paleo-evés stresszmentes hónapjához. 140 oldalas ebook. Több információ.

A Dummies dino-chow-t vállal. Kellyann Petruccival közösen írták.

Az egész történet arról, hogy miként alakultam át egy majszos, zongorázó könyvmolyból egy (majom, zongorajáték, könyvolvasó) Rollergirl-be.

PALEO TUDOMÁNY

A Whole9 alapítóinak zseniális New York Times bestsellere. A recepteket az „Étkezési térképbe” írtam, és Dave elkészítette a fényképeket!

Az egymilliárd százalékos zseniális könyv, amely mindent elárul, amit tudni kell arról, hogy miért és hogyan lehet sikeres a Whole30-on.

Robb Wolf úttörő könyve, amely rengeteg jókedvűen rögzíti a paleo "miért" -et, amelyet kutatások támasztanak alá.

Mark Sisson, a Marks Daily Apple agya és verekedése.

Mark Sisson az ételen túlmutató tényezőkbe ás, amelyek befolyásolják egészségünket és boldogságunkat.

Diane Sanfilippo szilárd áttekintést nyújt a pálmafák alapelveiről, majd foglalkozik a konkrét állapotokkal, beleértve a cukorbetegséget és a pajzsmirigy betegségét.

Paleo szakácskönyvek

Ízletes receptek, pompás fotózás és pimasz írás egyik kedvenc paleo szakácsomtól és imádnivaló családjától.

Nagyon finom, nagyon praktikus receptek az edzések és a tornateremen kívüli kalandok elősegítésére. Steph Gaudreau óriási sportoló, és ugyanolyan jól áll a konyhában, mint egy súlyzó alatt.

Ciarra receptjei csak olyan ételek, amelyeket szeretek, és hasznos tippeket kínál arra vonatkozóan, hogyan lehet az étkezés költségeit minél jobban csökkenteni.

Ez a szakácskönyv bizonyítja, hogy még a paleo AIP-jének sem kell olyan íze lenni, mintha ételbörtönben lennél. Ez a könyv ötletes, kielégítő receptekkel van tele, amelyek kizárják az éjjeli ejtőernyőt, a tojást, a diót és más gyulladásos összetevőket.

Fantasztikus, szórakoztató receptek, amelyek a kedvenc kivitelén alapulnak a világ minden tájáról, beleértve a kínai, a thai, az olasz és még sok mást.

Az egész amerikai étel paleo lett Julie-tól és Charles Mayfieldtől, a bolygó két legszebb emberétől.

Diana Rodgers a következő kérdésre válaszol: „Mi az ebéd?” könnyen elkészíthető pakolásokkal, salátákkal és levesekkel.

Ebben a gyönyörű könyvben a Paleo Szülők vaddisznóvá válnak a hatalmas disznó ünnepére.

Csodálatos fotókkal és rengeteg receptötlettel, köztük sok finomsággal különleges alkalmakra.

Hagyományos nemzetközi receptek jeleneteket díszítő fotókkal a The Domestic Man-tól.

Edzés és fitnesz

A semmitmondó, sallang nélküli, félelmetesen hatékony terv a súlyzók erősítéséhez. Úgy érzem magam, mint egy rossz ember!

Ez a könyv megszerettette velem a futást, és mind Dave, mind én 100% -ban felkészültünk egy félmaraton futására.

A józan ész hozzáállása az erőnléthez, amely tökéletes arányban ötvözi a szórakozást és a fenékrúgást.

Az 5 lépéses elsődleges testprogram alapján ez a könyv elmélyül abban, hogyan válhatunk mindannyian legerősebb, legszűkebb énünkké.

Félelmetesnek lenni

Brene Brown bájos kis könyve, amely tele van nagy ötletekkel a legjobb életed megéléséhez.

Újabb kötelező olvasmány Brene Brown ragyogó elméjéből és kedves szívéből.

Azt hiszem, a cím mindent elmond.

Csodálatos történetek

Kedvenc könyvem! Évente újraolvasom, és mindig valami mást mond nekem.

Olyan utazási leírások, amelyek miatt azonnal el akarja ragadni az útlevelét, valamint a gerincet bizsergető vámpír szórakozás - mindezt szép irodalmi stílusban elmondta.

Oscar Wilde megmutatja a hatalmas különbségeket abban, hogy kik vagyunk, kik gondolkodunk, és hogyan lát minket a világ.

Valahogy sikerül egyszerre szívszorító és felemelő lenni. Gyönyörűen megírt történet, amely szintén vadul szórakoztató.

Mágikus. Egy franciaországi Párizsból a texasi Austinba tartó járaton olvastam, és soha nem is vettem észre a 9 órás repülőutat.

Valódi rejtély a családról, a holokausztról és a bennünket vezérlő dolgokról. Időnként nehéz olvasmány lehet, de teljesen kielégítő. Az egyik legjobb könyv, amit olvastam.

A regény legfontosabb tudnivalója, hogy egy varázslatos helyet tartalmaz az Elfelejtett Könyvek temetője néven.

Konyhai kütyük

Pontosan ezt a serpenyőt használom minden nap, hogy szinte az összes étkezésemet elkészítsem. Általában 2 vagy 3 van egyszerre a kályhán.

Kedvenc eszközem serpenyőskészítéshez, egy tálba keveréshez és az ízléshez, amihez főzök.

Ez egy fantasztikus kés a mindennapi használatra, és azt, amelyet addig használtam, amíg egy fantasztikus barátom profi szintű Westhofot adott nekem. Vannak jó barátaim.

Ez a rossz fiú olyan, mint a kezem nyújtása a konyhában. Feltétel nélkül szeretem.

Hasznos partner a nagy ol ’chef késéhez - a leopárdmintás választható, de nagyon ajánlott.

Azt javaslom, hogy használja a legnagyobb vágódeszkát, amelyre a konyhájában elfér. Ez egy 30 ″ X 18 ″ méretű, és hatalmas.

Nemrég frissítettem ezt a vágódeszka szörnyeteget, és nagyon örülök. Pénzügyi befektetés, de megéri, mert sok napot aprítok. Ráadásul fegyverként is használható.

Ezt használom a konyhámban, és mindenre kiválóan alkalmas, a zöldségek aprításától a húsgombóc készítéséig, egy adag majom felverésén át a kókuszvaj készítéséig.

Szeretem a kókusztejet, a banánt és a vajas turmixokat, és ez a dolog főnökként pürésszik.

Elengedhetetlen a könnyen pörkölt pörkölt húsokhoz, levesekhez és pörköltekhez.

Ez az én cserépedényem leveshez, pörkölthez és chilihez. Ez egy ló.

Tökéletes sütő-sütő főzéshez, például fritattákhoz és a Perfect Steak receptemhöz - ráadásul fegyverként is használható ... minden esetre.

Elengedhetetlen a zöldségek mosásához és a cukkinis tészta izzadásához.

Minden nap használom! Sokkal könnyebbé teszi a receptek megfelelő beszerzését.

Tökéletes nagy adag húsgombóc sütéséhez és zöldségfélék sütéséhez.

Olyan egyszerűvé teszi a sütést és a sütést! Csak csapjon be egy darabot a peremes tepsire, és máris mehet.

Hasznos a tepsi hűtésére és a sült édesburgonya krumpli készítésére.

Ezek segítségével a húsgombóc „tészta” kézzel történő keverése - és a hamburgerek, húsgombók és kolbászok formázása - egy pillanat alatt elkészül!

Ahogy apám mindig mondja: "Mindig mindig használj egy nagyobb tálat, mint gondolnád."

Ennek oka a klasszikus. MINDENT megtesz, és gyakorlatilag felszámolhatatlan.

Nincs helye vagy költségvetése az álló keverőnek? Ez a kézi keverő is jó választás.

Szuper praktikus a forró leves keveréséhez vagy egy gyors adag nem sikertelen majom felveréséhez.

Olyan sokáig ellenálltam a mandolinnak! Ez csak butaság volt. Félelmetes az uborkák szeletelése salátához és platinák a chipshez.

Szeretem az élénk, vidám színeket. A pontosságot szórakoztatóvá teszi!

Igen, folyékony és száraz mérőpoharakra is szükség van. Bízz bennem.

Lehet, hogy kissé megszállottja vagyok a mérésnek - és körülbelül 6 mérőkanálkészletem lehet a fiókomban. Ne ítélj.

Nem szeretek egy cseppet majjat ​​hagyni a turmixgépben, vagy egy darab karfiol rizst az élelmiszer-feldolgozóban.

Nagyon sok ilyenre van szükség az összes finom étel kezeléséhez! Ezek soha nem szivárognak, a fedelek leeséskor is (!) Maradnak, és mosogatógépben is moshatók.

Vallomás: szívom a fokhagyma darálását. Ez a dolog fokhagymatörő szörnyeteg, és imádom.

Olyan hasznos - zsíros edények zsírozásához, vagy könnyű ízréteg hozzáadásához az ételekhez.

Nélkülözhetetlen! Gyógynövények szaggatásához, csirke tisztításához, nori lapok vágásához és egyebekhez.

A jó fogók olyanok, mintha lángálló kezek lennének. Tökéletes a barnás dolgok megfordításához. A megbarnult dolgok finomak.

Félelmetes a citrusfélék héjának elkészítéséhez, vagy a gyömbér és a fokhagyma reszeléséhez.

Helló, cukkini tészta! (És édesburgonya tészta. És uborka tészta. És sárgarépa tészta.)

Felejtsd el azokat a mandulalisztes dolgokat! Ezzel készíthet édesburgonya gofrit (Nos Fed 2) és omlett.

Minden őrölt húskeverékből másodpercek alatt kolbász válik. Ez varázslat!

Készítsen tökéletes burger pogácsákat és tojás-foo yong-ot minden alkalommal!

Egy nagy tál húsgombócot pillanatok alatt húsgombóccá változtat! Ráadásul aranyosak.

Jól jön a paleo maki tekercs készítéséhez a Well Fed-ben.

Fogyasztható cucc

Félelmetes a hús „panírozásához” a ropogós külsőért. Nincs szükség lisztre!

A liszt másik jó gluténmentes alternatívája.

A szójaszósz paleo helyettesítője zamatos, jó neked kókuszból készül.

A búzaliszt másik jó helyettesítője. Komolyan! Kinek kell búzaliszt?

Ez a kedvenc kókusztejmárkám, mert csak kókuszt és vizet tartalmaz. Ráadásul finom.

100% organikus finomítatlan hidegen sajtolt, extra szűz kókuszolaj.

Hozzáadott szemét nélkül ez a halmártás a legfontosabb összetevő ahhoz, hogy a thai étel thai ízű legyen.

Ez az a tonhal, amelyet mindig megtalál a kamrámban.

Ez a kedvenc márkám és az összetevők Whole30 kompatibilisek.

Ez a kedvenc márkám és az összetevők Whole30 kompatibilisek.

Gazdag és fűszeres! Ez a kedvenc márkám és az összetevők Whole30 kompatibilisek.

A földes, gazdag zamat fényűzővé teszi a zöldségeket és a gumókat.

Hedonizmus üvegben. Félelmetes a zöldségek megsütésében és a sült édesburgonya krumpli elkészítésében, olyan gonosz kényeztetés íze.

A meleg bögre Natural Calm része a lefekvés előtti szertartásomnak. Segít nyugodtan aludni, és a dolgokat „rendszeresen” tartja, ha tudod, mire gondolok.

táplálva

A KÖNYVEIM

Jól táplált hétköznapok: Teljes Paleo étkezés 45 perc alatt vagy kevesebb

Nos Fed 2: További paleo receptek azoknak, akik szeretnek enni

Jól táplált: Paleo receptek azoknak, akik szeretnek enni