Eper banán joghurt turmix

Ez eper banán joghurt turmix egy sűrű és krémes gyerekbarát turmix recept, amely tökéletes egy nyári reggelire vagy egy egészséges délutáni snackre!

Ti ismeretek engem és a reggeli turmixjaimat. Kötelező és így van ez a turmix recept is!

Körülbelül egy évtizede készítem ezt a reggeli turmix receptet, így nem tudom elhinni, hogy még nem osztottam meg. Arra gondolok, hogy ez az, mert ezt a turmixot készítem a gyerekeim számára leggyakrabban, és hogy őszinte legyek, soha nem gondoltam rá igazán receptként. De amikor az elmúlt héten a legkisebbemnek készítettem, rájöttem, hogy valóban meg kell osztanom mindannyiótokkal.

Először is ez olyan, mint a valaha volt legegyszerűbb turmix recept. A turmix alapvető összetevőit használja, mint eper, banán és joghurt. Nem tudok rólad, de mindig vannak kéznél ezek az összetevők.

Másodszor el tudok rejteni mindenféle szuperélelmiszert.

Harmadszor, a gyerekek imádják, és fogalmuk sincs róla, hogy bármilyen típusú szuperélelmet rejtek.

Anya-nyerni mindenfelé!

Általában nem teszek joghurtot turmixokba. Szeretem élvezni őket tejmentesen, de amikor a gyerekeimnek készítem őket, főleg egy iskolai napon, szeretem, ha a turmixokon extra fehérje van, hogy hosszabb ideig maradjanak tele. Tehát egy gombóc görög joghurtot adok hozzá.

Ráadásul nagyszerű módja annak, hogy néhány probiotikumot, fehérjét és extra kalciumot kapjon.

Gyakran ismételt kérdések az epres banán turmixokkal kapcsolatban

Mielőtt belevágnék ebbe a receptbe, válaszolni akartam néhány kérdésre, amelyet kaptam erről az egészséges eper banán joghurt turmixról.

Melyik joghurt a legjobb a turmixokhoz?

A kedvenc joghurtom, amelyet enni és felhasználni bármilyen turmix receptben, Siggi görög joghurtja.

Siggi görög joghurtjában kevesebb cukor van, mint más görög joghurtmárkákban, körülbelül 10 gramm cukorral. Én is jobban szeretem a Siggi sima görög joghurtját az ízesítettekkel szemben, mert csak 4 gramm cukor és 16 gramm fehérje van 5,3 uncia tartályokhoz.

Ehhez a turmix recepthez azonban szívesen használom Siggi epres vagy vaníliás görög joghurtját. Még a Siggi kókuszos görög joghurtot is kipróbáltam ebben a turmixban, és finom íze volt!

A legjobb tanácsom a görög joghurt kiválasztásakor az, hogy elolvassam a címkét. Néhány görög joghurt nagyon magas cukortartalmú, ezért legyen óvatos, amikor a turmixokhoz adja. A cél az, hogy növelje a turmix tápértékét, és ne eperrázzá változtassa.

Adhatok édesítőszert a turmixomhoz?

Ha további édesítőszerre van szüksége a turmixhoz, akkor ajánlom a következőket:

Dátumok (távolítsa el a gödröket)
édesem
Tiszta juharszirup

Kezdje egy kis mennyiséggel, például 1-2 teáskanál, majd nézze meg, hogy szüksége van-e még többre. Ha csak a turmixokkal kezdi, akkor úgy érezheti, hogy több édességre van szüksége. A cél azonban nem az, hogy extra cukrot adjunk a turmixhoz.

A legtermészetesebb módja annak, hogy sok édeset csempézzünk a turmixba, ha érett banánt használunk. Minél érettebbek, annál édesebbek lesznek.

Tehát soha ne dobja ki azokat a barna banánt! Távolítsa el a héjakat, majd tegye a fagyasztóba, hogy turmixokat készítsen belőle.

Lehet vegánná tenni ezt a turmixot?

Természetesen! Mindig használhat tejmentes kókusztejet vagy mandulás tejjoghurtot.

A Siggi's-nek van egy új növényi joghurtja, amely nagyon jó, de megtalálható a So Delicious, a Silk és a Chobani tejmentes joghurtja is. Azt javaslom, hogy próbáljon ki másokat, és nézze meg, melyik tetszik a legjobban.

De, csakúgy, mint a tejtermék görög joghurtnál, el kell olvasnia a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem túl magas a cukortartalma. Szerintem bármi, amelynek 12 grammnál több cukora van, a magas oldal felé hajlik.

Használjak friss vagy fagyasztott gyümölcsöt?

Ez mindig a millió dolláros kérdés.

Tapasztalatom szerint a fagyasztott gyümölcs mindig jobban működik egy turmix receptnél, mert vastagabb konzisztenciát eredményez. Ha friss gyümölcsöt használ, jeget kell használnia, hogy elérje ezt a sűrű turmixot. A jég hajlamos a turmix beöntésére is.

Ezért inkább a fagyasztottat, mint a friss epret.

Ha sok friss epret kap a kezébe, akkor azt javaslom, hogy fagyassza le, mielőtt turmixokra használja.

Itt van egy oktatóanyag, amelyet az eper fagyasztásáról állítottam össze!

A banánnál nem mindegy, hogy frisset vagy fagyasztottat használsz-e. Mint mondtam, csak meg akarsz győződni arról, hogy érettek, hogy megkapd ezt a hozzáadott édességet. Bár a fagyasztott banán vastagabb krémes textúrát eredményez a turmixod számára.

Hozzáadhatok más szuperélelmiszereket ehhez a turmixhoz?

Igen, ez a turmix szépsége.

A gyerekek imádják, és soha nem fogják megtudni, hogy belecsempészett néhány szuperételbe.

A 3 superfood smoothie bővítményem a következő:

Ezek a kedvenc smoothie superfood kiegészítőim - és jó okkal! A joghurt extra zsírt és kalóriát ad hozzá, ezért úgy döntöttem, hogy egyszerűen a chia magokkal megyek, hogy a kalóriákat és a zsírt kontroll alatt tartsam.

Eper banán joghurt turmix

Ezekre az összetevőkre lesz szükséged ahhoz, hogy elkészítsd ezt a tápláló turmixot.

Eper
Érett banán
Görög vanília joghurt
Chia mag
Cukrozatlan kókusztej

Hogyan készítsünk házi epres banán turmixot joghurttal

Helyezze a fent felsorolt összes összetevőt turmixgépbe, és keverje össze.

Ha a turmix túl sűrű, akkor adjon hozzá még több folyadékot (kókusztej vagy víz), amíg meg nem kapja a kívánt állagot.

banánt és epret turmixban

Ez az epres banános joghurt turmix sűrű és finom! Szuper sima rázkódás, mint a következetesség, úgy érzi, mintha valami csintalannak engedné el magát. Élvezheti azonban ezt az egyetlen bűntudatot.

eper turmix befőttesüvegbe

További egészséges turmix receptek

Ha szerette ezt az epres banán receptet, imádni fogja ezeket a könnyű egészséges turmix recepteket!

Készítse el reggelire ezt az egészséges és tápláló eper banán joghurt turmixot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy családja jól kezdi a szabadnapot. Osszon meg egy képet és címkézzen meg az Instagramon vagy a Facebookon, ha úgy dönt, hogy elkészíti ezt!