Surya Namaskar (napköszöntés): 12 póz, hogy karcsúbb legyen.

üdvözlet

Azt mondják, hogy a Sun Salutation a teljes testedzés. A jóga szakértői azt mondják, hogy a 12 napos üdvözlet 12 sorozatának elvégzése 288 erőteljes jógapózt jelent 12-15 perc alatt! A Sun Salutation egy újabb példa arra, hogy a jó dolgok kis (gyorsan olvasható) csomagokban érkeznek.

Napi üdvözlet: Egészséges jóga edzés „elfoglalt méheknek”

288 jóga póz 12 perc alatt!

A Nap Üdvözletének egy fordulója 12 jógapózból áll. Az egyik készlet a Nap Üdvözletének két köréből áll: először nyújtja a test jobb, majd a bal oldalát. Tehát, ha 12 Nap Üdvözletet hajt végre, 12 sorozat x 2 kört tesz meg minden sorozatban x 12 jóga póz mindegyikben = 288 jóga póz 12-15 perc alatt.

Surya Namaskar kalóriaszámítás:

A Surya Namaskar egy fordulója átlagosan 13,90 kalóriát éget el egy átlagos súlyú ember számára. Most beállíthatja a célt magának. Lassan megnövelheti a surya namaskar fordulóinak számát 108-ra. Mire Ön
eléri ezt a számot, talál egy karcsúbbat.

30 perces edzés kalóriamérő

Hány kalóriát éget el a 30 perces edzés során?

Súlyemelés = 199 kalória
Tenisz = 232 kalória
Kosárlabda = 265 kalória
Strandröplabda = 265 kalória
Labdarúgás = 298 kalória
Kerékpározás (14-15,9 mph) = 331 kalória
Sziklamászás = 364 kalória
Futás (7,5 mph) = 414 kalória
Surya Namaskar = 417 kalória

Szembe kell néznie egy időzavarral? Fittnek akarod magad érezni, de nem tudod, hogyan? Üdvözöljük Surya Namaskar világában. Szó szerint napköszöntésként fordítva a Surya Namaskar 12 jóga testtartást tartalmaz. A Sun Salutation legjobb része az, hogy jól működik azoknak a „szuper elfoglalt” embereknek, akik gyakran panaszkodnak arra, hogy időzavar miatt nem tudnak jógázni. Legalább 12 napos üdvözlet készítése, lehetőleg napkeltekor, gyors ütemben jó szív- és érrendszeri edzést biztosít. Ha ezeket lassan végzik, ezek a testhelyzetek segítenek az izmok tónusában, pihentetőek és meditatívak lehetnek. Sőt, lehetővé teszi, hogy élvezze a nyújtást és érezze, ahogy a test rugalmasabbá válik.

Habár önmagában gyakorlat, a Sun Salutation kiváló kapcsolatot jelent a bemelegítés és az intenzív jóga testtartás között. Kezdje a kora reggeli jóga rutinját néhány bemelegítő nyújtással, hogy enyhítse a test merevségét. Ezután elvégezhet néhány forduló napos üdvözlést a test rugalmasságának növelése érdekében, és felkészítheti a testet arra is, hogy tovább nyújtózkodjon az intenzív jóga testtartás során.

Miért jó a Napsütés az Ön számára?

De ez még nem minden. A Napi üdvözlet rendszeres gyakorlása rengeteg érdekes előnyt kínál a test minden részére. Ezek az erőteljes jógapózok nagy hatással vannak a szívre, a májra, a belekre, a gyomorra, a mellkasra, a torokra és a lábakra - az egész testre fentről lefelé. Tisztítja a vért és javítja a vérkeringést az egész testben, és biztosítja a gyomor, a belek és az idegközpontok megfelelő működését. A Napi üdvözlet napi gyakorlása segít egyensúlyba hozni azt a három alkatot - Vata, Pitta és Kapha -, amelyekből a test összeáll. További információ a Nap Üdvözlet előnyeiről

Napköszöntés: hála a jógával

Emlékeznek azokra az iskolai órákra, amelyek arról szólnak, hogy a nap hogyan teszi lehetővé az életet ezen a bolygón? Gyerekként mindannyian megismerjük annak az elengedhetetlen szerepét, amelyet ez az izzó, sárga labda játszik az életünkben - elveti a sötétséget, és életet lehel az alkotásba. Most rajtunk a sor, hogy „köszönjük” a legközelebbi csillagunknak. Surya Namaskar megadja ezt a lehetőséget. A napköszöntés nagyszerű módja az egész test gyakorlásának, miközben hálásnak érzi tisztelt életerejét, a Napot.

Kívánja kipróbálni a Nap Üdvözletét? Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket a Nap Üdvözletének elvégzéséhez. Csak annyit kell tennie, hogy felszáll a jógaszőnyegre, kecsesen áramlik az egyik jógapózból a másikba, továbbra is mosolyog és élvezi a szakaszokat. Adjon hozzá egy hála hálát a Naphoz, hogy a Nap Üdvözlet gyakorlása szentebb és kifizetődőbb legyen. Most egy betegségektől mentes testhez és ellazult elméhez haladsz.

Érdemes meglátogatnia, hogyan képezheti ki magát 108 napos üdvözletre egy munkamenet során