Izomtörés

Vanessa Bennington

Sarasota, Florida, Egyesült Államok

Valószínű, hogy ha rendszeresen fordul orvoshoz, vagy ha megelőző egészségre vágyik, hallott vagy akár B12-vitamin injekciót, vagy injekciót B-vitaminok keverékével és egyéb dolgokkal, például antioxidánsokkal. A B12 injekciók állítólag fokozzák a hangulatot, növelik az energiaszintet és fokozzák a zsírvesztést. De vajon valóban működnek-e?

A B12 egy vízben oldódó B-vitamin, amely megtalálható a tenger gyümölcseiben, a húsban, a tojásban, a tejtermékekben és sok dúsított ételben, például a gabonafélékben. A B12-vitamin szükséges az agy és az idegrendszer normális működéséhez és a vérsejtek képződéséhez. A test minden sejtjének anyagcseréjében is létfontosságú, és a DNS és a zsírsav szintézisében és az energiatermelésben használják. Tehát a B12-vitamin nagyon nagy dolog.

Az alacsony B12 tünetei széleskörűen változhatnak, de sok ember fáradtnak, depressziósnak érzi magát, és gyenge a memóriája. Néhány ember még a végtagjainak zsibbadásáról vagy bizsergéséről is beszámol. Súlyos esetekben néhány ember mániát és pszichózist tapasztal, amikor a B12 szint túl alacsony. Van még néhány kutatás, amely azt sugallja, hogy a B12 hiány maradandó károsodást okozhat az agyban és az idegrendszerben.

Azok a dolgok, amelyek B12 hiányt okozhatnak

A vegetáriánus étrendben és a hús, tejtermékek, tenger gyümölcsei vagy dúsított ételek fogyasztását korlátozó étrendben alacsony lehet a B12-vitamin. Emellett a felszívódási problémákkal küzdő emberek nem kaphatják meg a B12-vitamint az ételeikből.

Pár különböző oka lehet a rossz felszívódásnak. Először is, ha nincs elegendő gyomorsav (sósav), akkor a B12 nem szabadul fel a fehérjéből, amelyhez természetesen kötődik. Az életkor előrehaladtával természetesen kevesebb gyomorsavat termelünk, így nagyobb valószínűséggel hiányozunk a B12-ből. Továbbá, a belső faktornak (IF), egy másik fehérjének, amelyet a bél parietális sejtjei szabadítanak fel, meg kell kötődnie a B12-hez, különben a vékonybél nem fogja felszívódni. Vannak, akik nem termelnek belső tényezőt, ezért hiányos lesz a B12, és kialakul az úgynevezett veszélyes vérszegénység.

Ezenkívül a bél nyálkahártyájának és a vékonybélnek egészségesnek, nem gyulladtnak és megfelelően működőnek kell lennie ahhoz, hogy felszívja a megkötött IF és B12.

Tehát sok minden elromolhat. Tudunk:

Nem eszem eleget B12
Nem termel elegendő gyomorsavat
Nem lehet belső tényező
Legyen olyan bél, amely nem egészséges, és megfelelő mértékben felszívja a tápanyagokat

Ja és elfelejtettem, olyan gyógyszereket is szedhet, amelyek megzavarhatják a B12 működését és felszívódását. A születésszabályozás, néhány görcsoldó vagy roham elleni gyógyszer, antibiotikum és Metformin csökkentheti a B12 szintjét. Az olyan epesgyanták, mint a Questran, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, csökkenthetik a B12 felszívódását is. A gyomor-refluxot kezelő gyógyszerek, például a protonpumpa-gátlók (Prilosec, Prevacid, Protonix) és a H2-receptor antagonisták (Zantac, Tagamet, Pepcid) csökkentik a gyomorsavtermelést és csökkentik a B12 felszívódást. És ha erős dohányos vagy iszik, akkor nagyobb a kockázata a B12-hiánynak is.

Ha B12 injekciót kap?

Hirtelen ezek a B12 injekciók jó ötletnek tűnhetnek, igaz? És egyetértek. A B12 nagyon fontos, hogy érezzük magunkat a legjobban, és úgy tűnik, hogy jó néhány dolog elromolhat, ha elegendő mennyiségű anyagot kell felszívni. De valóban injekciókat kell kapnunk? És valóban fokozni fogják a hangulatunkat, az energiánkat és a zsírvesztésünket?

Nos, itt van a sovány. Ha felszívódási probléma miatt alacsony a B12-szintje, akkor igen, a B12-injekciók segítenek jobban érezni magát. Azt mondanám, hogy ha valóban alacsony a szintje, akkor előnyösebb az injekció használata a B12 szintjének gyors növelésére, mint az orális kiegészítés, amelynek felszívódása hosszabb ideig tarthat. Valószínűleg fokozott energiát, nagyobb szellemi tisztaságot fog érezni, és fényesebb hangulatot fog tapasztalni. Nincs azonban tudomány, amely alátámasztaná a fogyás állítását. Ennek ellenére, ha hiányos a B12, fáradt, depressziós és szerencsétlen, gondolja meg, mit tesz valószínűleg ennek eredményeként? Egy csomó baromságot megenni, próbálva öngyógyítani! Tehát a valódi probléma kijavítása valóban segíthet a közvetett fogyásban.

Ha tesztelték és kipróbálták az injekciós vagy akár az orális B12-et, és csak nem érezte a szeretetet, győződjön meg róla, hogy a B12-et metilkobalamin formájában kapja, amely a szervezetben természetesen előforduló B12-forma. Számos gyógyszertár és vállalat használ cianokobalamint, amely nem annyira biohasznosítható, mint a metilkobalamin. A B12 kevésbé biológiailag elérhető formájának használata egyes embereknél a tünetek optimálisnál kisebb enyhülését eredményezheti. Azonban, ha nem igazán hiányos a B12, akkor keveset észlelhet az injektálható B12 vagy az orális B12 közül. Továbbá, ha egyszerűen nem eszel elég B12-et, fiatal vagy és nincsenek felszívódási problémáid, akkor a szóbeli B12-kiegészítő elegendő lehet a szinted növeléséhez.

Ha injektálható B12-et használ, hallgassa meg egészségügyi szolgáltatójának tanácsát, hogy milyen gyakran és mennyit kell beadni. Azok számára, akiket érdekel az orális B12-kiegészítés, ha úgy érzi, hogy nincs felszívódási problémája, de előfordulhat, hogy hiányosság tüneteit tapasztalja, elgondolkodhat azon, hogy mennyit kell szednie. Vagy talán csak azt gondolja, hogy egy csónakkal kell megoldania a helyzetet. Igen, a B12-vitaminnak nagyon alacsony a toxicitási kockázata, különösen azért, mert vízben oldódik, és a felesleget kiürítik a szervezetből. Pénzt pazarolni azonban senki sem akar. Tehát alább talál egy táblázatot az ajánlott napi adagokkal. Mindenki azonban kicsit más és a megnövekedett aktivitási szint általában azt jelzi, hogy több tápanyagra van szükség. Tehát keresse meg, melyik adagtól érzi magát a legjobban, és tartsa magát.

Összefoglalva tehát, a B12-vitamin fontos tápanyag, és ha hiányban szenvedünk, bizonyosan felmerülhet néhány potenciálisan súlyos és tartós mellékhatás. Az injekciók akkor indokoltak, ha a beteg nem szívódik fel jól, vagy valóban hiányos, és inkább a szintet szeretné gyorsan növelni. Az orális B12 azonban ugyanolyan hatékony lehet a B12 szint növelésében vagy fenntartásában azokban, akiknek nincs felszívódási problémája.

A B12 nagyszerű dolog, csodálatos kiegészítő, ha szükséges, és az injekciók minden bizonnyal a helyes válasz sokak számára. Csak ne feledje, hogy nincs varázslatos tabletta vagy lövés, és ez az egészséges életmód és az erőnlét kombinációja, amely növeli általános energiaszintünket és vitalitásunkat. Tehát vegye be a B12-et, de a többit ne felejtse el!