1. Látogassa meg az A Women’s Health Physio oldalt

Ez kötelező. Több kárt okozhat, mint hasznot, ha túl korán tér vissza a testmozgáshoz. Általában biztonságos a szülés után néhány nappal elkezdeni, HA normális szülése egyszerű és ha könnyű testmozgásról lenne szó. Ha C-szakasza volt, kiterjedt hüvelyjavítás vagy bonyolult szülés volt, fontos, hogy beszéljen a nők egészségügyi fizikájával az edzésprogram megkezdéséről. Tudják, mit kell tesztelni, és amikor készen állsz a biztonságos fejlődésre.

reformátor

A Diastasis recti a hasi izmok elválasztása a has közepén. Ez normális a terhesség után. De 2 ujjnál szélesebbnél bármi különös gondot igényel, amikor visszatérsz a testmozgáshoz. Ha aggályai vannak, beszéljen ma a Womens Health Physio-val.

A terhesség változásaiból való felépüléshez idő kell. Ebben a szakaszban nem vagy szuperasszony, aki azonnal rohan, hogy visszanyerje a baba előtti formádat. Azt gondolhatja, hogy készen áll, de a teste még nem végzett a terhesség felépülésével. A méhének időre van szüksége, hogy összehúzódjon, és a belső szerveinek vissza kell térniük eredeti helyzetükbe, miután a növekvő méh kiszorította őket a helyükről.

A medencefenéked még néhány héttel a szülés után is gyenge. Az intraabdominális nyomással járó gyakorlatok túl nagy nyomást gyakorolhatnak a gyenge medencefenékre, és gátolhatják a gyógyulást. Adjon időt a testének helyreállítására, mielőtt visszatérne a szokásos fizikai rutinjához. Női egészségünk Physio valós idejű ultrahangot végezhet, hogy felmérje, hol tartózkodik.

A női test a terhesség alatt mély változásokon megy keresztül. A testtartása befolyásolja a baba súlyát, valamint a zsír eloszlását a test különböző részein.

A csecsemő gondozása közben az anyák hajlamosak lekerekíteni a vállukat, és a fejet és a nyakat kompromittáló helyzetbe hozni. Lehet, hogy rendellenes testtartásod lett, ami új kényelmes pozícióvá vált számodra. Miután teste felkészült a testmozgásra, a Reformer Pilates remek módszer a gyenge mozgásminták kezelésére és a testtartás javítására.

A Református Pilates elengedhetetlen edzés minden születés utáni anyának. Ha még soha nem végzett Pilates programot, fontolja meg az alábbi értékelés lefoglalását.

Foglaljon még ma ingyen Pilates testfelmérését, hogy most visszahozza a baba testét. Ingyenes, mert úgy gondoljuk, hogy a kapcsolat első lépése az, hogy ADJ, majd ÖRÖM.