Tanulmány: Gyakoroljon nagyobb jelentőséget a fogyás fenntartása érdekében, mint az étrend

AURORA, Colo. - Az étrend és a testmozgás is létfontosságú a fogyás szempontjából, de ha a kilókról van szó, akkor a rendszeres edzés többet jelenthet a bélbe, mint amit eszel. Egy új tanulmány megállapítja, hogy a fizikai aktivitás fontosabb, mint az étrend, annak megakadályozására, hogy az egyén visszahízhasson már lefogyott súlyát.

gyakoroljon

A kutatás azt mutatja, hogy azok az emberek, akiknek egy vagy több éven keresztül sikerült fenntartaniuk a fogyást, ezt úgy tették meg, hogy inkább a testmozgásra támaszkodtak, szemben a szigorú diétával.

„Ez a tanulmány azzal a nehéz kérdéssel foglalkozik, hogy miért olyan sokan küzdenek azért, hogy hosszú időn keresztül ne tartsák súlyukat. Azzal, hogy bizonyítékot szolgáltat arra, hogy egy sikeres fogyókúrát fenntartó csoport magas szintű fizikai aktivitást folytat a súly visszaszerzésének megakadályozása érdekében - ahelyett, hogy krónikusan korlátozná az energiafogyasztást -, ez előrelépés a testmozgás és a fogyás fenntartása közötti kapcsolat tisztázása érdekében. " A tanulmány társszerzője, Danielle Ostendorf, a Colorado Egyetem Anschutz Egészségügyi és Wellness Központjának posztdoktori munkatársa egy sajtóközleményben.

A kutatók egy 25, korábban túlsúlyos felnőttből álló csoportot hasonlítottak össze, akik sikeresen fenntartották a fogyásukat, a már egészséges testsúlyú 27 főből álló csoporttal, 28 résztvevővel, akik még mindig túlsúlyosak voltak. A „súlycsökkentő fenntartók” olyan emberek voltak, akik 30 kilót leadtak és legalább egy évig sikeresen tartották ezt a súlyt. A túlsúlyos csoportban lévők testtömeg-indexe (BMI) hasonló volt ahhoz, mint a súlycsökkentő csoportnál a font leadása előtt.

A szerzők arra késztették a résztvevőket, hogy vizeletmintákat használnak arra, amit az aranystandardnak tartanak, hogy pontosan mérjék a teljes napi energiafelhasználást. Ez a módszer a kutatóknak is erős becslést ad az energiafogyasztásról, szemben a résztvevők egyszerű felmérésével. A kutatók a résztvevők napi lépések számát is megfigyelték hét nap alatt, és megmérték a nyugalmi anyagcsere-sebességüket, hogy felmérjék a pihenésből és a testmozgásból származó energiát.

Megállapították, hogy a fogyók arányában az összes elégetett és elfogyasztott kalória száma jóval magasabb - körülbelül 300 kcal/nap - volt, mint a normál testtömeg-csoport résztvevőinek, de hasonló a túlsúlyosakhoz. Mégis, a testsúlycsökkentő csoport fizikai aktivitásból elégetett kalóriák mennyisége mindkét csoportnál magasabb volt, körülbelül 180 kcal/nap, ami azt mutatja, hogy többet mozognak, mint a túlsúlyos egyének (akiknek súlyuk miatt természetesen magasabb az energiaköltségük).

Az biztos, hogy a szerzők azt találták, hogy a súlycsökkentő csoportba tartozók átlagosan napi 12 000 lépést regisztráltak, szemben a túlsúlyos résztvevők 6500 és a normál testsúlyúak 9000 lépésével.

"Eredményeink azt sugallják, hogy ez a sikeres fogyókúra-fenntartók csoportja hasonló számú kalóriát fogyaszt naponta, mint a túlsúlyos és elhízott egyének, de úgy tűnik, hogy elkerülik a testsúly visszanyerését azáltal, hogy ezt magas szintű fizikai aktivitással kompenzálják" - mondja társszerző Dr. Victoria A. Catenacci, orvos, a CU Anschutz Medical Campus súlykezelő orvosa és kutatója.

A tanulmány az Obesity folyóiratban jelent meg.