Tavaszi méregtelenítés

Takarítás tavaszra? Ne felejtse el adni a májának némi szeretetet.

Sok hoopla és egész könyv szentelt a test „tisztításának” és a méregtelenítő étrendnek. A test méregtelenítő rendszerének támogatása kritikus fontosságú a jó egészség szempontjából, és a tisztítás - amely 1 naptól egy teljes hónapig terjedhet, a személyes preferenciáktól és az étrend korlátozásától függően - testének elsődleges méregtelenítő szervei gördülékenyebben működhetnek.

A méregtelenítő általában egyszerű étrendet tartalmaz, bőséges mennyiségű méregtelenítő táplálékot és gyógynövényt fogyasztva, rengeteg vízzel, gyógyteákkal, zöldségekkel, alacsony cukortartalmú gyümölcsökkel és általában növényi ételekkel együtt. A nyers, gyümölcsleves, párolt, leves és húsleves formák előnyösebbek. Kerülje a feldolgozott ételeket, a cukrot, az alkoholt, a koffeint, az általános ételallergéneket, a tejterméket és a vörös húst, legalább korlátozott ideig. Ne spóroljon azonban a fehérjével - fontos a megfelelő májműködéshez. Szerezd meg babból, diófélékből, magvakból, vadon kifogott lazacból/tenger gyümölcseiből, csirkéből (lehetőleg szabadon tartott vagy bio) vagy kiváló minőségű fehérjeporból.

A tavasz nagyszerű alkalom a méregtelenítésre, mert gyakran lassúnak érezzük magunkat a téli tároló (és ünnepi) ételek miatt, és sok méregtelenítő-barát ételünk és gyógynövényünk természetesen tavasszal jelenik meg. Keserű zöldek, ragyogó tavaszi zöldségek, földes gyökerek, élénk húslevesek és teák alkotják a jó tavaszi tisztítás gerincét.

Méregtelenítő barát ételek

Noha a zöldségekben és rostokban gazdag növényi étrend általában támogatja az egészséges méregtelenítést, bizonyos ételek méregtelenítő szupersztárt játszanak az epe termelésének ösztönzésével, glutation tartalmával (ami jó a máj számára), vagy vizelethajtóként hat. Törekedjen arra, hogy méregtelenítés közben sokféle ételt fogyasszon, és növelje az előnyöket azáltal, hogy rendszeresen élvezi azokat a napi étrendben.

Keserű zöldségek (articsóka, saláta, escarole, radicchio, sült saláta kitûnõ, keserû zöld, keserû dinnye)
Diuretikus zöldségek (pitypang, petrezselyem, bojtorján, zeller)
Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, kelkáposzta, vízitorma, káposzta, bok choy, kelbimbó)
Spárga
Avokádó
Cékla
Bogyók
Savanyú citrusfélék
Áfonya
Gránátalma
Fokhagyma és hagyma
Gomba (főtt vagy húslevesben)
Zöld tea
Len és chia magok
Dió
Víz
Kulináris gyógynövények és fűszerek, különösen a kurkuma

Méregtelenítő barát gyógynövények

Fokozhatja méregtelenítési erőfeszítéseit olyan gyógynövényekkel is, amelyek támogatják a máj és az egész test méregtelenítését. Az alternatívák vagy a „vértisztítók” olyan gyógynövények, amelyek a vért a májon és a nyirokrendszeren keresztül „tisztítják”, javítva a test általános működését és vitalitását.

A májban és a nyirokban történő méregtelenítést támogató alternatív gyógynövények a következők:

Pitypang gyökér és levél
Bojtorjángyökér
Cikóriagyökér
Citrus héja vagy friss ék a héjával
Schizandra bogyók
Kurkuma gyökér
Articsóka levél
Vörös lóhere virágzik
Körömvirág virágzik
Ibolya levelek és virágok
Tyúkhúr

Bár biztosan nem várható, hogy az összes itt felsorolt gyógynövényt elfogyasztja, érdemes néhányat beépíteni ételeibe és teakeverékeibe. Például készíthet egy kávészerű teát pitypang, bojtorján és sült cikóriagyökér párolásával. Vagy meredek csalán, vörös lóhere, ibolya, körömvirág virágok és némi menta ízletes tápláló és méregtelenítő teához. Készíthet pesztót pitypanglevél, citrom és fokhagyma alapon (esetleg csicseriborsót és ibolya zöldet is, ha van ilyen), és petrezselymet, ibolyát és csicseriborsót dobhat a zöld levébe. Annak ismerete, hogy mely gyógynövények mit csinálnak, szintén segít a jó méregtelenítő teák és keverékek elkészítésében a természetes táplálék-üzlet kiegészítő folyosóján - sok jó (és rossz) termék található ott!

Természetesen a tiszta étrend fogyasztása, a toxin expozíció csökkentése és a rendszeres bélmozgás mind fontos eleme a jó méregtelenítésnek. Valószínűleg szörnyűnek érzi magát a tisztítás első néhány napjában, amikor alkalmazkodik a koffein megvonásához, a cukor megvonásához, a kevesebb ételhez és a méreganyagok felszabadulásához a tárolásból - de ezt követően mesésnek kell éreznie magát!

Méregtelenítés Vigyázat:

Érdemes megjegyezni, hogy a méregtelenítés általában nem megfelelő, ha terhes vagy szoptat, és tisztítás előtt tanácsot kell kérnie orvosától, különösen, ha cukorbetegségben, szívbetegségben, vese- vagy májbetegségben szenved, vagy gyógyszerészeti gyógyszereket szed. Az akut máj- és vesebetegségek orvosi ellátást igényelnek, nem pedig megtisztítást.