Tavasszal tisztítsd meg a tested és az elméd

A tél hosszú sötét éjszakái után a tavasz egy friss levegő lehelet. Amint a napok hosszabbodnak, a természeti világ új élettel teli, és érezzük, hogy a saját energiánk újra felébred. Ez a tökéletes alkalom a pókhálók megtisztítására és az újrakezdésre, a tavaszi takarítás nemcsak otthonaink, hanem testünk és elménk számára is.

A tüdőnk, a májunk, a vesénk és az emésztőszervek gyönyörűen vannak kialakítva a belső és környezeti toxinok kezelésére és vitalitásunk megőrzésére, de az évszakok átmenetével miért ne kínálnánk segítséget ezeknek a szorgalmas szerveknek.

A jóga bővelkedik a természetes tisztulási folyamatok támogatásának egyszerű módjaiban. Próbálja ki ezeket a tippeket a test és az elme felfrissítésére a tavaszra.

1 | Lélegzik. A tavaszi tisztaság megkezdésének kézenfekvő helye a lélegzet életet adó ereje, például az ablakok kinyitása egy elavult helyiség szellőzése érdekében. A kijutás és néhány mély hasi lélegzetvétel segít, de ha valóban be akarja indítani a tavaszt, próbálja ki a Kapalabhati-t, egy melegítő, energizáló légzési gyakorlatot, amely kitisztítja a tüdő stagnálását, masszírozza a hasi szerveket és stimulálja a májat.

A Kapalabhati rövid, robbanásszerű kilégzéseket váltogat passzív belégzéssel. Lélegezzen be rendesen a hasába, majd gyors, erőteljes hasi összehúzódással „tüsszentse” a levegőt. Lazítsa meg a hasát, hogy az inhaláció passzív módon tudjon haladni, majd folytassa a kilégzések kiűzését, számolva 30-80 légzési kört.

mind

2 | Mozog. A tavasz ideje a keringés serkentésére, például a talaj készítésére az új ültetésre. A jógaáramlások, mint a nap köszöntései, sőt a macska/tehén is tökéletes az ízületek kenésére, a véráramlás növelésére és a nyirokelvezetés fokozására.

3 | Meggyullad. Gyújtsa tovább a tüzet álló jóga pózokkal, amelyek olyan nagy izomcsoportokat használnak, mint a has, a farizom és a négyfejű lábak: gondoljunk a szék pózára, a harcos testtartására és az egyensúlyi egyensúlyra. Érezd Agni melegét, anyagcseretűzedet, égesd el a téli letargiát.


4 | Présel. A csavaró és oldalra hajló jógapózok, mint a háromszög és a fordított harcos, gyengéden masszírozzák a vesét és a májat. A has összenyomása mély, előre hajtásokban, például szélkönnyítő pózban vagy hajlamos hátrafelé, mint az íj póz, ugyanezt teszi az emésztőrendszerre. A visszaállító gomb megnyomásához hasonlóan ez a gyengéd ingerlés elárasztja ezeket a létfontosságú méregtelenítő szerveket egy gazdag, gazdag oxigéntartalmú vérrel.


5. | Elmélkedik. Rendezetlen elmével megszokás és ösztön teremtményei maradunk. Ez teszi az elmét a leghatékonyabb méregtelenítő szervünkké, mert hatalmat ad a választáshoz: mit eszünk és iszunk, hogyan lélegezünk, hogyan mozogunk, még az a fajta gondolat is, amelyen tovább élünk. A melegebb, könnyebb tavaszi reggelek megkönnyítik a korai kelést, minden nap azzal kezdve, hogy csendesen ülnek megfigyelés alatt, ítélet nélkül. Ezzel az egyértelműséggel tudjuk a legjobban meghozni azokat a döntéseket, amelyek támogatják testünk természetes tisztulási folyamatait.
Energiánk csökken és folyik az évszakokkal. Természetes, hogy télen befelé fordulunk pihenés céljából, reflektálunk és megszilárdulunk, de az évszakok változása az ideje, hogy újrakezdjük - mélyen lélegezünk, testünket megmozgatjuk, hogy tisztító hőt építsünk, masszírozzuk a vesét, a májat és az emésztőrendszert, és tisztázza az elmét. Ezek a tápláló gyakorlatok arra késztettek minket, hogy a legjobb egészségünk felé haladjunk a nyár felé.