Azt mondták, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez?

Olyan vagy, aki reggel nem tud üzemanyag nélkül működni? Vagy ebédidőig nem eszel megfelelő ételt? Egy új tanulmány szerint a súlyának egyik vagy másik szempontja sem lehet.

Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a reggeli segít elindítani az anyagcserét, a BMJ-ben most közzétett kutatások szerint a reggeli étkezés elfogyasztása nem biztos, hogy a legjobb stratégia a fogyáshoz. Valójában a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a reggeli kihagyása valószínűleg nem vezet súlygyarapodáshoz sem.

AZ ALÁBBI NÉZÉS: Időszakos éhgyomorra növekvő népszerűség a fogyás terve

Az ausztrál Monash Egyetem kutatói 13 reggelizési vizsgálatot elemeztek, amelyek a reggeli fogyasztás vagy kihagyás és a testsúly változásának összefüggését vizsgálták. Megállapították, hogy összességében nincs erős bizonyíték arra, hogy a reggeli fontos szerepet játszana a testsúly fenntartásában.

"Míg a reggelit a nap legfontosabb étkezéseként szorgalmazzák ... kevés bizonyíték támasztja alá a reggeli fogyasztást, mint a fogyás elérésének stratégiáját" túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél - írták a szerzők.

"Bár a rendszeres reggeli elfogyasztása más fontos hatásokkal is járhat, például a koncentráció és a figyelem szintjének javítása gyermekkorban, körültekintéssel kell eljárni, ha felnőtteknek fogyókúrás reggelit ajánlunk, mivel ennek ellenkező hatása lehet."

Ráadásul a kutatók azt találták, hogy "az étrend módosítása a reggeli fogyasztás bevonásával együtt jár a napi összes kalória növekedésével". Azt is elmondták, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a reggeli kihagyása a teljes napi kalóriabevitel növekedésével járna.

Rámutatnak azonban arra, hogy eredményeik további kutatásokat igényelnek, mivel az elemzett tanulmányok minősége „többnyire alacsony volt”.

Tehát ez azt jelenti, hogy a reggeli elfogyasztása súlygyarapodást okozhat? Kathleen Trotter, torontói táplálkozási szakember és személyi edző szerint ez attól függ, hogy mit eszel - és mikor.