A Mayo Klinika Diéta

Hozzávalók
1 1/3 csésze fehér teljes kiőrlésű liszt
2 teáskanál sütőpor
1 evőkanál cukor
1/2 teáskanál fahéj
1 1/3 csésze sovány tej
1 tojás, kissé felvert
1 evőkanál repceolaj
1 csésze friss vagy fagyasztott áfonya

Utasítás

Keverje össze a lisztet, a sütőport, a cukrot és a fahéjat.

Egy másik tálban verje össze a tejet, a tojást és az olajat. Adja hozzá a folyékony keveréket a lisztelegyhez, és keverje addig, amíg a liszt megnedvesedik.

Adjunk hozzá áfonyát és óvatosan keverjük össze.

Kend be egy sütőrácsot vagy serpenyőt főzőspray-vel, és melegítsd közepes vagy magas hőfokon. Öntsünk kb. 1/4 csésze tésztát a forró sütőrácsra, és főzzük, amíg meg nem pirul. Fordítsa meg és barnítsa meg a másik oldalát.

Tápanyag-információ
Mennyiség adagonként
Kalória: 180
Koleszterin: 35 mg
Összes zsír: 3,5 g
Telített zsír: 0 g
Egyszeresen telítetlen zsír: 2 g
Transzzsír: 0 g
Nátrium: 220 mg
Összes szénhidrát: 31 g
Élelmi rost: 4 g
Cukrok: 7 év
Fehérje: 7 g

Rólunk
Mayo Klinika
Lépjen kapcsolatba velünk
Kell segítség?
Használati feltételek
Adatvédelmi irányelvek
Hirdetési irányelvek
Legyen társult vállalkozás
Regisztrálj
Ne adja el a személyes adataimat