Tényleg arra van ítélve, hogy visszaszerezze a lefogyott súlyát?

Lehetetlen a hosszú távú fogyás?

Feladva: 2012. január 09

arra

A súly visszanyerése a Look AHEAD vizsgálat résztvevői között

Ha még nem olvastad Tara Parker Pápa Zsírcsapdáját, amely a múlt héten jelent meg a New York Times-ban, előfeltevése meglehetősen egyértelmű - a tartós fogyás gyakorlatilag lehetetlen, és akiknek ez sikerül, emberfeletti akaraterőt igényel.

Tara szerint a test többféleképpen alkalmazkodik a fogyáshoz, ami megkönnyíti a súlygyarapodást, és alapvetően egy teljes munkaidős feladat, hogy éberen tartsa távol.

Szerintem Tara cikke nagyszerű, és két rendkívül fontos pontot emel ki. Először is, hogy mindez sokkal több, mint egyszerűen eltolni az asztaltól, mivel a test folyamatosan visszahúzza az embereket. Másodszor, a társadalom szemléletmódja és hozzáállása a súlykezeléshez egyszerűen megtört - és feltételezem, hogy Tarával itt ténylegesen elválunk.

Tara rendkívül korlátozó étrendről beszél, mintha elveszítenék őket. Nem tudtam többet nem érteni egyet (erre visszatérek). Aztán megvitatja a sikeres vesztesek folyamatos és hihetetlen éberségét, idézve Yale Kelly Brownelljét,

Ez valóban meglehetősen súlyosnak hangzik, és határozottan a negativitás lendületével ír róla.

Mit gondolok? Szerintem a negatív a megközelítéstől és a hozzáállástól függ. Például ahol Tara használhatja az éberség szót, én az átgondoltság szót használnám, és az, hogy tisztában vagyunk minden kalóriával, nem azt jelenti, hogy nem eszel engedékenyeket.

Tara képe azonban határozottan az a hihetetlenül szigorú élet, amely tipikusan jellemzi a társadalom szemszögét a "fogyókúráról". De még akkor is, ha a szigorúságra van szükség, miért nem maradhatnak az emberek csak kemény magok? Felületesen azt gondolhatja, hogy az emberek valójában képesek maradni a kemény magok, mert az emberek nagyon, nagyon, nagyon szeretnék tartani a súlyt, és azt képzelem, hogy ez sok embert összekever, köztük Tarát is.

Mennyire akarják ezt az emberek? Egy ma már klasszikus tanulmányban Rand és MacGregor feltárta, hogy a korábban elhízott, bariatrikus műtéti betegek inkább normális testsúlyúak és siketek, diszlexiások, cukorbetegek, törvényesen vakok, nagyon rossz pattanásokkal rendelkeznek, szívbetegségük van vagy az egyik lábát amputálták, mint visszatérni súlyosan elhízott. Ha így érzett valamivel kapcsolatban, bármilyen okból is, nem gondolja, hogy bármit megtett volna, hogy tartsa ezt a súlyt, még akkor is, ha ez nehézségekkel járna?

Akkor miért nyerik vissza az emberek, ha annyira fontos számukra? Ha inkább vakok lennének, vagy amputálnák a lábát, miért nem tudnak csak lépést tartani a testsúly-szabályozással? Azért, mert, ahogy Tara leírja, testük ellenük dolgozik? Természetesen részben, de úgy gondolom, hogy a nagyobb ok annak köszönhető, hogy valószínűleg a veszteség és a karbantartás elméletlen módszereit választották - hasonlóan a Tara által leírtakhoz. Fogyásuk érdekében szigorúan korlátozó étrendet folytattak, megtagadják maguktól azt a képességet, hogy az ételt kényelmesen vagy ünneplésre használják, rendszeresen fehéren kopogtatnak az éhség és a sóvárgás miatt, nevetséges Boston Marathon stíluscélokat tűztek ki maguk elé veszteségeik, és gyakran erősen traumatikus mindent vagy semmit nem szemlélnek erőfeszítéseik iránt. Röviden? Súlykezelési módjukként a szenvedést választották.

Szenvedés, mint tervük? Nézd, ez nem működik. Hihetetlen vágy vagy sem, az emberek nem hosszú távra, könyörtelenül, szenvedésre épülnek.

Gondolom, abban vagyok, hogy nulla vita folyik arról, hogy a súlykezelés, legyen az fogyás vagy csak nem gyarapodás, erőfeszítést igényel. Azt állítom itt, hogy ha erőfeszítéseit személyesen nyomorúságként fogjuk fel, figyelembe véve az emberi természetet, végül kudarcot vall, nem azért, mert gyenge akaratú, hanem inkább azért, mert ember vagy, azzal a ténnyel párosulva Világ, amelyben élünk, most egy Willy Wonkian kincsesbánya a kalóriáknak és az étrendi élvezetnek. Ez a kalóriailag nem intuitív csodaország az, amiért a döntések folyamatos átgondolása nélkül a fogyás még azok számára is visszatér, akik okosan csinálják.

A súlykezelési filozófiám mindig meglehetősen egyértelmű volt - bármit is választasz a fogyásod érdekében, folytatnod kell, hogy megtartsd a súlyodat, és ezért olyan súlycsökkentési mód kiválasztása, amelyet nem szeretsz, csak egy recept a visszaszerzéshez.

Tehát van egy helyes módszer erre? Nem hiszem. Ami a fogyást és a karbantartást illeti, sok különböző stroke van sok különböző ember számára, de van egy alapvető közös vonás azok számára, akiknek sikere van ott, ahol mások elbuknak - ha nem akarja tartani, akkor meg kell kedvelnie, hogy milyen. Eléggé elvesztettem, hogy folytassam.

Most térjünk vissza Tara arra az előfeltevésére, hogy szinte senki sem tartja távol.

Ez a grafikon fent?

A Look AHEAD nevű vizsgálat nemrégiben publikált tanulmányából származik, ahol Tom Wadden és munkatársai a hosszú távú fogyás sikeréhez kapcsolódó tényezőket tanulmányozták. A tényezők? Figyelem a szakértői kutatócsoporttól kapott oktatás befogadására, gyakorlására és alkalmazására. És megnézné ezt a grafikont! A 4. évre azok közül az emberekből, akik az első évben súlyuk több mint 10% -át vesztették, néhányan valóban visszanyerték, de 42,2% -uk a teljes súlyuk közel 18% -át megtartotta a teljes 4 év alatt! Valójában gyakorlatilag az egész egyéves veszteségüket megtartották. Ráadásul a tárgyalás minden résztvevőjére, és nem csak azokra az emberekre, akik az első évben elvesztettek egy halmot, az összes résztvevő közel 25% -a 4 éves veszteséget tartott fenn, amely meghaladja a kezdeti súly 10% -át.

Ez biztos, hogy messze van senkitől. Valójában, ha ezek az eredmények egy pirulától származnának, akkor néhány gyógyszeripari vállalat dollármilliárdokat keresne.

Tehát valóban kivitelezhető, de végső soron a fogyás és a karbantartás életre szóló erőfeszítéseket igényel, ezért ha nem tetszik a szükséges erőfeszítés, akkor nem fogja tovább tartani, és a súlya visszatér.

Valahogy nem gondoltam volna, hogy egy cikk megerősíti azt a tényt, hogy ha nem tetszik az életed, amit élsz, akkor nem így fogsz tovább élni, az a New York Times oldalait fogja kedveskedni.

Dr. Yoni Freedhoff, MD, "táplálkozás-felügyeleti kutyaként" ismert a táplálkozással és az elhízással kapcsolatos közpolitikák javítására irányuló erőfeszítéseiért. A túlsúly és az elhízás (nem műtéti) kezelésével foglalkozó Bariatric Medical Institute alapítója és orvosi igazgatója 2004 óta, az Ottawai Egyetem családorvos-adjunktusa, személyes honlapja, a Súlyos ügyek pedig a a világ legnépszerűbb egészségügyi blogjai.