GYAKORLAT ÉS PH

A rendszeres testmozgás javíthatja a pulmonális hipertóniában (PH) szenvedő betegek testmozgását, izomfunkcióit és életminőségét.

Mivel a PH és más egészséggel kapcsolatos tényezők súlyossága betegenként változó, a testmozgásra vonatkozó ajánlások egyénenként eltérőek. Ezek az ajánlások idővel változhatnak az egyén tüneteitől és a kezelésre adott választól függően.

Hogy kezdjed

PH-szakembere segíthet az Ön számára megfelelő edzésprogram létrehozásában. A PHA azt javasolja, hogy tudjon meg többet a testmozgásról egy szív- vagy tüdő-rehabilitációs központban, ha rendelkezésre áll. A testmozgás megkezdése előtt mindig beszéljen a PH gondozó csoportjával. A kezdéshez tekintse át biztonsági tippjeinket, és a kérdések listáján keresztül szerezze be a szükséges információkat a PH gondozó csapatától.

pulmonalis

Biztonsági tanácsok a testmozgáshoz

Edzés közben nem szabad kimerültnek, könnyednek vagy szédülnie. Lehet, hogy némi légszomjat érez, de mindig képesnek kell lennie arra, hogy beszéljen és érezze magát irányítás alatt. Ha nem, lassítson és nyerje vissza a légzés irányítását. Forduljon orvosához vagy hívja a 911-et, ha a légszomja öt perc pihenés után sem enyhül.

  • Mielőtt új rutinba kezdené, kérdezze meg orvosát vagy a PH ellátó csapatát az edzéstervről.
  • Tervezzen edzést, amikor a legtöbb energiája van.
  • Mindig partnerrel tornázzon, és soha ne egyedül.
  • Ha bútorok vannak a közelben, ellenőrizze, hogy nincsenek-e útban, ha elveszítené egyensúlyát.
  • Ne tartsa vissza a lélegzetét edzés közben.
  • Tartson be bemelegítést és lehűlést az edzésbe. A PH-betegeknél több időbe telhet a felmelegedés, mint azoknál, akiknek nincs PH-ja. Ne érezze csüggedését, ha hosszabb bemelegítésre van szüksége.
  • Kezdje kicsiben, és dolgozzon fel. Ha fáradtnak érzi magát, megtalálta a határát annak, amit ma megtehet. Erősebb vagy, mint tegnap voltál.

Bevezetés a mozgásvideósorozatba

A PHA „Bevezetés a testmozgásba” sorozat öt edzésvideóból és nyomtatható forrásból áll. Ezek a videók megvitatják a testmozgás előnyeit, elmagyarázzák a pulmonális rehabilitációs programokat és bemutatják a jóga, az erőnléti edzés és a kardió gyakorlatait.

Megjegyzés: Kérjük, olvassa el ezt a felelősségkizárást a videó megtekintése előtt.

Bevezetés a testmozgásba

A Bevezetés a testmozgáshoz című videó szakértők tájékoztatását kínálja a PH-ról, és arról, hogy a szív, a tüdő és az izmok hogyan profitálhatnak a testmozgásból, valamint arról, hogy a testmozgás hogyan javíthatja az ember életminőségét. Dr. Dan Lachant és Jim White megvitatják, hogyan kell beszélni a PH ellátó csoporttal, mielőtt bármilyen új edzésprogramot megkezdenének, és megosztják azokat a biztonsági tanácsokat és figyelmeztető jeleket, amelyekre a PH betegeknek figyelniük kell a testmozgás során.

Megjegyzés: Kérjük, olvassa el ezt a felelősségkizárást a videó megtekintése előtt.

Bevezetés a pulmonalis rehabilitációba

A Bevezetés a tüdőrehabilitációhoz videó áttekintést nyújt a pulmonális rehabilitációs programokról, amelyek hat-nyolc hetes programokból állnak, amelyeket egészségügyi szakemberek alkalmaznak, akik kontrollált, biztonságos környezetben tanítják az embereket gyakorlásra. Ebben a videóban megtudhatja, mi várható a tüdő (vagy szív) rehabilitációs program előtt, alatt és után.

Megjegyzés: Kérjük, olvassa el ezt a felelősségkizárást a videó megtekintése előtt.

Bevezetés a jógába

A Bevezetés a jógába című videó elmagyarázza, hogy a jóga egy dinamikus tevékenység, amely személyre szabható, hogy bárki számára előnyös legyen. Mivel a jóga a testre és az elmére helyezi a hangsúlyt, ezek az előnyök lehetnek fizikai (az erő, a rugalmasság és az egyensúly javulása) és a mentális (fokozott figyelem és csökkent stressz). Jóga gyakorlat, amelynek célja a rugalmasság, az egyensúly, az erő és az összpontosítás javítása.

Megjegyzés: Kérjük, olvassa el ezt a felelősségkizárást a videó megtekintése előtt.

Bevezetés a kardióba

A Bevezetés a kardióhoz videó áttekintést nyújt a kardió edzésről és egy mintát a kardióról, amely futópadot vagy fekvő kerékpárt használ. (A rutin kint, beltéri pályán vagy bevásárlóközpontban történő sétára is alkalmas.) A kardió edzés nagy izommozgásokkal, tartós ideig növeli a pulzusszámot és a vérkeringést.

Megjegyzés: Kérjük, olvassa el ezt a felelősségkizárást a videó megtekintése előtt.

Bevezetés az erőnléti edzésbe

Az Bevezetés az erőnléti edzésbe videó olyan gyakorlatokat oszt meg, amelyek ellenállással vagy súlyzós edzéssel célozzák meg a fő izomcsoportokat. A gyakorlatok javíthatják a nagy izmok működését, az általános stabilitást és magabiztosságot, valamint a szív- és érrendszeri egészséget, ha teljes testmozgás részét képezik. Ezeket a gyakorlatokat súlyok nélkül vagy könnyű kézi súlyokkal, ellenállási szalagokkal vagy gyakran előforduló háztartási cikkekkel, például leveskannákkal lehet teljesíteni.

Mielőtt elkezdené az edzést, konzultáljon a PH gondozó csoportjával

Mielőtt elkezdené a testmozgást, tegye fel ezeket a kérdéseket orvosának: