Fogyás és táplálkozás: Parancsikon álmai testéhez

Mit fogsz megtanulni

Követelmények

Leírás

Parancsikon fitnesz tanfolyam:

Hogyan lehet

A legtöbb krónikus betegség nagyrészt megelőzhető az egészséges étrend és az aktív életmód kombinálásával.

Ez a tanfolyam nagyon érdekes lesz minden olyan hallgató és egészségügyi szakember számára, aki szeretné megismerni a testmozgás és a táplálkozástudomány alapjait. Alapos áttekintést nyújt a táplálkozásról, a testmozgásról, a gondolkodásmódról és annak megértéséről, hogy ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy testünk növekedjen és egészséges maradjon.

1. modul: Üdvözöljük az egészséges életmódban megkezdi az egészséges életmód, a mítoszok és tévhitek az egészség és fitnesz elérésében a 3 fő alkotóelem bemutatását, valamint fontos tippeket az eredmények felgyorsításához.

2. modul: A helyes gondolkodásmód fejlesztése meg fogja adni a szükséges lépéseket az értelmes célok kitűzéséhez, a jó szokások és a rosszak megtöréséhez, valamint néhány gyakori akadályhoz, amelyekkel találkozni fog, és hogyan lehet ezeket legyőzni.

3. modul: Bevezetés a táplálkozásba a makro/mikroelemek megbeszéléséből indul. Meg fogja érteni a BMR [Basal Metabolic Rate], a TDEE [Teljes napi energiaköltség] fogalmát, kitalálja, hogyan kell kiszámítani őket bizonyos egyenletek és képletek segítségével. Ezenkívül meg fogja érteni, hogy mi a különböző étrend, beleértve az IIFYM-et, az időszakos böjtöt, a ketót, a vegánt és a vegetáriánust. Nem beszélve arról, hogy lépésről lépésre vezetik a kalóriák kiszámításának módját, és kapnak egy minta élelmiszerbolt listát és az étkezési lehetőségek listáját.

4. modul: Bevezetés a testmozgásba Fontos tippeket nyújt a hatékony testmozgáshoz, így magabiztosan érezheti magát az edzőteremben és azon kívül is. Ezenkívül biztosít egy táblázatot súlyzós edzéssel és testtömeg-gyakorlatokkal, valamint lépésről lépésre bemutatott videót arról, hogyan szabhatja személyre saját edzéstervét.

BÓNUSZ: Néhány minta edzéstervet is felvettem mind a férfiak, mind a nők számára, akik meglehetősen újak a testmozgás és az erőnlét szempontjából.

fogyás, zsírvesztés, étkezési terv, táplálkozási terv, álomtest, hogyan lehet fogyni, hogyan lehet hízni, hogyan lehet 10 kilót lefogyni, hogyan lehet lapos has