Tippek a láb edzéséhez körte alakú (emelés, tornaterem, lábak, csökkentés) - testmozgás és fitnesz - erő, zsír

Tényleg használhatnék néhány tippet a következőkhöz:

31 éves nő vagyok, és különböző fitnesz programokat végeztem. Most vagyok abban a pontban, amikor különböző programokat kombinálok, hogy a legjobban illeszkedjek a testemhez, és ez nagyon jól működik. A testem órás üveg/körte alakú, és csendes az alacsony zsír%. 1 osztály fonást végzek, heti 3 alkalommal járok edzőterembe és sétálok a közti napokon. Nagyon örülök a kapott eredményeknek, kivéve a combjaimat/az alsó területemet a farizomnál:

Tehát minden alkalommal, amikor sok guggolást beépítek az edzésbe, a combom gyorsan elnémul. Most főleg különböző típusú szamárrúgásokat/oldalsó járásokat végzek, amelyek a farizomra irányulnak. Megkapom az eredményt a farizomra, de a fenék alatti terület kissé "megereszkedik".

Tehát a kérdésem az: mi lenne jó, ha kipróbálnám/jó gyakorlatok, hogy lazaságot lazítsam el a fenekem alatt (gondolom, ez a combizom?) Anélkül, hogy ezt a területet valóban megnagyobbítanám, mivel a testem már (természeténél fogva) egy kicsit egyensúlyt elvesztve? (Már csinálok néhány váll/mellkas gyakorlatot ennek kiegyensúlyozására)

Hosszú történet, de bármilyen tipp nagyon örvendetes !

Vagy homokóra vagy körte alakú vagy. nem lehet egyszerre mindkettő.

A testem órás üveg/körte alakú és csendes alacsony zsírtartalmú%.

Tényleg használhatnék néhány tippet a következőkhöz:

31 éves nő vagyok, és különböző fitnesz programokat végeztem. Most vagyok abban a pontban, amikor különböző programokat kombinálok, hogy a legjobban illeszkedjek a testemhez, és ez nagyon jól működik. A testem órás üveg/körte alakú, és csendes alacsony zsír% -om van. 1 osztály fonást végzek, heti 3 alkalommal járok edzőterembe és sétálok a közti napokon. Nagyon örülök a kapott eredményeknek, kivéve a combjaimat/az alsó területemet a farizomnál:

Tehát minden alkalommal, amikor sok guggolást beépítek az edzésbe, a combom gyorsan elnémul. Most főleg különböző típusú szamárrúgásokat/oldalsó járásokat végzek, amelyek a farizomra irányulnak. Megkapom az eredményt a farizomért de a fenék alatti terület kissé "megereszkedik".

Hosszú történet, de bármilyen tipp nagyon örvendetes !

A combja csak akkora lehet, ezért nem aggódnék. Csak folytassa a guggolást, és ez a szögletes "híd" a combizmok és a farizmok között felcsendül.

Milyen stílusú guggolásokat végez? És a lábad elülső része (Quad) vagy hátsó része (combhajlításai) egyre nagyobbak-e?

TIPP: Ha hatékonyabban szeretné megcélozni a lábak hátsó részét és a farizmát, tolja a súlyát a sarkára.

Tényleg használhatnék néhány tippet a következőkhöz:

Tehát minden alkalommal, amikor sok guggolást beépítek az edzésbe, a combom gyorsan elnémul. Most főleg különböző típusú szamárrúgásokat/oldalsó járásokat végzek, amelyek a farizomra irányulnak. Megkapom a fenék eredményét, de a fenék alatti terület kissé "megereszkedik".

Hosszú történet, de bármilyen tipp nagyon örvendetes !

Nem akarja ezt hallani, DE - testmozgással nem tudja "észrevenni" a zsírraktárakat.

A zsír raktározása genetikailag meghatározott - Vö. Hímek és nőstények (Viva la különbség!) . És akkor többféle testtípus létezik, amelyekre genetikailag meghatározott: körte alakú, órás pohár stb.

Amikor zsírégetéssel fogyunk, először a kisebb üzleteket égetjük el - arcot/nyakat, majd végtagokat, majd mellkasot, majd hasat, majd csípőt. Amikor elveszítünk egy kis zsírt és elhagyjuk a diétát, fordított sorrendben tesszük fel, kezdve a csípővel - függetlenül attól, hogy ott fogyottunk-e vagy sem a diétán. Ezért hajlamosak vagyunk egyre kövérebbnek és kövérebbnek tűnni minden alkalommal, amikor diétázunk -> szétoszlatunk -> diétázunk -> eloszlatunk. . A "diéta" nem lehet rövid erőfeszítés egy bizonyos cél érdekében, hanem állandó étkezési stílusváltás.

Minden panaszt a szüleinek kell címeznie, nem nekünk. Az ő hibájuk.