Titkos bűnök

Ossza meg

Legyen szó hétvégi farkasemberről vagy cukorlapátról, mindannyian bűnösek vagyunk abban, hogy időnként titkos bűnt eszünk. Terri-Ann Nunns diétaguru bemutatja a leggyakoribb rossz étkezési szokásainkat és azt, hogy miként verhetjük meg őket egyszer és mindenkorra.

A TITKOS snacker
Bűnös a vádpontban: Itt egy keksz, egy csomag chips, ott titkos harapnivaló vagy, ha csak nem tudsz ellenállni az étkezések közötti cukros és magas zsírtartalmú snackekért.
Mire kell figyelni: Egy tipikus Titkos Snacker jellemző vonása az, hogy szuper egészséges ételeket eszik, majd visszavonja a jó munkát azáltal, hogy kísértésre vágyik, és édességekkel, chipsekkel és/vagy szénsavas italokkal kényezteti magát.
Hogyan lehet legyőzni a rossz szokást: Cserélje bűnös ételeit ízletes, de egészséges falatokra, hogy a következő étkezésig elárassza. Legeljen olyan tételeken, mint a dió és a gyümölcs, váltson szénsavas italokat hígított gyümölcsléhez, és chipseket az alacsony zsírtartalmú alternatívákhoz, például sült lencse chips.

A PORTION PIGGY
Bűnös a vádpontban: Lehet, hogy elkerüli a nassolást és megpróbál elég kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, de ha az adagkontrollról van szó, szívesen feltölti kedvenc ételeit.
Mire kell figyelni: Még a legegészségesebb ételeket is mérsékelten kell élvezni, ezért próbáljon meg bizonyosodni arról, hogy egy ételtípus nem túlzott mértékű, csak azért, mert azt gondolja, hogy egészséges.
Hogyan lehet legyőzni a rossz szokást: Fontolja meg az adagok nagyságát és a keveset és gyakran enni, hogy biztosan egészséges és kimért módon szabályozza az elfogyasztott ételek mennyiségét.

NIGHTCAP NIBBLER
Bűnös a vádpontban: Nevezzük vacsorának, éjszakai sapka elfogyasztásának vagy egy éjféli lakoma elfogyasztásának - nevétől függetlenül a Nightcap Nibbler egyszerűen nem tud nemet mondani, amikor lefeküdni kell egy rossz harapnivalót lefekvés előtt.
Mire kell figyelni: Egész nap jól ettél, és valami rosszat, de szépet szeretnél közvetlenül lefekvés előtt. Bűntudattól mentes, mert órákon kívül van? Rossz!
Hogyan lehet legyőzni a rossz szokást: Ha valóban szüksége van egy kellemes kezelésre lefekvés előtt, válasszon valami alacsony kalóriatartalmú, de ízleteset. Gondoljunk alacsony zsírtartalmú forró csokoládé italra, meleg sovány tejre mézzel vagy egy Weetabix tejjel és bogyókkal.

HÉTVÉGI WOLFER
Bűnös a vádpontban: A szent fegyelmével rendelkezik a hét folyamán, de minden irányítást elveszít, ha az iskola kiesik. A piszkos kebabtól a feneketlen villásreggelig hétvége van, és készen áll a kényeztetésre!
Mire kell figyelni: A hétvégi farkasok bűnösek abban, hogy a hét folyamán minden nehéz munkájukat kibontották a hétvégén. A probléma az, hogy a heti étkezés több mint egyharmadát teszi ki…
Hogyan lehet legyőzni a rossz szokást: Fontolja meg az elvitel és az étkezés finom, de egészséges alternatíváit. Akár egy meztelen hamburgert választja, akár a hasábburgonyáját édesburgonya-ékre cseréli, ha a testsúly megőrzéséről és fogyásáról van szó, minden apró segítség.

CUKORTÁPOLÓ
Bűnös a vádpontban: Mindenáron kerüli a teljes zsírt, de ami a cukrot illeti, nem állhat ellen annak, hogy nagyot menjen! A Sugar Shoveller folyamatosan keresi a következő cukorrúgásukat, legyen szó édességről vagy pezsgőről.
Mire kell figyelni: A cukros lapátosok gyakran kihagyják az étkezéseket, például a reggelit egy cukros csésze tea, teljes zsírtartalmú italok vagy pajkos édességek mellett.
Hogyan lehet legyőzni a rossz szokást: Cserélje szintetikus cukorkedvességét egészséges alternatívákra, például gyümölcsre vagy joghurtra nassoljon természetes cukorral, például mézzel vagy fahéjjal. Ha gyakrabban fogyaszt kisebb mennyiségű természetes cukrot, akkor a vércukorszint szabályozni kezdi magát, és nem éri el a cukor utáni vágyat, ha a test összeomlik.

TALÁN HÉTFŐN
Bűnös a vádpontban: Bár jó szándékod van, a kísértés, hogy az életmódváltást holnapra tedd, túl sok, ami ismételt túlzott engedékenységhez vezet.
Mire kell figyelni: A talán hétfőn egy klasszikus jellemvonás az, hogy rossz ételeket választ, és megalapozza azokat az ígéreteket, hogy másnap egészségesen étkezzenek. A probléma az, hogy a holnap ritkán érkezik meg!
Hogyan lehet legyőzni a rossz szokást: Az apró változtatások fokozatos végrehajtása gyakran a fegyelmezettség megőrzésének legjobb módja. Az egészséges tápláléknak nem kell azt jelentenie, hogy rossz íze van - változtassa meg gondolkodásmódját, és egészséges szokások következnek.