Több kalóriát éget el a tökéletes lejátszási listával

Töltse be ezeket a dalokat ebben a sorrendben a keverékére, és 450 kalóriát szán el anélkül, hogy erősebben dolgozna.

A „helyes” lejátszási lista nem azt jelenti, hogy csak egy csomó dalt választasz, amelyet a rádióban hallasz. Tudományosan kidolgozott keverék létrehozásáról beszélünk, amely a kalóriák fékezését automatikusan teszi lehetővé. "A tempó manipulálása úgy működhet, mint egy távirányító, és felszólítja a testet, hogy fokozott erőfeszítés nélkül gyorsuljon vagy lassuljon" - mondja Carl Foster, Ph.D., a La Crosse-i Wisconsini Egyetem mozgás- és sporttudományi professzora . Azt kívánja, bárcsak Samantha Ronson lennél? Valahogy lehet. A tökéletes kardio lejátszási lista megismerése a következőképpen történik.

Remek dalokat fogadtunk, de ne csak egy lejátszási listára csapjuk őket. A kutatók szerint ötször hallgassa meg őket; az ismerős dalok 18 százalékkal motiválóbbak. Ismeri a dalszövegeket, várom a kórust, és pozitív emlékekkel fogja társítani.

Akkor tartsd "szent".
Az edzés lejátszási listája egy és csak egy dologra vonatkozhat: edzésre. Nem hallgathatja meg az ingázás vagy a parti pregaming során. Ez érzéketlenné teheti Önt a dal felfújó hatásaival szemben - magyarázza Ph.D. Costas Karageorghis, az Inside Sport Psychology írója.

Csináld a ritmust.
Használhatja az edzéshez már meglévő dalait. Töltse le a sebességtartó automatát (5 USD; iTunes). Alacsonyabb vagy magasabb percenkénti ütemekre módosítja a számokat anélkül, hogy idegesítő mókus vokálokat hozna létre.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni