Tök éjszakai zab

A Pumpkin Overnight Oats egészséges vegán reggeli recept, amelyet előre elkészíthet. Dátumokkal édesítve, ez az egyszerű, egyik napról a másikra készült zab recept nem tartalmaz cukrot és tejterméket. Tetejére egy kevés kókuszkorbácsot egy dekadens reggelizésre!

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Emlékszem, amikor először hallottam az éjszakai zabról, azt hittem, hogy nagyon durván hangzanak. Azt képzeltem, hogy az egyik napról a másikra áztatott zab durva és nyúlós lesz, és semmi jó nem lehet bennük.

Ember ó, örülök valaha, hogy örülök, hogy végre észhez tértem és kipróbáltam őket, mert az o éjszakai zab az egyik legkedvesebb reggelim, amelyet egész évben elfogyaszthatok. Szeretem, hogy készen állnak, amikor reggel felkelek az ágyból. Szeretem, hogy a gyerekeim szeretik őket, és egy tálat sáloznak le.

Imádom, milyen könnyű összekeverni egy adag éjszakai zabot, és felfelé vagy lefelé méretezni. Imádom, hogy hány adaptációt tudsz elvégezni egyetlen, egyszerű recepten.

Van egy imádott alapreceptem a Banana Overnight Oats-hoz, és a hűvösebb hónapban is szuper vagyok ezekben az Apple Pie Overnight Oats-ban. Mogyoróvajas csokoládé éjszakai zab? igen tudsz!

De ma, barátaim, készítünk Tök éjszakai zab és hadd mondjam el, hogy élvezeted van.

Mi van tök éjszakai zabban?

Rendben barátok, itt az ideje a kamrának. A következőkre van szükséged ahhoz, hogy elkészítsd ezt a vegán éjszakai zab receptet:

Zab -> Ma szokásos régi hengerelt zabot használunk.
Tök -> Készítettél házi tökpüré?
Növényi tej -> Zabtejet használok, de minden cukrozatlan növényi tej rendben van.
Dátumok -> A Medjool datolya, más néven a természet édessége az édesítőszer ebben a receptben.
Chia mag -> Segíteni a dolgok besűrűsödésében.
Fűszerek -> A fahéj és a gyömbér miatt ez a recept íze olyan, mint egy tökös pite
Vanília -> Én használtam házi vanília kivonat.

Szükségem van-e valamilyen speciális felszerelésre?

Dehogy! Csak egy tál vagy egy korsó, vagy valami más, amivel összekeverheted az éjszakai zabodat. A fedél előnyösebb, de ha még nincs, használhatja a Bee's Wrap-et vagy hasonlót.

Hogyan készítsen sütőtök éjszakai zabot?

Próbáljatok velem maradni, srácok, mert ez nagyon bonyolult.

1. lépés: Tegyen mindent egy üvegbe.

2. lépés: Keverjük fel.

3. lépés: Fedjük le az üveget, és tegyük egy éjszakára vagy legalább egy órára hűtőbe.

4. lépés: Másnap reggel fogyaszd el a finom éjszakai zabodat!

Ez szó szerint ennyi. Végeztél. Te irányítod a világot.

Meddig tart az egyik napról a másikra zab?

Ha nagy adag tök éjszakai zabot készít (vagy bármelyik éjszakai zabot), akkor kb. 3 napig fog tartani, ha légmentesen lezárt edényben tartja a hűtőben.

Ha családi méretű adagot szeretne készíteni, egyszerűen állítsa be az adagok számát az alábbi receptkártyán, és ez automatikusan beállítja az Ön receptjét.

Mi van, ha elfelejtem elkészíteni őket előző este?

A tökéletes világban emlékszel, hogy minden este lefekvés előtt összekevered az éjszakai zabodat. Egy rendes embervilágban néha elfelejted. Nem nagy ügy.

Egyszerűen keverje össze a sütőtök zabját, és dobja be egy órára a hűtőbe. Menj zuhanyozni, szervezkedj, és pillanatok alatt jó lesz a zabod.

Hogyan tudom felhasználni egy doboz tök pürét?

A sütőtök éjszakai zab tökéletes recept egy doboz sütőtök püré felhasználására, de ha csak egy recept elkészítéséhez repesztett egy kannát, próbálja meg elkészíteni a Pumpkin Chai Latte vagy az 5 perces Mac és a sajt sajtot.

Hé Nutrition Lady, egészséges zab?

A zab emészthetetlen szénhidrátokban gazdag, úgynevezett béta-gluténekben, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. A zab számos antioxidáns tulajdonságú fenolos vegyületet is tartalmaz.

Ezen béta-glükánok magas szintje miatt a zab szintén segít a vércukorszint stabilizálásában. Valójában a reggeli zabfogyasztás hozzájárulhat ahhoz, hogy a vércukorszint egész nap stabil maradjon.

A zab jó élelmi rost- és fehérjeforrás is. Keressen gluténmentes zabot, ha celiakia vagy más gluténérzékenysége van.