Mit kell tudni a tokotrienolokról

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A tokotrienolok az E-vitamin családba tartozó vegyi anyagok csoportja. Eddig a kutatások számos előnyt tártak fel a tokotrienolokkal kapcsolatban.

A tokoferolok egy másik vegyi anyagcsoport, amely az E-vitamin családot alkotja. A tokotrienoloknak és a tokoferoloknak négy formája van: alfa, béta, delta és gamma.

Az átlagos amerikai étrend több tokoferolt tartalmaz, mint a tokotrienol, ezért a kutatókat egyre jobban érdekli, hogy a tokotrienolokkal történő kiegészítés hogyan javíthatja az egészséget.

Gyors tények a tokotrienolokról:

A tokotrienolok az E-vitamin családba tartozó vegyi anyagok csoportja.
A legtöbb E-vitamin-kiegészítő tokoferolban magasabb, mint a tokotrienolokban.
A tokotrienolok segíthetnek a gyomor-bél rendszer szabad gyökök elleni küzdelmében.

A tokotrienolok és tokoferolok az E-vitamin család részét képezik.

A tokotrienolokra és a tokoferolokra egyaránt hivatkozhatunk E-vitaminnak. Az E-vitamin antioxidáns, ami azt jelenti, hogy segít semlegesíteni a szabad gyököket.

A szabad gyökök olyan vegyi anyagok, amelyek számos egészségügyi kérdéshez kapcsolódnak, ideértve a bőr öregedését, a rákot és számos betegséget. A szabad gyökök krónikus gyulladást is okozhatnak.

A tokotrienolok elsődleges oka előnyös lehet antioxidáns tulajdonságaik miatt. A gabonafélék általában tokotrienolokban gazdagok.

Jó források:

rizskorpa
zab
árpa
rozs
nyers pálma olaj

A tokotrienol négy formája: alfa, béta, gamma és delta tokotrienol. Mindegyik típus másképp viselkedik, számos egészségügyi előnyt kínál.

A tokotrienolok ritkábban fordulnak elő az E-vitaminban, mint a tokoferolok. Az emberek étrendjében ugyanis több tokoferol található, és egyes E-vitamin-kiegészítők kizárólag tokoferolokból állnak.

Az E-vitamin kémiája

A tokotrienolok és a tokoferolok közötti különbség kémiai.

Kutatások szerint csak a tokoferol képes kijavítani az E-vitamin hiányát, ami azt sugallja, hogy a tokoferol az E-vitamin olyan formája, amelyre a szervezetnek hatékonyan kell működnie.

Azonban a tudósok azt javasolják, hogy az E-vitamin-kiegészítők lehető legtöbb előnye iránt érdeklődő embereknek tokoferolokat és tokotrienolokat tartalmazó kiegészítőket válasszanak.

Az E-vitamin előnyei

Mind a hagyományos E-vitamin tokoferol formájában, mind az E-vitamin tokotrienol formájában hasonló előnyöket kínál. Mindketten antioxidánsok, amelyek képesek csökkenteni a gyulladást, potenciálisan elősegítve a rákellenes, az öregedésgátló és egyéb előnyöket.

A tokotrienolok azonban specifikus szabad gyököket és gyulladásforrásokat céloznak meg. A kutatások azt találták, hogy ezeknek a célpontoknak a megtámadása a következő egészségügyi előnyökkel járhat:

Az agy védelme

Néhány agyi egészségi állapot, beleértve a demenciát, az Alzheimer-kórt és az agy hanyatlásának más formáit, a szabad gyökök károsodásához kapcsolódik.

A tokotrienolok képesek harcolni egy olyan speciális gyulladásos faktorral, amely összefügg az agy egészségi problémáival.

Egy 2014-es tanulmány megerősítette, hogy a tokotrienol és a tokoferol antioxidáns aktivitása védelmet nyújt az agysejtek szabadgyökök károsodása ellen.

Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a tokotrienolok segíthetnek a Parkinson-kór leküzdésében vagy lelassíthatják a betegség lefolyását.

Javult a szív egészsége

A tokotrienolok csökkenthetik vagy visszafordíthatják a gyulladást és a szabad gyökök károsodását, amelyek aláássák a szív egészségét. A tokotrienolok csökkenthetik más kardiovaszkuláris egészségügyi kockázati tényezők erejét is, ideértve a magas koleszterinszint hatását a szív egészségére.

Csökkentett rákos kockázat

A tokotrienolok csökkenthetik a rák kockázatát azáltal, hogy leküzdik a szabad gyökök károsodását. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az E-vitamin ezen formája lelassíthatja a rákos sejtek növekedését. Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a tokotrienolok elősegíthetik az emlőrák sejtjeinek halálát a laboratóriumban.

A kutatás azt is megállapította, hogy a tokotrienolok szerepet játszanak a máj-, vastagbél-, prosztata-, tüdő-, gyomor-, bőr- és hasnyálmirigyrák elleni küzdelemben. Egyes tanulmányok szerint a gamma és a delta tokotrienolok hatékonyabbak lehetnek a rák elleni küzdelemben, mint az alfa és a béta tokotrienolok.

A csontritkulás megelőzése

A tokotrienolok többféle módon is megelőzhetik és csökkenthetik az oszteoporózissal kapcsolatos csontvesztést. A nikotinfogyasztás csontritkulást okozhat, de a kutatások szerint a tokotrienol csökkenti a kockázatot. Patkányokon végzett vizsgálatok azt találták, hogy a tokotrienol lelassíthatja a szabad gyökökkel kapcsolatos csontvesztés lefolyását.

Azok az emberek, akik már csontritkulásban szenvednek, szintén részesülhetnek a tokotrienolból. A tokotrienol támogathatja a csontok növekedését, segítve a testet a csontritkulás miatt elvesztett csont pótlásában.

Javult a gyomor-bélrendszer egészsége

Ez csökkentheti a savasságot és megakadályozhatja a fájdalmas elváltozások kialakulását. A tokotrienol különösen hatékonyan küzdött a gyomor-bélrendszerre gyakorolt stressz hatásai ellen. A tokotrienolt a tokoferollal összehasonlító patkányok vizsgálatában a tokotrienol önmagában leállította a stresszel kapcsolatos hormonális és savasság változásokat.

A haj és a bőr egészsége

Egyes kozmetikai és bőrápolási termékek gyártói mind a tokoferolt, mind a tokotrienolt tartalmazzák E-vitamin termékeikben. Mivel a tokotrienol antioxidáns, segíthet a szabad gyökök miatti bőrkárosodás visszafordításában vagy lassításában.

Ez elméletileg megakadályozhatja a ráncokat és elősegítheti a bőr fiatalos megjelenését. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a tokotrienol felvitele a bőrre segíthet, de a fejlesztések szerények és további kutatásokra van szükség.