Újévi egészségügyi terv: A test méregtelenítésének legjobb módjai étkezés és piával töltött karácsony után

A karácsonyi ünnepségek miatt a test elfogyhat (Kép: Getty Images)

ÚJ ÉVI EGÉSZSÉGÜGYI TERV: Könnyű túlzásba vinni az ételeket és a piát a karácsonyi időszakban a partikon, az ünnepségeken, és nem is beszélve magáról a karácsony napjáról. Ha az ünnepség miatt rosszabbul érzi magát kopása miatt, akkor itt van a teendő, hogy időben méregtelenítse a testet és javítsa egészségét az új évre.

December egy hónap társasági élet, bulizás és kevésbé egészséges ételek és italok elfogyasztása az ünnepi időszakban.

A lekvártartalmú naptárak megnehezíthetik annak figyelését, hogy mit eszünk, edzünk, alszunk és vigyázunk a testünkre, miközben küzdünk azért, hogy minden belefér.

Bár ez nagyon szórakoztató lehet, testünkre is rájuk hárul, mivel nem sikerül megfelelően gondoskodnunk az egészségünkről.

Ha úgy érzi, hogy lemerült és szüksége van valamilyen TLC-re, amikor az év végéhez közeledünk, a következőket teheti: méregtelenítse testét és újrakezdje az új évet.

Kapcsolódó cikkek

Készítsen gyümölcsöt és zöldséget

A gyümölcs és zöldség nagyszerű vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrás, amely megőrzi a test egészségét és fokozza az immunrendszert.

Az étrendbe beillesztendő legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok a C- és B9-vitamin, valamint a kálium.

A C-vitaminnak számos fontos funkciója van, többek között a sejtek védelmében és egészségének megőrzésében, valamint a sebgyógyulásban.

A C-vitamin fenntartja az egészséges bőrt, ereket, csontokat és porcokat is.

A C-vitamin megtalálható narancsban, piros és zöld paprikában, eperben, fekete ribizliben, brokkoliban, kelbimbóban és burgonyában.

A B9-vitamin, más néven folát, segíti a szervezet egészséges vörösvérsejtek kialakulását.

A folát megtalálható a brokkoliban, a kelbimbóban, a leveles zöldségfélékben, mint a spenót, a kelkáposzta és a borsó.

A kálium egy ásványi anyag, amely segít ellenőrizni a folyadék egyensúlyát a testben, és segíti a szívizom megfelelő működését.

A kálium sok gyümölcsben és néhány zöldségben megtalálható, például brokkoliban, paszternákban és kelbimbóban.

A gyümölcs és a zöldség szintén jó rostforrás, amely segít a szervezetnek az egészséges bél fenntartásában, a székrekedés és más emésztési problémák megelőzésében.

„A gyümölcs és zöldség az egészséges, kiegyensúlyozott étrend része, és segíthet az egészség megőrzésében. Fontos, hogy elegen egyél belőlük ”- mondta az NHS.

Tartsa hidratált állapotban

A sok víz elfogyasztása létfontosságú a test hidratálásának fenntartása érdekében, és hozzájárul a méreganyagok kiürítéséhez is.