Gyakorold a harcművészetet a hölgyek ökölvívásával: Itt vannak az összes profi

2019. március 18. ∙ 12 perc olvasási idő

férfi ökölvívástól

"Aki nem elég bátor a kockázatvállaláshoz, az semmit sem ér el az életben." Muhammad Ali

A női ökölvívás művészet, legalább annyira, mint a koros Karate vagy Jui Jitsu. Ez a tudomány megkülönböztethető a férfi ökölvívástól, és sajátos sajátosságokkal rendelkezik. A történelemtől kezdve a technikákig és a jelenlegi gyakorlatig itt vannak a női ökölvívás minden titka, az elme, a test és a szellem fegyelme!

Az angliai ökölvívás, az ökölvívás nemzeti irányító testülete jelentősen megnövekedett az ökölvívás nőiesedésében a tudományág új őrületét követően. 2008-tól kezdődően, a Million Dollar Baby című film megjelenése után, és azóta, a női ökölvívó 2012-es olimpiára való felvételével, az Egyesült Királyságban regisztrált női ökölvívók a 2009-es 900-ról 2017-re 35 000-re ugrottak! A nők jelenleg az Anglia Boxing összes részvételének 21% -át teszik ki.

Női ökölvívás: maradjon formában és fogyjon

A pankráció és a pugilizmus sok évszázaddal ezelőtti gyakorlatából származik, az ökölvívás egy ősi sport, amely a harcművészetek része, akárcsak az aikido, a judo vagy a taekwondo. Egy ökölvívónak teljes mértékben kézben kell tartania a gesztusait (a lábát, a lábát, a karját, az öklét), hogy pontosan és hatékonyan mozoghasson.

Nem elég csak a bokszban ütni, mindig célt kell szem előtt tartania.

Gyakorolja az ökölvívást, hogy kiengedje a gőzt és megformálja testét (Forrás: Pixabay)

Tekintettel arra, hogy intenzív erőfeszítésekre van szükség a női ökölvívó edzésen, a súlycsökkentő ökölvívás is célnak tekinthető. Miért? Egyszerűen azért, mert még akkor is, ha kezdő vagy, az ökölvívás lehetővé teszi az izmok gyors hozzáadását, köszönhetően az erőnléti gyakorlatoknak, beleértve a súly megvilágítását is. Jobb, mint a Pilates, a Zumba vagy az edzőterem, a boksz lehetővé teszi a gyors fogyást, hanem fenntartható módon fogyni is. Izom- és erőépítéssel rugalmasságot szerez, az ab gyakorlatok lehetővé teszik, hogy ellenállóbb legyen partnere ütésével szemben, a nyújtás segít javítani az ütését. Három sporttevékenység egybe keverve érdemes egy-két órát a ringben megformálni a testét, ugye?

Valójában a boksznak számos erénye van:

  • Általános alkalmasság
  • Álomtest faragására
  • Vesszen hüvelykeket a karjaiban, a lábaiban és a csípőjében
  • Javítsa a kardióját

Val vel néhány variáció, összpontosíthat például a fogyáshoz igazított edzésprogramra Sweatbox, amitől a neve is sugallja, izzadni fog!

Az ökölvívás nem csak a nem kívánt kilók leadásában segít formában lenni: bemelegítés, nyújtás, szabad küzdelem vagy boxzsákok edzése között a tested gyorsan intenzív tevékenységnek van kitéve.!

Az ökölvívás gyakorlása a fogyáshoz hasonló, mint minden más: mindez csak az agy felett áll az anyag felett! Ezt minden dojo mester elmondhatja neked.

Fedezze fel, miben különbözik a női ökölvívás a férfi ökölvívástól

A stratégia, a taktika és az agresszió között valószínűleg kíváncsi lesz, mi különbözteti meg a női ökölvívást a férfi ökölvívástól. Ez normális, mert a férfi ökölvívást gyakrabban mutatják be a médiában, mint a női ökölvívót: könnyebb megnevezni a férfiak világbajnokát, mint egy profi női ökölvívót. Ezért fontos ismerni a női ökölvívás gyakorlásának előnyeit, különösen a férfi ökölvíváshoz képest. Hasonló sportágak, de eltérő a története és célja.

Nők VS férfiak a ringben: ugyanaz a szenvedély (Forrás: Pixabay)

Ha az ökölvívást harci sportnak tekintik, annak jó oka van: néhány, puszta kézzel gyakorolható változaton kívül a legtöbbet speciális ökölvívó felszerelés férfiak és nők számára. Például a következő elkerülhetetlen összetevőket találjuk:

  • Bokszkesztyű
  • Szájvédő
  • Bokszcipő
  • Csípőbetétek
  • Boksznadrág
  • Boksz sisak
  • Jock heveder (természetesen férfiaknak)
  • Felszerelés: boxzsák, lyukasztó labda, ugrókötél

A gyakorlók túlnyomórészt férfiak (Az angliai bokszban regisztráltak 79% -a), de ez a boksz típusától is függ. A női ökölvívó és ökölvívó férfiaknak megvan a sajátossága.

A férfiak nagyon versenyképesek lehetnek, gondolhatunk olyan híres ökölvívókra, mint Floyd Mayweather vagy Mike Tyson, nehézsúlyúakra, akik teljes ellenfélre mennek. Kung fu, kick-box, UFC - úgy tűnik, sok férfi inkább az intenzív kontaktusos sportokat kedveli. Vagy ez az a kihívás, amelyre vágynak?

Az ilyen típusú sportokhoz, intenzív fizikai felkészülés szükséges: súlyemelés, testépítés, diéta; A sportoló életének minden aspektusával foglalkozunk annak érdekében, hogy a versenyzők között a legjobb legyen.

A nők nagyon versenyképesek is lehetnek: például az Egyesült Királyság bajnokával, Katie Taylorral és Nicola Adamsszel, akik 2012-ben aranyat nyertek a bokszban a londoni nyári olimpián. Ez volt az első olimpiai érem, amelyet nőknek ítéltek oda bokszért, és a három aranyérmes közül kettőnek voltak az Egyesült Királyságból!

A legtöbb nő esetében azonban 80% mondja, hogy inkább gyakorol oktatási ökölvívás vagy bokszképzés, vagyis más szempontokra összpontosítani, például az erőnlétre, az önvédelemre vagy az alakformálásra.

Sok férfi ökölvívó számára a végső cél a győzelem a ringben, míg a nők számára a győzelem gyakran máshol rejlik: a nem kívánt hüvelykek eldobásától, az alakformálásig, a finomításig, dinamikusabbá és rugalmasabbá válásból, de természetesen ezek is szépek győzelmeket szereztek a ringben!

Ahelyett, hogy az interneten keresnék a közelben lévő bokszórákat, miért nem nézi meg a Superprof bokszedzőit?

Ismerje a nők különféle ökölvívási típusait

Mivel ritmikusabb, atlétikusabb vagy gimnasztikusabb, nehéz megtudni, melyik bokszot válasszuk, amikor a hagyományos bokszolási lehetőségek és variációk széles választékával nézünk szembe. A nők gyakran haboznak a harci boksz és a fitnesz boksz között, az első a technikát és az erőt hangsúlyozza, a második inkább az egészség és a jólét általános céljaira.

A nők számára elérhető bokszolási lehetőségek ismerete elengedhetetlen a számodra legjobb választáshoz! (Forrás: Pixabay)

Között hagyományos ökölvívó gyűrűk, a nők továbbra is kisebbségben maradnak, de ez nem akadályozza meg őket abban, hogy gyakoroljanak:

  • Francia ökölvívás
  • Francia savate stílusú boksz
  • Brit boksz
  • thai boksz
  • Amerikai boksz vagy teljes kapcsolat
  • Kínai boksz

A teljes érintkezésnek van egy változata, az úgynevezett könnyű érintkezés, amely inkább a globális játék taktikájára koncentrál, és nem a találatok hatékonyságára. Hogy változtasson rajta és gyorsan haladjon, vagy javulás céljából, ha bokszversenyt folytat, néhányat boksz variációk érdekelheti:

  • Kickbox
  • Muay thai
  • Jui jitsu
  • MMA
  • Önvédelem
  • Krav Maga

Mindkettő a test egy részére koncentrál, vagy konkrét céljuk van. Az önvédelmi tanfolyamok nagy népszerűségnek örvendenek a nagyobb városokban: önismereti tudományágak, ahol megtanulják megvédeni magukat egy agresszor ellen.

A boksz egyéb változatai kizárólag női résztvevőknek szólnak. Néha segítenek abban, hogy kitartást nyerjen azáltal, hogy a pulzusszám emelésén dolgozik, néha rugalmasan, köszönhetően a lábmunka javulásának. A legdivatosabb tudományágak között találjuk:

  • Kardio boksz, a fizikai erőnlét és a fitnesz fejlesztésére összpontosítva
  • Boksz tornaterem, hasizom és farizom kezelésére
  • Kizárólag hölgyek bokszolnak, csak nők számára ajánlott gyakorlatot
  • Boxercise és Boxfit, az ökölvívás és a fitnesz között félúton (keressen a közelben lévő boksz órákat)
  • Csak a hölgyek önvédelme, ahol a mentális és fizikai kondicionálás egyenlő fele a fegyelemnek.

Adjon próbajátékot választott osztályának, mielőtt elkötelezi magát, mert miután bejutott, edzői csak egy célra fognak koncentrálni: a tökéletesítésben és a fejlődésben.