Valóságellenőrzés: Az almaecet lövések segítenek-e a fogyásban?

Az almaecet (ACV) egészségre vonatkozó állításai nem újdonságok - nem nehéz olyan embereket találni, akik naponta kezdenek egy-két lövést.

almaecet

És a lehetséges előnyök hosszú listájával, beleértve a fogyástól a vércukorszint csökkentésén át a puffadás csökkentéséig, hosszú távon előnyös lesz-e ennek az ecetnek a napi fogyasztása? A legtöbb szakértő szerint abszolút nem.

Abbey Sharp, a torontói székhellyel rendelkező bejegyzett dietetikus szerint az rendben van, ha időnként ACV van a salátán, de nem szabad napi felvételeket készítenie. Egy ponton ő maga is tesztelte a lövéselméletet.

„Nem fog menni”

A calgaryi Jessica Tong bejegyzett dietetikus szintén ellenzi az ACV napi felvételeit, hozzátéve, hogy rosszabbul éghet, mint egy vodka.

"Egyenes almaecet fogyasztása ronthatja a fogzománcot és károsíthatja a nyelőcsövet" - mondja a Global News-nak. "A túlzott mennyiség akár a szervezet káliumszintjét is csökkentheti."

Desiree Nielsen, a vancouveri székhellyel rendelkező bejegyzett dietetikus szerint ha ezeket a felvételeket csak a fogyás érdekében készítjük, az nem fog menni.

Olyan emberek, akik lövéseket készítettek ACV-ről

Kedden a Well + Good munkatársa, Rachel Lapidos megkérte magát, hogy egy hétig minden reggel készítsen egy felvételt az ACV-ről. De ha egyenesen üldöző nélkül veszi, ő nem javasolja.

Egy hét múlva azonban észrevette, hogy kevésbé dagadt, rendszeresebben ment a fürdőszobába, és a bőre úgy tűnt, hogy különösen világító.

- Újabb jutalom? Annak ellenére, hogy vallásosan iszok egy délelőttöt mandulatej tejeskávé (és még mindig a hét folyamán), az ecetjavító anyag hozzáadása további energiát ad nekem, ami segít a hatalom listáján keresztül. ”- folytatta.

Nielsen a gyakorlatban hozzáteszi, hogy egy kis ACV hozzáadása vízzel segíthet a gyomor megtelepedésében a szükséges alapon, különösen azok számára, akiknek alacsony a gyomorsav szintje.

"Egy kis sav étkezés közben segít megsavanyítani a gyomrot, és egy kis rúgást ad az emésztésnek."

Amit a kutatás mond

A Diabetes Care folyóiratban közzétett, 2007-es tanulmány megállapította, hogy amikor a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő férfiak és nők ivás előtt két evőkanál ACV-t ittak lefekvés előtt, másnap reggel alacsonyabb volt a vércukorszintjük.

A CNN ugyanebben a folyóiratban beszámolt egy másik tanulmányról is, amelyet egészséges felnőttek, pre-diabéteszes felnőttek és 2-es típusú cukorbetegek körében végeztek, és megállapította, hogy mindhárom csoportnak jobb volt a vércukorszintje, ha kevesebb, mint egyszer volt magas ACV-értéke. szénhidrát étkezés.

Ami a fogyást illeti, az egyik 2009-es japán alapú tanulmány, amelyet a Bioscience, Biotechnology and Biochemistry publikált, olyan résztvevőket talált, akik napi két alkalommal két evőkanál hígított almaecetet lenyeltek étkezés közben, 12 hét alatt körülbelül négy kilót vesztettek - írja a Time.

De Sharp hozzáteszi, hogy nincs elég erős kutatás a szakértők számára, hogy ajánlják az ACV-t rendszeresen, és különösen súlycsökkenéssel azt mondja, néha ezek az ajánlások veszélyesek lehetnek.

Tong hozzáteszi, ha a vércukorszintről van szó, soha nem szabad az ACV-től függnie a gyors megoldás érdekében.

"A vércukorszint-szabályozás ígérete az ACV-vel valójában rendkívül veszélyes lehet a cukorbetegek számára, ha úgy döntenek, hogy egészséges étrend, testmozgás és felírt gyógyszerek helyett ACV-vel próbálják kezelni a cukorbetegségüket."

Egyéb dolgok, amelyekre figyelni kell

Sharp azt mondja, hogy ha napi ACV adagokat szed, érdemes beszélnie orvosával, ha más gyógyszereket szed.

"Az ecet kölcsönhatásba léphet olyan gyógyszerekkel, mint a vízhajtók, hashajtók, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek kezelésére szolgáló egyéb gyógyszerek" - magyarázza.

És ha még mindig meggyőződött róla, hogy a felvételek működni fognak, mindenképpen vegye őket vízzel.

"Hígítson egy-két evőkanál ACV-t vízzel, vagy használja a salátakészítmény fő összetevőjeként" - mondja Tong. De mindig tartsd észben, hogy az egészséges étrendnek összességében egészségesnek kell lennie.

"A legfontosabb az, hogy ne felejtsük el, hogy nincs olyan mágikus elixír, amely mindent meg tud gyógyítani, ha az étrend és az életmód egészségtelen marad."