Fogyjon le 100 fontot az „Egyél, mint egy medve” diétán

A szakaszos böjt a legfontosabb.

Ossza meg ezt:

egyél

"Tudom, hogy a szívedet ezen a nyáron műtéten kezdik, de semmiképpen sem tudod időben teljesíteni az op előtti követelményeket" - mondta Amanda Rose táplálkozási szakértője. - Később az év folyamán meg kell tolnunk.

Könnyek csípték Amanda szemét. Az 5’3 ″ -os keretén lévő 260 font és a diétákkal nem járó szerencséje miatt a kaliforniai anya folyamatosan kimerült és rossz térden sántított az életen; azt hitte, hogy a „gyomorhüvelyes” eljárás a legjobb esélye az egészségre.

A döntés meghozatala óta küldetésben volt - teszteken és tanácsadáson keresztül hat kilót fogyva. Megfogadta, hogy felépül és könnyebben talpra áll egy régóta tervezett családi vakáció előtt. Lángoltam, gondolta. Csináltam! És csak úgy, újabb vereség. Mivel neki és a sebésznek is be volt állítva az ütemterve, hat hónapot kellett várnia az újbóli próbálkozásra. Vajon kitartana ilyen sokáig?

Hazafelé vezetve Amanda felidézte a sok „csoda” tervet, amelyet kipróbált: alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, Atkins, vegán, leves, turmix. Tarthatna hat hónapig? Nem, gondolta. Ezért kell a műtét!

Hirtelen kétségbeesetten markolta a kormányt. - Nem veszítem el minden előrehaladásomat - suttogta. Hetekig ezután elmélkedett korábbi tapasztalataival és olvasmányaival. Úgy tűnik, a testemnek alacsonyabb kalóriára és alacsonyabb szénhidrátra van szüksége, rájött.

Eközben a barátok azon zúgtak, hogy milyen előnyökkel jár a ritkább étkezés. Ötlettel találta magát: Mi lenne, ha naponta ragaszkodnék egy hatalmas, alacsony szénhidráttartalmú salátához? Valószínűleg túl éhes leszek. Valószínűleg nem fog működni. Még.

Karcsúsító meglepetés

Amanda mindig csonttól fáradt volt, és Amanda tudta, hogy a diéták miatt rosszabbul érzi magát. Ezért bejelentette családjának: „A belátható jövőben anya szolgáltatásai zárva vannak. Ne zavarjon, csak ha a ház ég. " Fiúi - Alastair (9) és Frederick (15) - forgatták a szemüket; férje, Sander beleegyezett abba, hogy lazítson a pár tanácsadási üzletében. Kész volt.

Az „Egyél, mint egy medve” diéta

Amanda délig kortyolt a kávéból, amikor egy tálkát felaprított salátával, hagymával, paradicsommal és paprikával töltött. Hozzáadott egy grillezett csirkemellet, avokádót és házi tanyasiöntetet. Nevetségesen nagy volt - és finom is.

Alulról kaparta az utolsó darabokat, hálaadással töltötték meg. Amikor mindenki más aznap este vacsorázott, csodálkozott: még mindig tele vagyok. Fáradtan korán lefeküdt. Amanda meglepetésére a következő napok ugyanazok voltak. Meggyőződött arról, hogy a gyerekek be vannak állítva, elvégeznek egy kis papírmunkát, megisznak egy óriási salátát és folytatják a napját.

Ha a pocakja morgott, kortyolt a szelterből; kitágult a gyomrában és megoldotta a problémát. Azt hittem, hogy az éhségem erős lesz, de nem az, gondolta. Csak nagyon álmos vagyok. Hálás volt, hogy éjszaka extra kacsintásokat vehetett igénybe, és hétvégén aludhatott. Hálás volt akkor is, amikor rálépett a mérlegre, és minden egyes nap fél fontot talált magának. Üdülési időre 85 kilóval csökkent a legnagyobb súlyától. Megütötte: már nincs szükségem - és nem is vagyok jogosult - a műtétre!

Az átalakulás

Amanda energiája felpörögni kezdett, eltűnt a térdfájdalma, ömlöttek a kilók. 30 hét alatt leesett 100 font - ez az összeg várhatóan leesik egy gyomorhüvellyel. Az emberek észrevették az átalakulását, és megkérdezték, hogy csinálja; többen megjegyezték: „Éhezteted magad!”

Először Amanda nem volt benne biztos, hogyan válaszoljon. Aztán rájött: „Kaliforniában, a medve országában élek. Tudom, hogy a medvék lakomáznak és hibernálnak, és amikor hibernálnak, testüket zsír táplálja ”- mondja. - Azt mondanám az embereknek, hogy úgy ettem, mint egy medve. Végül készített róla egy Facebook-videót. Vírusos lett.

Nyolc héten belül az emberek már közzétették, hogy ő segített nekik leadni 40 fontot. "Megdöbbentem" - mondja az 51 éves Amanda, aki több mint 60 000 követőt gyűjtött össze. Egy nő 205 fontot dobott le; egy másik mindössze 24 hét alatt 100 fontot esett le. Maga Amanda végül 140 fontot dobott le - súlya kevesebb, mint tizenéves korában, és lelkes természetjáró lett.

„Amikor elkezdtem, nem volt se energiám, se reményem. Alig tudtam járni. Csak lehajtottam a fejem, és gyakoroltam néhány új szokást. Minden egyes kis sikerrel erősebbnek éreztem magam. A kis sikerek nagy dolgokat táplálhatnak ”- mondja. „Az 50 év feletti nők meglátnak és azt gondolják:„ Talán meg tudom csinálni. ”És meg is tudják. Tudsz! Létrehoztuk a medvéként étkező emberek közösségét. Nagyon sokat fogyunk, átalakítjuk az egészségünket és jobbá változtatjuk az életünket! "

Ahhoz, hogy kövesse Amanda vezetését, válasszon egy napi „étkezési ablakot” (1-től 8 óráig), amely alatt megeszi a természetes, alacsony szénhidráttartalmú viteldíjat. Csak egy nagy étkezés? Csomagolja tápanyagokkal és legalább 1200 kalóriával. További információ az EatLikeABear.life oldalon. Kérjen egy orvost, hogy kipróbálja az új étrendet.

A tudomány

A tudósok Amanda megközelítését időbeli korlátozásnak nevezik. A legfontosabb, hogy a kalóriákat egy meghatározott ablakban élvezzük, nem pedig szabadon a nap folyamán. Azokban az időszakokban, amikor nem eszik, a „hibernált” testünk zsírégetést hajt végre üzemanyagként. Sok bhakta nyolcórás ablakot használ három étkezéssel; mások egy órás ablakot találnak, és egy hatalmas étkezés működik a legjobban.

Kiderült, hogy a gyakori ülések megemelik az inzulint, „a súlygyarapodásért felelős fő hormont” - mondja Jason Fung táplálkozási szakértő, MD. „A magas inzulin azt jelenti, hogy nem égetünk zsírt. A ritkább étkezés automatikusan csökkenti az inzulint és a súlyt. ” Mivel a szénhidrátfelesleg az inzulint is pótolja, dr. Fung és Amanda rajonganak az alacsony szénhidráttartalmú viteldíjakért.

Az időben korlátozott étkezés aktiválja az „öntisztító” módot, amely lehetővé teszi a test számára a mérgező hulladék és a sérült sejtek kiürítését - egy túlélési mechanizmus, amely megöli az éhséget és felerősíti az energiát, miközben küzd a fájdalommal és számtalan betegséggel. Mondja Dr. Fung: "Némi megszokás szükséges, de ez az étkezési mód sokkal előnyösebb lehet, mint egy tipikus étrend!"

A végső saláta

Nem fogja elhinni, hogy Amanda milyen jellegzetes és teli saláta!

  1. Dobjon 6 csésze szakadt salátát zöldségekkel, például uborkával, paradicsommal és zöldhagymával.
  2. Teteje 8 oz. főtt fehérje (például tojás és csirke).
  3. Ízesítéshez adj hozzá avokádót, sajtot és/vagy szalonnát.
  4. Nagyvonalúan öltözzön hozzá cukor nélküli, teljes zsírtartalmú öntettel.
    1 nagy adagot készít

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.