A villásreggeli „segít lefogyni - csak győződjön meg róla, hogy ez a nap utolsó étkezése”

Az Alabamai Egyetem tudósai tanulmányt végeztek a korai időben korlátozott etetés hatásáról

győződjön

A villásreggelihez járó reggeli klasszikusok, dekadens péksütemények - és talán még egy-két borravaló is - társul.

De új kutatások szerint a villásreggeli megragadása valóban segít a fogyásban - mindaddig, amíg ez a nap utolsó étkezése, vagyis.

Az Egyesült Államok Alabamai Egyetemének tudósai tanulmányt végeztek a korai időtartamú korlátozott táplálás hatásáról - egy olyan étkezési ütemtervről, amely rövid idő alatt, általában kevesebb mint kilenc órás étkezéssel jár, majd legalább 15 órán át böjtöl.

A rágcsálókon végzett korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy az étkezési szokások ellensúlyozták a súlygyarapodást, a megnövekedett energiafelhasználást és a zsírtömeg csökkenését - csökkentve a krónikus betegség kockázatát.

Annak megállapítására, hogy ezek az eredmények tükröződtek-e az emberekben, a kutatók elvégezték az első emberi teszteket.

A vizsgálat során 11 túlsúlyos, 20-45 éves felnőttet két csoportra osztottak.

Az első csoport 8 és 20 óra között, a második 8 és 14 óra között evett.

Mindkét csoport ugyanannyi kalóriát fogyasztott.

kapcsolódó történetek

A kutatók azt találták, hogy bár nem volt összefüggés az energiafelhasználással (több kalória elégetése), a korai korlátozott táplálkozás pozitív hatással lehet az anyagcserére és a testösszetételre.

Emellett javította az anyagcsere rugalmasságát - a test képességét a szénhidrátok és zsírok közötti váltásra - és csökkentette az éhségérzetet a nap folyamán.

Courtney Peterson, PhD, a tanulmány vezetője kifejtette: „Megállapítottuk, hogy a reggel 8 és 14 óra közötti étkezés, majd a napi 18 órás böjt egyenletesebben tartotta az étvágyat a nap folyamán, szemben a reggel 8 és este 8 óra közötti étkezéssel. amit a medián amerikai csinál. ”

Eközben Dale Schoeller, PhD, az Obesity Society szóvivője elmondta: „Ezek az előzetes eredmények azt sugallják az emberekben először, amit állatmodellekben láttunk - hogy a napközbeni étkezés időzítése valóban hatással van az anyagcserénkre.

"Az emberek korai korlátozott táplálkozásának további kutatásával teljesebb képet alkothatunk arról, hogy ez az innovatív módszer hogyan tudja-e a legjobban megelőzni és kezelni az elhízást."