Zárolt étel: Hogyan lehet megfelelő táplálékot biztosítani az ételében

A tányérján lévő dolgok figyelemmel kísérése jó módszer annak megállapítására, hogy üres kalóriákat tölt-e be magadnak, vagy egészséges táplálkozást kapsz-e, ami jó a testednek és az elmédnek.

étel

„A lemez tápanyag-növelésének igazi lényege, hogy hozzáadjuk a gyógynövényeket és a fűszereket. Csak a kalóriákra összpontosítva valóban meg kell nézni a lemez makro- és mikroelemeit.

Az étel kiválasztásától az összetevők listájának elolvasásáig, beleértve az étkezés összetevőit is, egészséges ételt kell készíteni. Az élelmiszer-kombinációkat be kell tartani a tápanyagok jobb felszívódásának biztosítása érdekében. Bármely salátalevél, C-vitaminban gazdag pár vas, például citrom paradicsommal vagy spenóttal. A VLCC szakemberei azt mondták az IANSlife-nak, hogy növeljék tápanyag-tartalmukat gyógynövények és fűszerek - fahéj, fokhagyma, gyömbér, görögszéna (görögszéna mag)), bazsalikom, petrezselyem és fekete bors beépítésével a napi étkezésbe.

Vegyen egészséges és válasszon természetes alternatívákat ahelyett, hogy finomított cukrokat választana, használjon természetes forrásokat, például datolyákat, friss szezonális gyümölcsöket, stevia-t, mézet, jaggery-t vagy pálmacukrot. Szakértők szerint figyeljen a magas búzatartalmú ételek, például korpa, zab, fekete gramm, köles, árpa vagy jowar fogyasztására.

Lehetőség szerint próbáljon friss termékeket konzerv vagy konzerv feldolgozott ételek helyett. Nem csak néhány gyors pénzt takarít meg, hanem egy életmódbeli módosítás, amely egészségesen megőrzi belső terét.

Azokban a házakban, ahol nehéz olajban sütnek rituálét, a sütés, a pörkölés vagy a grillezés egészséges lehet.

Végül az élelmiszerek megfelelő tárolása fontos a tápanyagok szempontjából, a legfontosabb a megfelelő hőmérséklet és a közvetlen napfény elkerülése, valamint az üveg, acél és fém tárolóedények használata. Kerülje a műanyag edények használatát.