11 desszert, amelyek valójában jóak az Ön számára

Néha csak van valami édes. A hagyományos desszertek problémája azonban az, hogy cukorral és üres kalóriákkal rendelkeznek. Nem csak, de a kedvenc desszertek, például sütemények, piték és sütik általában búzalisztből készülnek, amely glutént tartalmaz, míg a tejszínes desszertek, például pudingok és fagylaltok tejtermékekből készülnek. A glutén szemek és a tejtermékek két rendkívül nehezen emészthető anyag az emberi szervezet számára, és eltömíthetik mérgekkel és nyálkákkal.

desszert

Az egészségesebb, növényi alapú étkezési módok előtt álló emberek gyakran attól tartanak, hogy fel kell adniuk a desszertet az egészségesebb életmód folytatása érdekében, de te nem! Nem baj, ha édességet kap, mindaddig, amíg helyesen teszi.

Szóval, mit ehet, ha valami édesre vágyik? Mindig azt javaslom, hogy kezdje el egyszerűen megnézni, hogy ez kielégíti-e a vágyat. Mielőtt belevetné magát a desszertbe, próbáljon meg egy kis stevia-édesített rooibos teát, és nézze meg, hogy ez sikerül-e. Ha nem, akkor ideje lenne elővenni a nagyágyúkat. Itt van néhány próbálkozás.

1. Vegán Vanilla Latte

Próbálja ki a Vegan Vanilla Latte-t. Melegítsen egy kevés cukrozatlan mandulatejet a tűzhely tetején egy vaníliarúd magjával vagy valamilyen organikus vanília kivonattal. Ízlés szerint adjon hozzá néhány stevia-t. A tetejére reszelünk egy kevés friss szerecsendiót, és élvezzük.

2. Forró kakaó

A forró csokoládé még mindig alkalmi kezelés lehet. Nem szabad mindennapi ételnek lennie, mivel a kakaó koffeint tartalmaz és mérgező tulajdonságokkal rendelkezik, még akkor is, ha „nyers” címkével látják el. Valami mást érdemes megjegyezni, hogy nagy különbség van a cAcAo és a cOcOa között. További információ itt!

Alternatív megoldásként próbáljon ki egy egészséges forró csokoládét, például a Vegán szinte nyers forró csokoládémat.

3. Acai esőerdő turmix

Ez a sűrű, kielégítő turmix tele van antioxidánsokkal és ízekkel. Szeretem az acai bogyókat, nemcsak azért, hogy milyen nagyszerűek neked, hanem összetett, csodálatos ízük miatt, amely olyan ízű, mint a vörösbor és a csokoládé keresztezése.

Hogy csavarja a Rainforest Acai turmixomat, keverjen össze 3-1/2 uncia fagyasztott acai bogyókat, 2 csésze cukrozatlan mandulatejet, ½ evőkanál nyers kakaóport és ízlés szerint steviat. Hozzáadhat ½ avokádót is a turmix sűrítéséhez.

4. Tejmentes étcsokoládé

Az étcsokoládé annyira kielégítő, és egy kicsit nagyon messzire megy. Nemcsak sima és selymes, de a csokoládé is stimulálja a szerotonint, az agyadban lévő jó közérzetű neurotranszmittert. Rezveratrolt, antioxidánsokat is tartalmaz, és jó magnéziumforrás. Győződjön meg arról, hogy a csokoládé 72% vagy annál magasabb kakaós, tejmentes és organikus.

5. Chia Seed Delight

A chia magok magas szintű antioxidánsokat, valamint hasznos omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. A magvak rostot is tartalmaznak, ami lelassítja a szervezet cukrokká történő átalakulását.

Annak érdekében, hogy a chia mag örömet szerezzen, keverjen össze egy csésze cukrozatlan mandulatejet, ½ evőkanál nyers kakaóport és ízlés szerint a steviat. Öntsük chia magokra, és hagyjuk tíz percig ázni evés előtt. Itt van a Chia Seed Delight hivatalos receptje.

6. Édesburgonyás puding

Kombináljon egy főtt, tört burgonyapürét ½ csésze cukrozatlan mandulatejjel, ½ teáskanál fahéjjal, ¼ teáskanál szerecsendióval és egy csomó szegfűszeggel egy konyhai robotgépben. Ízlés szerint adjon hozzá stevia-t, és fogyasszon hűtve vagy melegen.

7. Spirulina turmix

Fehérje, omega-3 zsírok és természetes elektrolitok segítségével ez a turmix csak desszert az édes vágyak egészséges kiküszöbölésére.

Hogy a Spirulina Power Protein Smoothie-m két csésze természetes, cukrozatlan kókuszvizet, egy evőkanál spirulina port és stevia-t keverjen ízlés szerint.

8. Makadámiadió

A nyers makadámiadió természetesen édes és önmagában is remek desszert. Ne felejtse el megnedvesíteni őket, mielőtt elfogyasztaná őket, hogy eltávolítsa a felületükön az inhibitor enzimeket.

9. Nyers kakaós szarvasgomba

Csak egy vagy kettőre van szükséged ezekből a finom édességekből, hogy elűzd a vágyad.

A kakaó anandamid-gátlókat tartalmaz, megakadályozva a vegyület gyors lebomlását és a kakaó-anadamid érzését, így tovább érezzük magunkat! A receptet ITT találja.

10. Organikus görögdinnye Slushie

A görögdinnye nagyon méregtelenít. Ehhez a recepthez mindig használjon magvú, organikus görögdinnyét. Készítéséhez fagyasszon le három csésze görögdinnye darabot egy éjszakán át, és keverje össze 2-1/2 csésze kókuszvízzel.

11. Halvah

Használja konyhai robotgépét vagy turmixgépét, hogy elkészítse ezt a mézes szezámot. Ne felejtse el egy éjszakán át áztatni a szezámmagot, mielőtt dolgozni kezdene velük, és áztatás után alaposan öblítse le.

Használat előtt szárítsa meg a magokat szárítóban a legalacsonyabb fokozaton. Tegyen ½ csésze szezámmagot a konyhai robotgép száraz edényébe, és kezdje el feldolgozni, hogy a magokat finom étkezéssé őrölje.

Gyakran kaparja le az oldalát, és keverje össze a magokat, hogy minden jól megmaradjon. Keverjünk hozzá egy kevés mézet, egy TB-t. nyers tahinit és egy csipet kelta tengeri sót kézzel tészta készítéséhez, majd golyókká tekerjük.

Mielőtt rátérnénk a finom desszertekre, íme néhány szabály az alábbiakban ...

A szabályok

1. szabály: Nincsenek agavé, mesterséges édesítőszerek és cukor!

A mesterséges édesítőszerek nulla kalóriát tartalmazhatnak, de mégis mély hatással vannak a testedre. Az aszpartám (NutraSweet) egy olyan excitotoxin, amelynek súlyos negatív neurológiai következményei lehetnek.

Kimutatták, hogy a szukralóz (Splenda) csökkenti a belekben található jó baktériumokat. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a szacharin (Sweet n ’Low) súlygyarapodáshoz vezethet.

Az „Agave”, amely „természetes” terméknek vallja magát, több kémiai folyamaton megy keresztül, mielőtt az élelmiszerboltok polcaira kerülne, és magas szintű fruktózt tartalmaz, amely nagymértékben feldolgozott cukor, amely indokolatlan mérgező terhelést jelent a májban. A cukor emeli a vércukorszintet. Ezek egyike sem jó alternatíva.

2. szabály: A Stevia nagyszerű alternatíva a cukorral szemben.

Tehát hogyan édesítsd el a desszertjeidet? Próbálja ki a stevia-t, amely természetesen édes gyógynövény. Egy kicsit hosszú utat tesz meg. Élvezem a NuNaturals Pure Liquid Clear Stevia-t, amelynek szép tiszta íze van és nincs keserűsége.

3. szabály: Ha vágyad van, találj egészséges módot arra, hogy adj neki.

Az édes sóvárgás a méregtelenítés természetes része. Ezeknek a vágyaknak a megtagadása súlyosbíthatja a helyzetet, és komoly bukást okozhat a kocsin, amikor végre megengedi magának, hogy engedjen.

Ha vágyakozik, engedjen meg magának egy kis édeset. Csak találjon módot arra, hogy egészséges módon végezze. Példa erre egy darab étcsokoládé.

4. szabály: Legyen jelen, miközben élvezi édes csemegéjét.

Ha intenzív édes vágya van, győződjön meg arról, hogy valóban elvonja-e az időt a zavaró tényezőktől, hogy élvezhesse azt, miközben kielégíti édességét. Ne kapcsolja be a tévét, vagy más módon vonja el a figyelmét az édesség öröméről.

Ehelyett üljön le, és valóban engedje meg magának a desszert teljes élvezetét, legyen jelen és koncentrált abban a pillanatban, amikor megeszi. A sóvárgás kielégítésének legjobb módja az, ha figyelmét az evésre vagy az ivásra fordítja, hogy teljes örömét élvezhesse a testének nyújtott táplálékból.

Remélem, hasznosnak találja ezeket a javaslatokat. Mondja el, mit gondol, és élvezze a szezon többi részét!

Szerelemben és egészségben,

Lil Bub azt akarja, hogy egészséges maradjon ebben a szezonban, és én is így teszek. Válaszd bölcsen a szépségeit, bűntudat nélkül!;)