Kalóriakövető táblázat - ingyenesen nyomtatható
Ma ingyenes nyomtatható kalóriakövetési táblázattal rendelkezem. De először szeretném elmondani a fogyás két nagy titkát. Különleges juttatás csak a Mommie Daze olvasói számára. Ezt senki nem mondja meg neked.
Gyere közel. A füledbe súgom.
Kevesebbet eszik. Gyakorolj többet.
Tudom! Jobb? Ki gondolta volna!
2011-ben sikerült 10 kilót leadnom. (Feltéve, hogy nem kaptam vissza mindent ebben a hónapban a karácsonyi sütik elfogyasztásából. Kicsit félek a skálára lépni.) A kalóriák számolásával és az aktívabb tevékenységgel tettem. Kipróbáltam más módszereket a fogyáshoz: Súlyfigyelők, Slimfast, Low Carb. Az egyetlen, ami valaha is dolgozott nálam, kevesebbet evett és többet mozgott.
A célom 2012-re az, hogy nagyobb súlyt fogyjak. Mennyi? Nos, ez a szám köztem és köztem van, de több mint 10 font.
Nem hozok újévi fogadalmakat. Definíció szerint a megoldás azt jelenti, hogy határozottan eldöntsünk valamit.
- Határozottan elhatározom, hogy fogyni akarok.
Ki ne döntött volna erről? A döntés vagy az elhatározás nem igazán jelenti a cselekvést, de a cél kitűzése, amelyre törekszünk, igen. Tehát kitűztem az újévi célokat.
Célom eléréséhez szükségem van arra, hogy nyomon kövessem a kalóriáimat és a fizikai aktivitásomat. Kipróbáltam telefonos alkalmazásokat és online kalóriatáblázatokat az ételek és a testmozgás nyomon követésére, de semmi sem olyan hatékony, mint felírni régimódi papírra és felakasztani a hűtőszekrényre. Ezért elkészítettem saját nyomtatható napi táblázatomat az ételek, a kalóriák és a testmozgás rögzítésére. Valószínűleg nem én vagyok az egyetlen, aki fogyni akar. Gondoltam megosztom a táblázatot, hogy Ön is használhassa.
Csináltam egy szép színtáblát, de rájöttem, hogy nem akarja elpazarolni a nyomtató összes tintáját. Készítettem egyet fekete-fehérben, szürkeárnyalatos nyomtatáshoz is.
Jegyezze fel, mit eszik, és a kalóriákat. Összeadja őket a nap végén. Húzza ki a nyolc 8 oz-ot. pohár vizet, és edzeni. A gyakorlatot négy 15 perces részletre osztottam, hogy némi rugalmasságot nyújtsak a diagramnak. Az étkezés mellett három harapnivalót is nyomon követhet: reggel, délután és lefekvés előtt.
Csak kattintson a képekre a nyomtatható PDF-fájlok letöltéséhez. Remélem, hogy ezek segítenek elérni céljait!
- 5 ok, amiért az ételkövetés (nem a kalóriaszámolás) örökre megváltoztatja az étkezést; Az élet egy
- 5 alacsony kalóriatartalmú ital a hidratálás érdekében (ezen a nyáron) Dr
- Bari Life; s Egyél ezt nem azt - Mandulás öröm; Mounds Edition Bari Life
- A Biggby Latte Mocha Mocha kalóriatartalma csökkentett kalóriatartalmú, cukormentes - kalória, zsír, szénhidrát, rost és
- 5 hack elégedettséghez kalóriahiány alatt - rugalmas üzemidő