7 ok, amiért a diétás megközelítésed kudarcot vall

Annak ellenére, hogy a súlycsökkentő és diétás iparban éghajlati haszonkulcsok vannak, a túlsúlyos és elhízott emberek aránya továbbra is növekszik.

diétás

A legrosszabb az, hogy a fogyókúrázók szinte mindenki (közel 95%) a fogyás után néhány éven belül valamennyit vagy többet visszanyeri (forrás)

Sajnos erre a problémára nincs végső válaszom (bár az élet küldetésem, hogy megtaláljuk!).

Azonban van egy kis rálátásom arra, hogy miért nem sikerül az embereknek fogyniuk és egészségesebb életet folytatniuk.

Ha súlycsökkenéssel vagy étrendhez való ragaszkodással küzdött, a sikertelen étrend ezen gyakori okainak felismerése és kijavítása segíthet!

1. ok - A szociális támogatása szar

A körülötted lévő emberek pozitívan vagy negatívan befolyásolják-e a fogyás eredményeit?

A legtöbb hozzád közel álló ember nem akarja szabotálni a fogyás törekvéseit.

Ha a családtagok vagy barátok elriasztják a fogyást, az általában azért van, mert nem értik, mennyire fontos neked.

Ez a javítás: győződjön meg arról, hogy szóban kifejezi barátainak és családtagjainak a fogyás okait (a mentális és a fizikai egészség előnyei).

Lehet, hogy nem értik, miért kell súlyozni az ételt, nyomon követni a kalóriákat és az edzést, de támogatniuk kell az egészségesebbé válás döntését.

Ha egy barát vagy családtag nem támogatja az egészségi állapotának javítását célzó döntést, érdemes átértékelnie, hogy az illető véleménye mennyire befolyásolja az életben hozott döntéseit.

2. ok - Nincs terve

Egyszerűen kevesebbet enni és többet mozogni segíthet valakinek, akinek csak körülbelül 10 fontja van a fogyásra, de azoknak, akiknek ennél többet kell fogyniuk, általában részletesebb tervre van szükségük.

Ahogy a mondás tartja:

- Ha nem sikerül megtervezned, akkor kudarcot tervezel.

Itt van a javítás: A fogyás előtt világos testmozgás és táplálkozási rend legyen.

Rengeteg hatékony fogyókúrás megközelítés létezik, ezért a legjobb, ha azonosítod azt, amelyik megfelel a céljaidnak és segít elérni a kívánt eredményt.

3. ok - Állítólag "egészségesen" eszik

Ez egy általános probléma, amit látok, és néhány ember észre sem veszi, hogy csinálják!

Amikor először kezdtem fogyni, nem követtem nyomon a kalóriáimat.

Ehelyett azzal kezdtem, hogy kiváltottam az „egészségtelen” ételeket, amelyeket „egészségesekkel” fogyasztottam.

Például ahelyett, hogy krumplit szereznék a helyi gyorsétteremből, helyettesítenék őket egy sült krumplival.

Akkor váltottam, mert úgy gondoltam, hogy a sült burgonya "egészségesebb", mint a krumpli.

A VALÓS oka annak, hogy ez a váltás segített a fogyásban, az az, hogy a sült burgonya természetesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy nagy sült krumpli.

(Megjegyzés: A fotón szereplő sült burgonya kalóriája sima burgonyára vonatkozik. A legtöbb ember egészséges sült burgonyáját tejföllel és szalonnával tölti le, és még mindig "egészségesnek" nevezi)

Ez nem azt jelenti, hogy nincs más egészségügyi előnye a sült burgonya krumpli fölött történő fogyasztásának (egyrészt a sült burgonyát nem sütik feldolgozott növényi olajban), de a testösszetétel szempontjából mindez a vs. kalória fogy.

Íme a javítás: Az, hogy egy adott étel segít-e a fogyásban, vagy semmi köze annak "egészségességéhez", sokkal inkább a benne lévő kalóriák számához.

Ne érts félre - Javaslom az embereknek, hogy táplálóbb ételeket fogyasszanak, például gyümölcsöt és zöldséget az általuk nyújtott rost, mikrotápanyagok és jóllakottság érdekében.

De fontos tudni, hogy ezek az ételek fizikai fogyást okoznak a kalóriatartalmuknak és nem a mikroelemek lebontásának.

KÖZÉP-POST ZENE SZÜNET

Mostanában nagyon foglalkozom "techno-remixekkel". Ez a dal az elmúlt hetekben ismétlődik a Spotify lejátszási listámon.