Az egészségesebb bőr elérésének módjai a kollagénszint növelésével

A kollagén egy fontos fehérje, amelyre a testnek szüksége van ahhoz, hogy a bőr fiatal és egészséges legyen.

Van néhány nagyszerű természetes és nem invazív módszer a kollagén növelésére, de számos mítosz is körülveszi. Az emberek érdemes megtudniuk a kollagén növelésének számos lehetőségét, mielőtt bármilyen kollagénkezelést hozzáadnának személyes rutinjukhoz.

A test az életkor előrehaladtával kevesebb kollagént termel, ami ráncokat és merev ízületeket okoz.

A kollagén a szervezetben a fehérje leggyakoribb és legelterjedtebb formája.

Az izmok, a csontok, az inak, az erek és az emésztőrendszer számos szövetében megtalálható.

Amikor azonban az emberek a kollagén fontosságáról beszélnek, általában a bőrre gyakorolt előnyeire utalnak.

Mit tesz a kollagén a bőrért?

Az ember öregedésével teste kevesebb kollagént termel. A kollagén hiánya az öregedés gyakori jeleit eredményezi. A ráncok, a megereszkedett bőr, amely elvesztette rugalmasságát, és a merev ízületek mind arra utalnak, hogy a test kevesebb kollagént termel.

Ha a kollagénszint magas, a bőr puha, sima és feszes. A kollagén segít a bőrsejteknek megújulni és helyreállítani önmagukat. A kollagén segít a bőr nedves tartásában is. Éppen ezért a kollagént az évek során a bőrápolás nagyon fontos összetevőjének tekintették.

A kollagénszint növelésének számos módja van. Egy személy egyszerűen más ételt adhat az étrendjéhez, kiegészítést vehet fel, vagy új gyakorlatot adhat a napi rutinjához.

1) Hialuronsav

A hialuronsav a bőr kollagénjének fontos vegyülete. Aminosavakban gazdag élelmiszerekben található meg, például babban, gyökérzöldségben és szójában. A hialuronsav táplálékkal történő hozzáadása az étrendhez könnyen elősegítheti a kollagénszint növelését. A hialuronsav kiegészítőként is kapható.

2) C-vitamin

A C-vitamin az egyik legismertebb vitamin. Az emberi test nem képes C-vitamint előállítani, ezért nagyon fontos, hogy az étrendből szerezze be.

Az Indian Dermatology Online Journal kutatása szerint a C-vitamin szintén fontos szerepet játszik a bőr védelmében és a szervezetben több kollagén létrehozásában.

Számos bőrápolási vállalat jó okból ad hozzá C-vitamint védőkrémjeihez.

A C-vitamin kiegészítőként vagy a bőrhöz adható, és számos ételben megtalálható. A citrusfélék, a zöld leveles zöldségek, a papaya, az eper és a brokkoli egyaránt gazdag C-vitaminban.

3) Aloe vera gél

Az emberek gyakran használják az aloe vera gélt a bőr leégése utáni kezelésére vagy a kiütések enyhítésére. De a Klinikai, Kozmetikai és Vizsgálati Bőrgyógyászat számára közzétett új kutatások szerint az aloe verának több előnye lehet. Ahelyett, hogy megvárnák a bőrkárosodás megjelenését és helyi aloe verával kezelnék, a kutatók az aloe szterol nevű aloe kivonatot adták az embereknek szájon át történő bevitelre.

Az eredmények azt mutatták, hogy a hialuronsav és a kollagén termelése csaknem megduplázódott a résztvevőkben. Jelentősen csökkentek az arc ráncai is. Úgy tűnik, hogy az aloe valóban a megfelelő sejtek növekedését serkenti.

Az emberek nagyon előnyösnek találhatják az aloe tartalmú bőrápoló termékek használatát. Használható helyi krémként vagy szájon át szedhető kiegészítőként.

4) Ginseng

A ginzenget évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban. A Journal of Ginseng Research-ben 2012-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a ginseng növeli a kollagén mennyiségét a véráramban.

A ginzeng gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a ginzeng képes megakadályozni a bőrsejtek öregedését. A ginzenget gyakran tea, tinktúrák és kiegészítők formájában találják meg.

5) Antioxidánsok

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek segítenek megvédeni a testet a szabad gyököktől. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek károsíthatják a testet. Nem minden antioxidáns fogja növelni a kollagéntermelést, de segítenek a jelenlévő kollagénnek a lehető legjobb munkát végezni.

Számos különböző típusú antioxidáns létezik, amelyek különböző módon védhetik és fiatalíthatják a bőrt. Az antioxidánsok bőségesen megtalálhatók a természetben és az ételekben. A bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban közzétett kutatások szerint az antioxidánsokat tartalmazó ételek és italok a következők:

Áfonya
zöld tea (vagy EGCG, aktív komponense)
yerba társ
édesgyökér kivonat
eperfa kivonat
gránátalma kivonat
kávé kivonat
ugrócsont
fahéj
bazsalikom, oregánó és kakukkfű illóolajok

6) Retinol

A retinol egy másik típusú antioxidáns, amelyet általában a bőr kollagénszintjének növelésére alkalmaznak. Segít növelni a kollagén élettartamát, valamint blokkolni bizonyos enzimeket, amelyek elpusztítják a kollagént, így tökéletes kiegészítője számos bőrápolási készletnek.

7) Vörös fényterápia

Néhány bőrkezelés, például mikrodermabrázió, kémiai hámlasztás és lézeres felújítás komplikációkhoz vezethet. Ezen kezelések után a bőrnek sok időre van szüksége a gyógyuláshoz.

A bőrgyógyászat és sebészet szemináriumaiban végzett tanulmány szerint a vörös fényterápia gyors és biztonságos módszer a bőr kollagénszintjének növelésére.

A vörös fényterápia vagy az alacsony szintű lézeres fényterápia (LLLT) kimutatták, hogy fokozza a kollagén növekedését, javítja a ráncokat és a bőr rugalmasságát. A vörös fényterápia nem invazív módszer a kollagén fokozására, amelynek nincsenek mellékhatásai. A vörös fényterápiás készletek pult nélkül kaphatók, és az emberek otthon is elvégezhetik a kezelést.

8) Óvja a bőrt a környezettől

A bőrsejtek mindig a létrehozásuk és megsemmisülésük ciklusában vannak. Vannak azonban olyan tényezők, mint például a környezet, amelyek tovább rontják a helyzetet. A zord időjárás, a szennyezés, a napsütés és még a porszemcsék is károsíthatják a bőrt.

A sérült sejteket ki kell cserélni, ami még jobban csökkenti a kollagén szintjét. Erre egyszerű megoldás, ha egyszerűen tisztán tartja a bőrt. A napi mosás és hámlasztás segíthet megvédeni a bőrben lévő kollagént.

A napsütéses napokon az embereknek mindig jó fényvédőt kell viselniük. Lehetőség szerint kalapgal is védeniük kell az arcukat. Nagyon fényes napokon a napszemüveg segíthet megvédeni a szem körüli finom kollagént is.

Az egyik legnagyobb mítosz a kollagénszint növelésével kapcsolatban az, hogy közvetlenül a bőrre kenheti. Sok éven át kollagént tartalmazó testápoló krémek, testápolók, gyógyszeres kenőcsök és hidratálók azt állítják, hogy növelik a kollagénszintet.

Valójában azonban a kollagénmolekulák túl nagyok ahhoz, hogy áthaladjanak a bőr alsó rétegeiben, és valójában nincsenek hasznukra. Ez azt jelenti, hogy a piacon található, néhány kollagént tartalmazó krém pénzkidobás lehet.

A kollagént körülvevő másik mítosz a kollagén hozzáadásának gyakorlata egy reggeli csésze kávéhoz, így kiegészítésként szolgál. A Drogtervezés, Fejlesztés és Terápia című cikkben feltárt kutatások szerint a koffein valóban negatív hatással van a bőr öregedési folyamatára. Ez azt jelentheti, hogy a csésze kávéhoz adott kollagén egyszerűen minimalizálja a koffein által okozott károkat.

Ha a kollagén és a bőr egészsége legfőbb gond, az lehet a legjobb, ha az emberek teljesen elkerülik a koffeint.