A gyakorlatgyűlölő útmutató az edzőterem megszeretéséhez

40 évem nagy részében irtózom a testmozgás bármely formájától - csak nem a DNS-emben mozog a testem úgy, hogy izzadságot teremtsen (oké, van egy út, de anyukám ezt olvassa ...) Én voltam a legkevésbé sportos lány az iskolában, az, aki mindig mellette ült az „időszakával”. Haszontalan voltam a netballban és a teniszben, nem voltam a legjobb úszó, és megfeledkeztem mindenféle tornagyakorlatról - a feje fölött a sarkam kb.

Tizenéves koromban, 20-as és 30-as évek elején szerencsés voltam, hogy egy karcsú alakom nem volt túl nagy súlyú, és annak köszönhetően, hogy soha nem rendelkeztem autóval, mindig sokat sétáltam. De az elmúlt években a dolgok megváltoztak. Emlékszem, hogy ezt a fejezetet írtam, ahol megosztom a testemmel kapcsolatos gondolataimat - még 2011-ben a legnehezebb voltam, és az önálló vállalkozói tevékenység és a könyvírás mozgásszegénysége azt jelentette, hogy szénhidrát után nyúltam, hogy energiát adjak (ez nem működött), és túl sok Nutella üvegen keresztül jutott. Mivel soha nem volt semmilyen problémája az étel és a testsúly miatt, elég sokk volt, amikor rájöttem, hogy a testem megváltozott. Amit lassított anyagcserének gondoltam, és az öregedés hatásait súlyosbította a kényelmesen fogyasztott étkezés és a mozgáshiány. Úgy tűnt, hogy a húszéves, aki megehetett, amit csak akart, örökre eltűnt.

A könyvben arra az ötletre szögeztem le, hogy a testem így fog kinézni, mint egy nő, aki a 40-es éveimbe simul. De amit az elmúlt év során felfedeztem, az valójában nem így van. Így nézek ki 30 páratlan év után, amikor nem tudatosan vigyáztam a testemre. Karcsúság nem azt jelentette, hogy különösen egészséges lennék.

Manapság nagy düh a zöld turmixok fogyasztása és a jóga/glutén intolerancia/maca por/stb. Durranása, és van egy részem, aki figyelmen kívül akarja hagyni az egészséges prédikátorokat és harapni egy tányér krumplit. Mégis jobban figyelek a testemre és hallgatom, amire szüksége van, annál jobban tudok vigyázni magamra. Az emésztési problémák ennyi éve? Kiderült, hogy magam is gluténérzékeny voltam, csak nem tudtam, hogy ez egy dolog. Most megpróbáltam kivágni a hatásokat, csodálatosak voltak. Semmi, amit kívülről észrevennél, de az, hogy hogyan érzem magam belül, mennyivel jobban működik a testem, megváltoztatja a világomat (és tudom, hogy ez nagy állítás, de igaz).

Tehát mindezekkel együtt most én leszek az idegesítő ember, aki elmondja, milyen nagyszerű az edzőterem.

Oké, ez egy hazugság: az edzőterem továbbra is olyan borzalmas, mint mindig féltem, de megtalálom a módját, hogy megtanuljam tetszeni. Mivel most jobban érzem magam belül, szeretném jobban érezni magam külsőleg is. Ennek semmi köze a fogyáshoz (bár a ruhámba kényelmesen beilleszkedni ász lenne), és minden ahhoz, hogy erősnek érezzük magunkat. Feszültség alatt. Erős. Szeretném, ha ez a test még 40 évig kitartana, és elfogadom, hogy ennek érdekében egy kis erőfeszítést kell tennem a karbantartásáért.

Miután az évek során kipróbáltam és nem szerettem mindenféle izzadságkeltő tevékenységet, senki sem lepődik meg nálam jobban, amikor felfedezi, hogy A GYEMMÉNY az a hely, amelyet a legkevésbé utálok.

Így teszem elviselhetővé:

1. Viseljen megfelelő ruhát

Ez, barátaim, volt az igazi játékváltó. Mielőtt viseltem volna a megereszkedett kocogású nadrágomat (amit még soha nem használtak a tényleges kocogáshoz) és egy bő pólót. Alapvetően el akartam takaródni és láthatatlan lenni. Aztán egy napon szeszélyből elvittem magam az izzadt Bettyhez, és vettem egy pár megfelelő tornacipőt és néhány futófelsőt, mindez technikailag hangzó szövetből készült, amely elvezeti az izzadságot, visszatartja, jada jada. Ez a ruha, valamint egy rendkívül robusztus testtartó melltartó sokkal többet tett a testmozgáshoz…. élvezetes lehet, hogy nyomja, de érzem és kinézem a részt. És pszichológiailag ez óriási segítséget nyújtott.

2. Foglaljon néhány alkalmat edzőnél

Az első edző, akivel dolgoztam, megmutatta, hogyan kell használni az összes gépet, és elég alapos rutinnal állítottam fel. Csak néhány foglalkozásunk volt, és bár ez elég volt a kezdéshez, hamar visszacsúsztam régi módjaimra (olvasd: nem járok edzőterembe). Ezúttal egyetlen heti foglalkozást tartottam Carrie-vel, az új edzőmmel. Minden alkalommal, amikor valami újat tanít nekem (inkább a súlyokat és a szőnyeget használja a gépek fölé, ami azt jelenti, hogy olyan dolgokat tanulok, amiket otthon is megtehetek), amelyeket aztán beépítek a többi egyéni tornateremben. Nem engedhetem meg magamnak, hogy heti háromszor edzek vele, de a következő hónapokban hetente egyszer motiváltságot tartok. Ő is vidám, így bár olyan dolgokat késztet, amik nem tetszenek, én végig nevetek rajta. Győztes!

3. Viseljen rúzsot és vízálló szempillaspirált

Elfogadom, hogy egy órás edzés izzasztó, vörös arcú rendetlenséget hagy maga után, de a rúzsom és a szempillaspirálom azt az illúziót kelti bennem, hogy nem is olyan rossz, amikor a tükörbe nézek, miközben kar-göndörséges dolgaimat csinálom ... és amikor izzó 20 évesek vesznek körül, ez valóban segíti a 40 éves önértékelését.

4. Készítsen gyilkos keverékeket

Általában kínzóan unalmasnak találom a futópadot, de a gyilkos keverékemnek köszönhetően ez gyorsan új kedvenc dolgom lesz. Hiányzik a régi klubfoglalkozásom, így így táncolhatok/sétálhatok a futópadon egy epikus eufórikus házig - az edzőtermi * úton * is meghallgatom, ezzel motiválva, hogy gyorsan járjak és hamarabb odaérjek, így én hamarabb hazaérhet. Ha új számokat találok a lejátszási listához, izgatottan várok rá, hogy elérjem az edzőtermet és hallgassam őket. Tudom!

5. Keresse meg azokat a dolgokat, amelyek tetszik, és a többit ne vegye figyelembe

A legutolsó dolog, amit meg akarok tenni, az az, hogy részt veszek egy spin osztályban, ezért nem teszem. Másrészt szeretem a szabad súlyok használatát, ezért sokat használom őket. Olyan nyilvánvalóan hangzik, de kitalálni, mit szeretek csinálni, segít nekem. Amikor ülést tartok Carrie-val, ezt ő is figyelembe veszi.

6. Menjen a megfelelő időben

A tornaterem nem túl nagy, ezért inkább kerülöm a mozgalmas időket, és akkor megyek, amikor tudom, hogy kevesebb ember lesz ott. A hétköznapi ebédidők és a vasárnap reggeli órák a legalkalmasabbak számomra, szóval akkor megyek. A kívánt gépeket/szőnyegtermet várakozás nélkül használhatom, rengeteg súly áll rendelkezésre, és megoszthatom a levegőt egy változatosabb embercsoporttal. Mindig bólintok a 70 körüli nőnek, aki gyengéden sétál a futópadon, és lenyűgöz egy tizenéves fiú, akinek edzője négyszer akkora, áldja meg.

Az edzőterembe jutás az edzés messze legnehezebb része. Minden egyes alkalommal a fejemmel kell megküzdenem, és még mindig nem kell felébrednem, hogy menjek. Ez mindig küzdelem. De még mindig van idő, amikor hazaérek, megbánva, hogy elmentem. Általában csak egy kis győzelemnek tűnik, és kinek nincs szüksége ezekre?

Nem próbálom megismertetni az edzőtermi tagság előnyeit, és hidd el, valahányszor valaki azt mondta nekem, hogy „csak meg kellett találnom azt a gyakorlatot, ami tetszik”, arcon akartam ütni őket. De mogorván bevallom, hogy van ebben valami igazság - soha nem mentem rá arra, hogy jógaórára menjek, amikor nem jógázom a jógával. A park körüli kocogás sem sikerült. Az edzőterem strukturált jellege - menjen el egy adott helyre, gyakoroljon egy meghatározott ideig, használjon konkrét dolgokat - úgy tűnik, hogy az agyammal működik, az agyommal, amely általában ennyi ötlettel (és annyi rendetlenséggel) telik meg szünetet kap, miközben leizzadom a rögös Lycra-ruhás seggemről.

Történelmileg, valahányszor blogot írtam az új fitneszmegoldásomról, történt valami, ami elrontotta. De úgy éreztem, hogy ezt meg kell osztanom, mert valóban úgy érzi, mintha valami elmozdult volna. És részben attól függ, hogy 40 éves lettem, és egyre érzékenyebb vagyok arra, hogyan változik a testem. De főleg azért, mert eljutok egy olyan helyre, ahol a legjobban az önszeretetet és az együttérzést mutathatom meg magamnak, ha vigyázok a testre, amely oly panasz nélkül hordoz ezen az életen. A testem mozgatása nem olyan érzés, mint a szokásos kínzás: szeretetnek tűnik.

36 válasz

pontosan ezt élem át most! a férjemmel több mint egy hónapja edzünk együtt, és még mindig utálom, de jobban érzem magam, így tartom magam. kissé lefogytam, még mindig arra vártam, hogy a jiggly részek ne legyenek olyan ... jiggly. azt hiszem, ehhez idő kell. ah… jó, hogy a 2013-as szavam a kitartás!