Lehet, hogy a legmagasabb rangú étrendről soha nem hallottál - de gyakran ajánlom

Az US News & World Report a DASH étrend-tervét a BEST általános étrend-tervként sorolja fel. Ha még soha nem hallottál a DASH diétáról, akkor nem vagy egyedül.

olyan

A CNN „The Chart” blogja arról számolt be, hogy bár a „Nemzeti Egészségügyi Intézetek által létrehozott” DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) étrend nem rendelkezik azzal a „marketing tűzerővel, mint amilyen a kereskedelmi fogyókúrákban a mostanában kissé híres hírességekkel jár, ”Az amerikai hírek és a World Reports legjobb étrend ranglistáján a„ top stop ”kellett.

A New York Daily News megjegyzi, hogy a DASH „betartja az egyszerűnek tűnő elveket, de ezeket a kényelmi ételek és az elhízás bővítésének korszakában nem követik széles körben: egyensúly, különösen a fehérje, a jó szénhidrátok és a zsírok között” - írta az US News sajtóközlemény.

A diéta étlapjai „zöldségeket, gyümölcsöket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, valamint teljes kiőrlésű gabonákat, halat, baromfit és dióféléket tartalmaznak. A vörös húsok, édességek és cukros italok korlátozott adagjai is megengedettek. ”

Különösen kimutatták, hogy "segíti a lányokat a túlsúly csökkentésében tinédzser korukban".

A teljes lista itt található, és tartalmazza a legjobb kereskedelmi étrend, a fogyókúrás étrend, a cukorbetegség és a szív egészséges étrend rangsorát.

Itt található a rangsor összefoglalása:

A legjobb diéták összességében

  1. DASH diéta
  2. Mediterrán diéta

A legjobb fogyókúra

  1. Súlyfigyelők
  2. Jenny Craig

A legjobb cukorbetegség-diéták

  1. DASH diéta
  2. Mayo Clinic Diet

A legjobb szív-egészséges étrend

  1. Díszes étrend
  2. TLC diéta

A legjobb kereskedelmi étrend-tervek

  1. Súlyfigyelők
  2. Jenny Craig