Miért nem fogok soha többet diétázni, és ezzel teljesen rendben vagyok

Mindent megtettem. Méregtelenítettem, szoptattam, levet tisztítottam, levest tisztítottam, aprítottam, szénhidrátot vágtam egy teljes hónapig (OK, 11 nap), tej-, zsír- és gluténmentes lettem, és egy rövid cukormentes szünetet szenvedtem - név a divat, és több mint valószínű, hogy átadtam rajta szegény testemet. A gyors fogyás ígérete minden alkalommal beszippantott.

többet

De tudod mit? Nem egy divatos diéta működött hosszú távon - meglepetés, meglepetés!

A divatos diétáknak megvan a céljuk, és tizenéves korom óta az vagyok! Tökéletes mindazok számára, akik ezt a "gyors megoldást" keresik (jojó, valószínűleg te is kapsz egy rúgást), de rettenetes bárkinek (azaz nekem!) Tartós eredményeket akar. Visszatekintve a probléma nem az volt, hogy fogynom kellett, hanem a testemnek csak egészségesnek kellett lennie - ezt a koncepciót gyakran figyelmen kívül hagyják, ha divatos diétákról van szó.

Nem számít, melyik étrendet kipróbáltam, nem voltam boldog és határozottan nem éreztem magam egészségesebbnek ezért. Az árok ásása [hülye étrend beillesztése ide] olyan egyszerű volt, mert táplálkozási szempontból nem elégített meg. Ehelyett arra kényszerített, hogy megfosszam a testemet attól, amire nagy szüksége van, és végül arra késztetett, hogy csalódottan hagyjam abba, vagy csak a fogyókúra végére érjek, hogy fogyasszam azokat az ételeket, amelyeket hiányoltam. És igen, sajt - régi barátom - nagyon hiányoztál!

Csak a 20-as éveim végén (és egy szörnyű teatox-nál) fedeztem fel a végső fogyás sikerének nem annyira titkát - kérem, dob dobja meg * - az egyensúlyt! Az étkezéshez és a testmozgáshoz való hozzáállásom változásával a dolgok kezdtek teljesen értelmet nyerni. A súly könnyebben változik, jobban aludtam, a bőröm világítani kezdett, és anélkül, hogy unatkoznék egy listával, amíg a divatok, amiket kipróbáltam, jobb, kiegyensúlyozottabb verzióvá váltam.

Csak egy évtizedbe telt (ha!), Mire rájöttem, hogy a gyors megoldás helyett állandó eredmények születnek, ha a dolgok kiegyensúlyozottak. Gyorsan megsemmisítettem azokat a korlátozó étkezési és irracionális elmejátékokat, amelyeket titokban étkezés közben játszottam, és közelebbről megvizsgáltam, mi tett boldoggá és táplálkozási szempontból elégedetté. Minden arról szól, hogy tudja, mire van szüksége a testének, és ennek megfelelően táplálja. Amint leszögezi táplálkozását, soha többé nem lesz rabszolgája ezeknek az édes/sós vágyakozásnak. A legfontosabb az, hogy minden étkezés kerek legyen és fenntartható legyen az egészséges szénhidrátok (például a teljes kiőrlésű gabona, a bab és a zöldség, például az édesburgonya), az egészséges zsírok (avokádó, diófélék, magvak és olívaolaj), rost (szia gyümölcs, zöldség és chia mag) és fehérje (gondoljunk sovány húsokra és tojásokra). Ez az egészséges étkezés kombinációja a testmozgással kombinálva teszi lehetővé a fogyást és annak tartását.

DE nem vagyok tökéletes. Amikor a rossz dolgokra vágyom (forró chips, sajttorta, tészta, huncut!), Most egy háromlépcsős folyamatot követek. Vegyük példának a legújabb megszállottságomat - a fagylaltot.

Első lépés: ha nem tudsz boldogan ellenállni, kérdezd meg magadtól, hogy azért van-e, mert a diétád hiányzik ahhoz, amire szüksége van ahhoz, hogy az ilyen cukor utáni vágyat távol tartsa. Ha igen, javítsa ki!

Második lépés: ha az első lépést nem lehet gyorsan megoldani, keressen egészségesebb alternatívát. Talán egy sorbet vagy egy fagyasztott joghurt is megteszi?

Harmadik lépés: ha az első és a második lépés egyszerűen nem sikerül, csak igyon egy rohadt fagyit, és ne sírjon miatta. Mindig van holnap!

Az a kockázat, hogy bosszantóan közhelyesnek tűnhet, az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan étrendet folytassak, amely a szórakozásból kiveszi a kedvenc időtöltésemet: az evést.