A piszkos igazság: A diéták nem működnek, ezért csak enni tisztán

piszkos

Joanne Teo gyakran nevezi magát a diéták Wikipédiájának. Ez nem teljesen vicc - egy előző életében ez az egészségügyi és táplálkozási edző mindent megpróbált a szénhidrátmentes Atkins-diétától a magas zsírtartalmú Keto-étrendig. Egyikük sem ragadt el.

„A diéta nehéz. Igen, lefogy. De a diéták csak egy ideig működnek. Abban a pillanatban, amikor újra normálisan kezdesz enni, a súly bosszúval tér vissza ”- mondja Joanne. "Ha a diéták működnének, a súlycsökkentő ipar nem lenne több milliárd dolláros üzlet."

Tegye a táplálkozást az első helyre

A jó táplálkozás viszont sokkal fenntarthatóbb. Ennek az üzenetnek a terjesztése érdekében Joanne a nemzetközileg elismert táplálkozási és fitnesz-szakértővel, a velencei Nutrition Mark Macdonalddal áll kapcsolatban. November 2-án a Crane-ben előadást tart Think Pink, Eat Clean címmel - az "egészség rózsaszínű" kifejezés ihlette. Itt van a táplálkozással kapcsolatos filozófiájának áttekintése.

A táplálkozás megértéséhez némi történelemtudat szükséges, mondja Joanne. „Nemzedékekkel ezelőtt az emberek munkaigényes munkát végeztek. Ha a kulisszák szakaszos böjtöt végeznének, vagy a Keto diétát folytatnák, elájultak volna. De a világ megváltozott. Az egyetlen dolog, amit a munkahelyünkön mozgatunk, általában a szemgolyónk és az ujjunk. Tehát a táplálkozásunknak is változnia kell ”- magyarázza.

Kezdje a baba lépéseivel

Alig rakétatudomány, ezért ő is úgy véli, hogy nem kell rendkívül műveltnek vagy gazdagnak lenned ahhoz, hogy jól étkezz. Az induláshoz íme három gyakorlati tipp:

1) Kerülje a fehér szénhidrátokat, például a fehér rizst és a fehér kenyeret. Inkább barna vagy basmati rizst és teljes kiőrlésű kenyeret válasszon. Ezeknek alacsonyabb a glikémiás indexük (GI), ami stabilabb vércukorszintet és inzulint jelent - ez fontos tényező a hosszú távú egészség szempontjából.

2) Nem minden fehérje jön létre egyenlően. Például a bolti szószok általában a legkevesebb tápanyagot és a legnagyobb mennyiségű tartósítószert tartalmazzák. A friss csirke viszont sokkal táplálóbb.

3) Egyél legfeljebb hüvelykujj nagyságú ételt naponta. Ez magában foglalja az „egészségesebb” zsírt, például a kókuszolajat, az olívaolajat és az avokádót, mert a túl sok egészséges zsír még mindig egészségtelen.

Gondolj rózsaszínre, egyél tiszta! A Crane-n kerül sor november 2-án, 14.30-kor. Jegyek a https://www.eventbrite.sg/e/think-pink-eat-clean-tickets-75640190847 oldalon érhetők el.

„A táplálkozás arról szól, hogy megértsük, mire van szüksége a testének. A zsírvesztés, a fiatalabb megjelenés, a mentális tisztaság, a jobb bőr, mind természetes következményei az egészségnövekedésnek. Az emberek azt hiszik, hogy egészséges vagy. De egészségesnek kell lenned a testmozgáshoz, akkor egészségesebb leszel. "