Egészséged a valódi gazdagságod: Tények a helyes táplálkozásról

egészséged

Megjelent május, szerda. 2018. 23. 23, 9:09

Csatlakozzon az AFP több mint 100 000 követőjéhez a Facebookon

Vásároljon előfizetést az AFP-re | Feliratkozás az AFP podcastjaira az iTunes-on

Hírek, sajtóközlemények, levelek a szerkesztőhöz: [email protected]

A táplálkozás és az egészség ellentmondásos téma, amelynek különböző élei vannak, és úgy tűnik, sokan nem tudnak semmiben egyetérteni e témák megvitatása közben. Bár egyesek viták forrása lehet, az általad fogyasztott ételek meghatározzák az egészségedet. A megfelelő táplálkozás létfontosságú része az egészséges életmódnak, és testmozgással kombinálva segíthet csökkenteni az olyan problémák kialakulásának kockázatát, mint a rák és a szívbetegség.

A megfelelő táplálkozás hatása az egészségére

Az egészségtelen ételek fogyasztása az elhízás fő oka az Egyesült Államokban. A felnőttek körülbelül 34% -a elhízott, és ez valódi problémát jelent. Ez a probléma a 2 évesnél idősebb gyermekek és serdülők 17% -ának gyermekeire is kiterjed. Az elhízással járó összes kockázat mellett minden ok megalapozza a megfelelő táplálkozásba való befektetést. Ha túlsúlyos, olyan problémáknak van kitéve, mint a magas vérnyomás, az oszteoporózis, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség. Ezek olyan problémák, amelyek megelőzhetők a megfelelő ételek fogyasztásával.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy szoros kapcsolat van a táplálkozás és az általános egészségi állapot között. Az egészséges életmód elérése érdekében törekedni fog arra, hogy a megfelelő tápanyagok bekerüljenek a testébe. Fizikai aktivitás hozzáadásával könnyedén megelőzheti számos problémát, amelyek a helytelen étrend és az egészségre vonatkozó intézkedések hiánya miatt következnek be.

Kerülje a hozzáadott cukrot

Most, hogy látta, mit tehet a helytelen étrend, egyes összetevők a bűnösök ebben a rendetlenségben. A hozzáadott cukor egyike azoknak az összetevőknek, amelyeket érdemes elkerülni, ha egészséges életet akar élni.

Sok gyártó a hozzáadott cukrot használja a termékekre az íz javítása érdekében, és a szokásos hozzáadott típusok közé tartozik a szacharóz és a szirupok, például a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup. Ez a fajta cukor üres kalóriákat kínál, vagyis a cukoron kívül nincsenek tápanyagok. Ezért, amikor étrendjét magas hozzáadott cukortartalmú ételekre alapozza, hozzájárul a tápanyaghiányhoz. A túlzott cukor bevételével egyéb kockázatok is vannak, beleértve az elhízást és a májkárosodást.

Elég az Omega-3 zsírokból

A test megfelelő működéséhez figyelembe kell venni az omega-3 zsírokat is. Jó példa lenne annak megfontolása, hogy a dokozahexaénsav (DHA), amely állatokból származó omega-3 zsír, az agy összes zsírtartalmának körülbelül 10-20% -át teszi ki. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a zsíroknak az alacsony bevitele alacsony IQ-hoz, mentális rendellenességekhez és depresszióhoz vezethet más mentális problémák mellett. Ezért van értelme magas DHA tartalmú ételeket fogyasztani, mivel közvetlen előnyökkel jár a felhasználó számára.

Bár nincs tökéletes étrend minden ember számára, fontos, hogy a hozzáadott cukrok és szénhidrátok helyett a zöldség és gyümölcs fogyasztását helyezzük előtérbe. Ez az egyik módja annak, hogy kezeljük azokat az egészségügyi problémákat, amelyeket a létfontosságú tápanyagok hiánya okoz a szervezetben. Távolodjon az olyan ételektől, amelyek csak kalóriát tartalmaznak, anélkül, hogy tápanyagok formájában egészségügyi előnyöket kínálnának, mivel ezek elhízáshoz és más egészségügyi problémákhoz vezethetnek.